Bị táo bón nên ăn gì để cảm thấy tốt hơn?

Trang chủ Thông tin hữu ích Bệnh tiêu hóa Bị táo bón nên ăn gì để cảm thấy tốt hơn?

Bệnh táo bón là một căn bệnh mang tính “phổ thông” mà chúng ta đều trải qua nhiều lần trong đời. Tuy không phải là chứng bệnh gây nên tình trạng quá nghiêm trọng nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như mọi hoạt động trong đời sống. Nhiều người khi gặp phải chứng bệnh này thường thắc mắc rằng nên ăn những loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng táo bón? Vì vậy hãy bỏ túi ngay những thức ăn phù hợp dưới đây để táo bón không còn là nỗi lo lắng của bạn.

Bị táo bón nên ăn gì ?

                                                                  Bị táo bón nên ăn gì ?

1. Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở bất kỳ độ tuổi nào và thường gây nên tình trạng đại tiện khó khăn và khoảng cách giữa mỗi lần đi cầu cách nhau vài ngày thậm chí là lâu hơn. Khi nhận thấy trong một tuần mà bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần tức là bạn đang mắc bệnh táo bón.

Với tình trạng táo bón thông thường, các bạn có thể dễ dàng điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những với các trường hợp mắc chứng táo bón mãn tính có thể gây nên các biến chứng nguy hiểm khác như bệnh polyp trực tràng, trĩ hoặc nguy hiểm hơn cả là bệnh ung thư đại trực tràng.

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí trực tiếp từ chuyên gia!.

    Điền mã xác nhận (chống spam):captcha

    2. Nguyên nhân gây táo bón là gì?

    Khi bị táo bón, các cơ quan trong đại tràng gây co thắt chậm và kém làm cho lượng thức ăn di chuyển khó khăn, mất nước và tạo thành phân cứng. Chính điều này khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn và có thể gây đau rát, chảy máu vùng hậu môn. Ngoài nguyên nhân chính này có rất nhiều nguyên nhân liên quan bên ngoài gây nên táo bón như:

    • Do chế độ ăn thiếu hụt chất xơ từ rau, củ, quả khiến phân cứng và khó đi đại tiện
    • Ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ cũng gây nên bệnh táo bón. Nguyên nhân này thường gặp ở dân công sở, văn phòng.
    • Thường xuyên nhịn đi đại tiện do công việc bận rộn hoặc có việc gấp cần hoàn thành.
    • Không bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể một ngày.
    • Phụ nữ mang thai cũng là đối tượng thường gặp táo bón do em bé trong tử cung chèn lên thành bụng gây ứ đọng phân và khó đại tiện. Bên cạnh đó, các loại thuốc cần bổ sung trong thai kỳ như canxi và sắt cũng khiến phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng táo bón.
    • Lão hóa cơ thể gây táo bón thường gặp ở người già khi các cơ quan trong cơ thể đều xuống cấp trầm trọng đặc biệt là cơ quan tiêu hóa.
    • Một số căn bệnh trên cơ thể cũng gây ra táo bón như: stress kéo dài, béo phì …
    • Lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ bị phụ thuộc vào thuốc và khiến người bệnh bị táo bón khi ngưng sử dụng thuốc.

    Táo bón cũng có thể gặp phải do những tổn thương thực thể như:

    • Những cản trở đường đi của phân
    • Những tổn thương bẩm sinh của đại tràng
    • Tổn thương của trực tràng và hậu môn
    • Từ ngoài đè vào làm cản trở đại tiện
    • Tổn thương ở não
    Bị táo bón nên ăn gì ?

                                                                 Bị táo bón ăn gì ?

    3. Bị táo bón nên ăn gì?

    Chứng táo bón sẽ gây nên những bất tiện trong sinh hoạt và có thể là tiền đề của những căn bệnh nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Chính vì vậy, khi cảm thấy chứng táo bón của bạn có tình trạng kéo dài nên đến gặp các bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể kết hợp với việc hấp thu các loại thực phẩm sau đây để giúp tình trạng được cải thiện hơn:

    3.1. Ăn nhiều chất xơ

    Việc bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả là vấn đề quan trọng và cần thiết giúp tình trạng táo bón được cải thiện nhanh chóng. Hấp thu chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, phân mềm và không khô cứng làm cho quá trình đại tiện diễn ra suôn sẻ hơn.

    3.2. Ăn các loại thực phẩm mang tác dụng nhuận tràng

    Từ xa xưa, ông cha ta đã biết đến và sử dụng những loại thực phẩm giúp nhuận tràng tốt như khoai lang, mật ong, vừng, hạch đào… Những loại thực phẩm này được xem như “thần dược” giúp đi ngoài nhanh chóng hơn.

    3.3. Chuối

    Chuối là loại quả được yêu thích đối với người Việt Nam ta. Không chỉ vậy, ăn chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa mang lại khả năng đi đại tiện dễ dàng. Mỗi ngày ăn một quả chuối chín bạn sẽ thấy dễ đi cầu hơn, phân bớt cứng và khắc phục được chứng táo bón hiệu quả.

    3.4. Xoài

    Xoài chứa lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp hoạt động tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn. Các bạn có thể bổ sung xoài vào các bữa nhẹ hàng ngày sẽ giúp tình trạng táo bón được cải thiện.

    3.5. Nước ép mận khô

    Nước ép mận khô được xem là loại đồ uống vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Bởi trong loại nước ép này có chứa đến 2,6g chất xơ giúp hệ tiêu hóa của người sử dụng hoạt động tốt. Hơn nữa hàm lượng sorbitol dồi dào làm tăng nhu động ruột, làm mềm phân và giảm tình trạng táo bón nhanh chóng.

    3.6. Quả bơ

    Bơ là loại trái cây giúp cung cấp nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vậy, bên trong quả bơ còn có chứa nhiều omega-3 vô cùng tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, việc tiêu thụ bơ sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

    3.7. Quả mơ

    Quả mơ có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với các loại dưỡng chất bổ dưỡng khác như: Vitamin A, C, kali,… Cho nên ngoài việc cung cấp được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể quả mơ còn giúp điều trị và phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

    3.8. Nên uống đủ 2 lít nước/ngày

    Việc uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến phân khô cứng trở nên mềm hơn, dễ tiêu hóa hơn. Vì vậy, các bạn phải đảm bảo uống đủ 2 lít nước/ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh táo bón.

    3.9. Dùng một số loại thảo dược

    Các loại thảo dược như hạt lanh, cây hồ đào và hạt mã đề đều mang chung công dụng nhuận tràng và làm mềm phân. Vì vậy bổ sung một vai loại hạt thảo dược này cho cơ thể sẽ giúp trị táo bón hiệu quả.

    3.10. Sữa chua

    Trong sữa chua có rất nhiều các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột đã được chứng minh rằng mang tác dụng hỗ trợ tốt trong việc kích thích quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Vì vậy một ly sữa chua mỗi ngày sẽ thật sự tuyệt vời cho đường ruột của bạn.

    3.11. Kiêng các đồ uống có chất kích thích

    Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, nước ngọt có ga sẽ ảnh hưởng đến dạ dày làm cho chứng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

    Bị táo bón nên ăn gì  và kiêng ăn gì?

                                                                                          Bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì?

    4. Giải pháp giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả

    Để cải thiện chứng táo bón nhanh chóng và hiệu quả và an toàn các bạn có thể các bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với việc sử dụng các thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

    Với những trường hợp mắc chứng táo bón nặng kèm theo các biểu hiện như nứt kẽ hậu môn, đau rát hậu môn, sa búi trĩ, đi ngoài ra máu… có thể xem xét sử dụng loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần như rau diếp cá, đương quy, tanin, meriva… để giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm hậu môn, đau rát và phòng ngừa, hỗ trợ điều trị chứng táo bón hiệu quả.

    Những thông tin trên đây là đáp án đầy đủ cho câu hỏi bị táo bón nên ăn gì để cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, để đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả bạn có thể xem thêm chương trình tư vấn sức khỏe với sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY. Hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn trong việc cải thiện chứng bệnh khó nói này.

    Bài viết liên quan:

     

    Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

      Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

      Điền mã xác nhận:captcha


      Theo dõi chúng tôi trên Zalo: