Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ: Cách khắc phục hiệu quả

Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ là một trong những tình trạng phổ biến khiến chất lượng cuộc sống của người bệnh suy giảm và gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời có thể gây mệt mỏi, suy nhược và những biến chứng nguy hiểm khác. Vậy thoái hóa cột sống cổ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào và cách khắc phục ra sao? Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?

Hiện nay, số lượng bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến mất ngủ ngày càng nhiều. Khi mắc bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh thường sẽ cảm thấy đau nhức, khó chịu và cứng ở khu vực cổ, rất khó vận động. Thêm vào đó, các cơn đau có thể lan xuống bả vai, hai cánh tay và thậm chí là toàn thân khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi. Về đêm, các cơn đau nhức sẽ diễn ra với tần suất mạnh mẽ hơn nên sẽ khiến người bệnh bị mất ngủ, hoặc ngủ chập chờn không ngon giấc. 

Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ được hiểu là hiện tượng khu vực cột sống cổ xuất hiện các gai xương dẫn đến chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống. Do đó, để càng lâu, người bệnh sẽ càng có hiện tượng đau nhức và khó chịu. Một số triệu chứng mà người bệnh sẽ gặp phải khi bị thoái hóa đốt sống cổ đó là: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau tai,… Thêm vào đó, khi dây thần kinh đã thực sự bị ảnh hưởng, người bệnh sẽ dần bị suy giảm chức năng nhận thức dẫn đến tình trạng mất ngủ thường xuyên hơn vào ban đêm. 

2. Đối tượng nào có nguy cơ gặp tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ hay gặp phải nhất ở nhóm đối tượng thường xuyên phải cử động vùng cổ, vai gáy với cường độ cao như: người lao động chân tay bê vác nặng, hoặc nhân viên văn phòng, lái xe, công nhân may,… do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ, ít có thời gian nghỉ ngơi, vận động.

Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng bị thoái hóa đốt sống cổ do xương khớp bị lão hóa dần theo thời gian. 

Tuy nhiên, ngày nay bệnh đang có xu thế trẻ hóa bởi rất nhiều bạn trẻ đang có thói quen ngồi sai tư thế, ngồi quá nhiều, nằm nghịch điện thoại và lười vận động.

3. Mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao?

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Do đó khi tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, cơ thể người bệnh sẽ dần cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đầu óc căng thẳng, mất tập trung,… Đây chính là những ảnh hưởng tiêu cực đầu tiên của tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ. Thêm vào đó, nếu để bệnh kéo dài mà không có phương án điều trị trong dài hạn, bệnh sẽ càng ngày càng trở nặng, cơn đau sẽ lan rộng ra khu vực vai gáy, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức vào ban đêm khi ngủ hay khi làm việc nặng. 

4. Phương pháp chăm sóc vùng cổ bị thoái hóa để cải thiện chứng mất ngủ

Để cải thiện tình trạng đau nhức và mất ngủ do thoái hóa cột sống cổ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, người bệnh nên tham khảo một số phương pháp dưới đây:

4.1. Điều chỉnh tư thế ngủ

Ngủ đúng tư thế sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn, đồng thời giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Tư thế ngủ dành cho người bị thoái hóa cột sống cổ là:

• Khi ngủ nên nằm thẳng, sử dụng gối thấp để giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
• Tránh các tư thế úp mặt khi ngủ, lựa chọn đệm cứng.
• Trường hợp bị đau cả vùng vai gáy thì nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng về phía vai không bị đau.

4.2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Đây là cách làm giúp người bệnh giảm nhanh các cơn đau nhức, khó chịu. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc nhúng khăn vào nước ấm rồi vắt khô, sau đó chườm chườm trực tiếp lên khu vực đau. Với cách chườm lạnh thì thực hiện tương tự. Nước nóng có tác dụng kích thích lưu thông tuần hoàn máu, trong khi chườm lạnh lại giúp giảm đau, giảm sưng rất tốt. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên chườm nước nóng trước, sau đó kết hợp chườm lạnh.

4.3. Tắm bằng nước ấm

Nước ấm sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh và cơ bắp, tăng cường lưu thông máu. Do đó, người bệnh nên tắm bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau nhức và giúp ngủ ngon giấc hơn.

4.4. Massage vùng cổ vai gáy

Liệu pháp massage sẽ giúp tăng lưu lượng và tuần hoàn máu tới các cơ/mô, làm giảm căng thẳng từ các đĩa đệm thoái hóa. Khi các cơ được thư giãn trong quá trình massage, sẽ trở nên linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, khó chịu hiệu quả. Nhờ đó, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc hơn.

5. Khắc phục thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ dài hạn

Vậy làm thế nào để có thể khắc phục tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ trong dài hạn? Để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần tuân thủ nghiêm khắc những điều dưới đây: 

• Dừng tuyệt đối những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày như: uống bia rượu, hút thuốc lá, sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ,… Bởi đây là các nguyên nhân chính có thể gây ra căng thẳng hệ thần kinh và cơ xương khớp.
• Tạo thói quen luyện tập các bài thể dục thể thao có tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe. Điều này sẽ giúp cơ thể giảm đau, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
• Không lạm dụng thuốc ngủ và thuốc giảm đau hàng ngày, bởi các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng.
• Xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học, bổ sung đầy đủ các loại vitamin, canxi và khoáng chất cần thiết để cơ thể tăng sức đề kháng cũng như cải thiện được sức khỏe xương khớp.
• Hạn chế các động tác xoay hay vặn cổ. Các động tác mạnh sẽ khiến bệnh tình của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Giữ cho bản thân một tinh thần thoải mái, hạn chế tình trạng căng thẳng, lo âu gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị.

Bên cạnh đó, trong quá trình điều trị mà bạn vẫn khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì nên tham khảo các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thảo dược để có thể ngủ ngon hơn. Một số sản phẩm bảo vệ sức khỏe được nhiều người tin dùng có các thành phần như: Lạc tiên, Thảo quyết minh, Mạch môn, Sơn dược, Mẫu lệ, Bình vôi, Lá vông, Phục linh. Đây đều là các loại thảo dược tự nhiên lành tính không gây ra tác dụng phụ, nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng thay thế cho thuốc ngủ.

Trên đây là các thông tin cơ bản về tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ và cách để bạn khắc phục tình trạng đó trong dài hạn. Đối với những trường hợp bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ kéo dài hoặc tình trạng nặng hơn thì cần nhanh chóng tham khảo ngay ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời. Hạn chế để tình trạng bệnh nặng thêm gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.