Bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì để dễ đi cầu? 

Tham vấn Y khoa:
Ths.Bs Lê Thị Hải

Ngày đăng:
25 Tháng Mười 2022

Lần cập nhật cuối:
3 Tháng Mười Một 2022

Số lần xem:
10066

Táo bón do nhiều nguyên nhân gây ra trong đó có cả thói quen ăn uống hàng ngày. Do đó muốn cải thiện nhanh tình trạng táo bón thì bạn nên ăn hoặc kiêng ăn một số thực phẩm. Dưới đây là danh sách các thực phẩm khi bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh dứt. 

Người bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
Người bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?

2. Bị táo bón nên kiêng gì?

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Khi bị táo bón không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
Khi bị táo bón không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh thường thiếu chất xơ, chứa nhiều chất béo gây chướng bụng, khó tiêu, ăn nhiều dễ làm bạn táo bón. Do đó bạn nên tránh ăn các thực phẩm này nếu muốn cải thiện tình trạng táo bón hay mắc táo bón.

Đồ cay nóng

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng cần được loại bỏ trong bữa ăn của người bị táo bón. Nguyên nhân là đồ ăn này có khả năng gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

Thực phẩm khô, cứng

Thực phẩm khô cứng như bánh mì, ngô,… khiến người bệnh khó tiêu hóa, gây tổn thương cho đường ruột.

Sữa

Có hàm lượng đường lactose cao trong sữa dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Do đó bạn muốn cải thiện tình trạng táo bón thì chỉ nên ăn sữa chua và nên hạn chế dùng sữa tươi, phomai, bơ,…

Thịt đỏ

Người bị táo bón nên kiêng ăn các loại thịt đỏ
Người bị táo bón nên kiêng ăn các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ có nhiều chất béo khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian để xử lý. Các sợi protein trong thịt đỏ gây khó tiêu nên có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Bia, rượu, chất kích thích

Bia, rượu, chất kích thích sẽ khiến tình trạng táo bón kéo dài do làm giảm lượng hydrat khiến nhu động ruột hoạt động không tốt, ức chế hormone chống lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước.

3. Lưu ý để nhanh chóng hết táo bón

Một vài lưu ý để giúp người bị táo bón nhanh khỏi bệnh
Một vài lưu ý để giúp người bị táo bón nhanh khỏi bệnh

Bên cạnh tuân thủ nguyên tắc bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì, bệnh nhân cũng nên thực hiện lối sinh hoạt khoa học, lành mạnh hơn như:

  • Ăn đúng bữa, đúng giờ
  • Uống từ 2 – 3l nước/ngày
  • Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress
  • Nên đại tiện ngay khi có cơn, không nên nhịn đại tiện và tốt nhất là đại tiện vào một giờ cố định trong ngày
  • Tập thể dục đều đặn để giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Nếu thấy tình trạng táo bón kéo dài, không cải thiện thì nên đi khám để được bác sĩ tư vấn, hướng dẫn khắc phục tình trạng táo bón tránh gây ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc.

Bạn có thể chọn cách hỗ trợ cải thiện nhanh táo bón bằng cách sử dụng men vi sinh tốt cho đường tiêu hóa. Men vi sinh này chứa 2 loại khuẩn là probiotics và prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ lab2pro, giúp lợi khuẩn có thể sống tốt trong suốt quá trình tiêu hóa và phát huy tác dụng. Chi tiết xem thêm về sản phẩm TẠI ĐÂY.

Qua những chia sẻ trên đây hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: bị táo bón nên ăn gì? và biết cách cải thiện nhanh tình trạng này nhờ chế độ ăn hàng ngày. 

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.