Những loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả mà lại dễ kiếm

Tham vấn Y khoa:
Ths.Bs Lê Thị Hải

Ngày đăng:
13 Tháng Chín 2021

Lần cập nhật cuối:
28 Tháng Ba 2022

Số lần xem:
3623

Trái cây được biết đến là thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho cơ thể đặc biệt là sức khỏe đường ruột nói riêng. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết, mà trái cây còn giúp cải thiện tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả. Vậy những loại trái cây đó là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Trái cây trị táo bón
Trái cây trị táo bón

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người táo bón

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày quyết định phần lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Do đó, người bị táo bón cần xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh giúp ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng này. Cụ thể như sau:

  • Bổ sung nhiều thực phẩm chất xơ và chất pectin nhằm kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng tốt như rau mồng tơi, khoai lang, đu đủ, khoai sọ cám gạo, đồ ngâm giấm…
  • Thực đơn còn cần bổ sung các thực phẩm chứa magie như: sữa, đậu đũa, rau dền…
  • Nạp cho cơ thể những thực phẩm chứa nhiều probiotics nhằm thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
  • Hạn chế ăn những đồ cay nóng, dầu mỡ, các chất kích thích như bia, rượu, nước chè đặc, cà phê, thuốc lá, ca cao. Những thực phẩm này sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc nặng nề hơn.
  • Tiết chế hàm lượng canxi có trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Hạn chế ăn thịt đỏ để giảm lượng sắt đi vào cơ thể.

Sử dụng trái cây trị táo bón không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn giúp giải quyết táo bón một cách tự nhiên. Với 10 loại quả vừa nêu trên, hy vọng bạn và gia đình sẽ phòng tránh và đẩy lùi được chứng táo bón, nâng cao sức khỏe đường ruột hiệu quả.

Bài viết liên quan:

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

    Điền mã xác nhận:captcha