Uống trà sữa gây mất ngủ: Bạn đã thực sự biết lý do chưa?

Trà sữa được coi là một trong những món đồ uống được nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, hiện nay nhiều bạn trẻ uống trà sữa xong thì gặp tình trạng mất ngủ khiến sáng hôm sau dậy thân thể vô cùng mệt mỏi. Xem ngay nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng uống trà sữa mất ngủ dưới đây!

1. Vì sao uống trà sữa gây mất ngủ?

Có 2 nguyên nhân chính có thể gây ra tình trạng uống trà sữa mất ngủ mà bạn có thể gặp đó là: 

• Các thành phần trong trà bên cạnh việc chống lão hóa, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa ung thư thì chúng còn có caffein để mang lại sự tỉnh táo cho người sử dụng. Do đó, nếu bạn uống trà sữa nhiều vào giai đoạn chiều, tối thì rất dễ gặp tình trạng mất ngủ.
• Nguyên nhân thứ hai lo do lượng đường trong trà sữa quá cao gây ra những ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Do đó, khi uống trà sữa bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: đầy bụng, khó tiêu,… dẫn đến ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

2. Uống trà sữa mất ngủ phải làm sao?

Một số cách xử lý mà bạn cần áp dụng khi gặp trường hợp uống trà sữa gây ra tình trạng mất ngủ đó là: 

2.1. Tạo ra môi trường yên tĩnh khi ngủ

Nếu bạn đã lỡ uống trà sữa và dẫn đến tình trạng mất ngủ thì biện pháp đầu tiên bạn cần áp dụng đó chính là tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh bằng cách tắt TV, điện thoại, máy tính bảng, laptop,… 

Bên cạnh đó, trong môi trường ngủ bạn cũng cần hạn chế bật đèn quá sáng. Bạn cần giữ phòng ngủ tối, không gian thoáng mát, sử dụng đệm và gối êm ái. Đó chính là những yếu tố giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. 

2.2. Tắm nước ấm giúp tránh mất ngủ

Biện pháp tiếp theo khi bạn uống trà sữa mất ngủ đó là có thể tắm nước ấm. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc tắm nước ấm trước khi ngủ khoảng 2-3 tiếng sẽ giúp bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, giấc ngủ từ đó cũng sẽ ngon và sâu hơn. 

2.3. Uống nước ấm trước khi ngủ 30 phút

Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng mất ngủ do uống trà sữa thì bạn cũng có thể uống thêm một ly nước ấm trước khi ngủ 30 phút. Cơ chế của biện pháp này đó chính làm loãng lượng caffeine đang có trong cơ thể để giúp bạn bớt tỉnh táo và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

2.4. Thư giãn, thoải mái tinh thần

Điều quan trọng nhất để bạn có thể ngủ ngon khi đã sử dụng trà sữa đó chính là thư giãn cơ thể và giữ cho mình một tinh thần thoải mái. Bởi trà sữa là nguyên nhân gây ra những tình trạng kích thích thần kinh, khiến não bổ tỉnh táo và bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn.

Đây là lúc bạn cần gạt bỏ hết những suy nghĩ về công việc, cuộc sống hàng ngày để cả cơ thể và tinh thần đều được thoải mái. Khi đó, cơ thể bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nhiều. 

2.5. Thay đổi tư thế khi ngủ

Điều cuối cùng mà bạn có thể làm khi uống trà sữa bị mất ngủ đó chính là thử thay đổi tư thế ngủ của mình. Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện đã chỉ ra rằng, tư thế ngủ có ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bởi khi bạn nằm ngủ không thoải mái, bạn sẽ khó vào giấc ngủ cũng như ngủ không sâu giấc. 

Bởi thế nên bạn sẽ cần lựa chọn cho mình một tư thế ngủ thoải mái, ngủ thẳng lưng, kê đầu lên gối có độ cao vừa phải. Bạn sẽ cần tránh nằm sấp để hạn chế việc tạo áp lực lên cổ và ngực. Điều này có thể gây đau cổ vai gáy khi ngủ dậy. 

Bên cạnh các biện pháp kể trên, khi uống trà sữa mất ngủ, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần từ thiên nhiên như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Những thành phần lành tính, không gây tác dụng phụ nhưng lại có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. 

Như vậy, uống trà sữa gây mất ngủ là hiện tượng khá thường gặp và dễ gặp phải khi bạn uống trà sữa sát giờ ngủ. Do đó, hãy lưu lại ngay những thông tin và cách xử lý trên đây để bạn có thể dễ dàng ngủ ngon sau khi thưởng thức một ly trà sữa ngọt ngào.