Mất ngủ rụng tóc: Hiểu để biết lý do và cách khắc phục tốt nhất

Mất ngủ rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh và lo sợ của rất nhiều người, bởi những hệ lụy gây ra không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý vì ngoại hình mái tóc. Nên việc tìm ra nguyên nhân rất quan trọng, giúp cho người bệnh điều trị dễ dàng.

1. Nguyên nhân khiến người bệnh mất ngủ bị rụng tóc

Mất ngủ rụng tóc có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Nghiên cứu chỉ ra, tình trạng này xuất phát bởi một số nguyên nhân sau đây.

1.1. Mất ngủ rụng tóc do các tế bào không được nghỉ ngơi

Ban đêm là khoảng thời gian lý tưởng nghỉ ngơi của tất cả các cơ quan trong cơ thể sau một ngày làm việc dài, mệt mỏi. Thời gian ngủ nghỉ ban đêm là để các tế bào biểu bì cũng như các mô sừng phát triển và tái tạo lại. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn do khó ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn,… thì sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài và gây ra hiện tượng rụng tóc.

1.2. Do sự hoạt động của các gốc tự do

Mất ngủ khiến cho các gốc hoạt động tự do hoạt động mạnh mẽ hơn, làm tổn thương các tế bào, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và thoái hóa cơ thể. Các vấn đề về tóc xuất hiện, làm thay đổi cấu trúc tóc, tóc gãy, tóc bạc, rụng tóc,…

1.3. Suy giảm quá trình tổng hợp sắc tố

Thường xuyên thức khuya, mất ngủ không chỉ khiến cho cơ thể suy nhược, chân tóc yếu đo mà còn làm cho quá trình tổng hợp sắc tố suy giảm, khiến tóc bị bạc nhanh hơn và rụng nhiều hơn.

1.4. Mất ngủ rụng tóc do rối loạn nội tiết tố

Mất ngủ rụng tóc xảy ra nhiều ở chị em phụ nữ, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh. Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ, rụng tóc nhiều hơn.

1.5. Vấn đề cân nặng

Thừa cân, béo phì có thể gây ra tình trạng rụng tóc, bởi lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra lực lên các cơ quan, làm giảm chức năng trao đổi chất ở chân tóc, khiến tóc bị rụng. Hơn nữa, thừa cân, béo phì cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ với biểu hiện là ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ hay hội chứng chân không nghỉ. Mất ngủ ảnh hưởng đến trao đổi chất, làm tích lũy mỡ thừa, từ đó gây ra rụng tóc.

1.6. Các vấn đề khác

Mất ngủ rụng tóc không chỉ do những nguyên nhân trên gây ra mà còn do những nguyên nhân khác, người bệnh sử dụng quá nhiều hóa chất trên tóc, thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng từ quá trình sinh nở,…

2. Mất ngủ rụng tóc có gây nguy hiểm không?

Mất ngủ rụng tóc mặc dù không gây ra mối nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng nếu để tình trạng kéo dài mà không khắc phục kịp thời có thể gây ra nhiều hệ lụy.

• Khiến cho mái tóc mỏng dần và sẽ gây hói một phần, điều này làm cho người bệnh thiếu tự tin trong xã giao, ảnh hưởng tới chất lượng công việc cũng như các mối quan hệ khác.
• Khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm tinh thần, thường xuyên cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực.
• Tăng nguy cơ bị ung thư vú và ung thư đại tràng cũng như mắc các bệnh lý tim mạch như suy tim, huyết áp.
• Trí nhớ suy giảm và khả năng tập trung giảm sút gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống và công việc.
• Da lão hóa, giảm khả năng tái tạo và phục hồi, nhan sắc giảm sút, trông mệt mỏi, thiếu sức sống gây ra các cản trở khi giao tiếp.
• Suy giảm hàm lượng protein Beta-Amyloid – một loại protein có mối quan hệ mật thiết với hội chứng Alzheimer gây suy giảm trí nhớ ở người già.
• Hệ miễn dịch suy giảm, làm tăng khả năng mắc cảm mạo, các bệnh đường hô hấp tim mạch và não bộ.
• Giảm thị lực, gây ảo giác, thậm chí có thể bị rối loạn tâm thần.

3. Cách điều trị mất ngủ tóc rụng nhiều

Mất ngủ rụng tóc có thể điều trị bằng những biện pháp như dùng thuốc Tây y, thuốc Đông y và các mẹo chữa tại nhà. Cụ thể:

3.1. Điều trị bằng Tây y

Tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân gây mất ngủ rụng tóc, người bệnh được bác sĩ kê đơn thuốc điều trị dưới đây:

• Thuốc bình thần: Kích thích giấc ngủ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng, phù hợp cho các trường hợp mất ngủ chưa trầm trọng. Một số thuốc kê đơn như Clonazepam, Bromazepam, Diazepam,…
• Thuốc an thần: Sử dụng trong các trường hợp mất ngủ trầm trọng do căng thẳng, stress kéo dài. Thuốc được sử dụng như Olanzapine, Mirtazapine,…
• Thuốc kháng histamine H1: Thuốc chống dị ứng gây buồn ngủ mạnh, được sử dụng trong trường hợp mất ngủ do các bệnh da liễu như mẩn ngứa, rổ đĩa, hắc lào,… Thuốc được kê đơn sử dụng như Clorpheniramin, Dimedrol,…

Khi sử dụng thuốc Tây y điều trị mất ngủ rụng tóc, người bệnh cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua thuốc, dùng thuốc hay ngừng thuốc đột ngột.

3.2. Bài thuốc Đông y an toàn, hiệu quả

Thuốc Đông y điều trị mất ngủ rụng tóc ngày càng được nhiều người lựa chọn bởi khả năng chữa bệnh dứt điểm mà ít gây ra các tác dụng phụ. Một số bài thuốc Đông y trị mất ngủ rụng tóc, người bệnh có thể tham khảo:

• Bài thuốc 1: Chuẩn bị 15g mỗi loại gồm hoàng kỳ, đương quy, phục thần, long nhãn, đẳng sâm, dạ giao đằng, 10g bạch truật, 8g viễn chí, 3g táo nhân. Mỗi ngày sắc 1 thang, uống hết trong ngày.
• Bài thuốc 2: Chuẩn 30g mỗi loại gồm ngọc trúc và hoàng tinh, 10g thạch quyết minh, 5g xuyên khung. Mỗi ngày sắc 1 thang lấy nước chia làm 2 lần uống và dùng hết trong ngày.
• Bài thuốc 3: Chuẩn bị toan táo nhân và đơn sâm, chia tỉ lệ 1:11 tán thành bột và trộn đều, bảo quản trong hộp kín. Mỗi ngày dùng 6g bột hỗn hợp thuốc pha với nước ấm để uống, ngày dùng 2 lần.

Việc sử dụng thuốc Đông Y trị mất ngủ rụng tóc còn tùy thuộc vào mức độ và cơ địa của từng người, các bài thuốc sẽ được gia giảm thành phần và liều lượng cho phù hợp để đem lại hiệu quả cải thiện tốt nhất.

3.3. Mẹo trị tại nhà hiệu quả

Mẹo trị mất ngủ rụng tóc tại nhà được nhiều người sử dụng đó là dùng các thảo dược quen thuộc. Cách này cho hiệu quả tốt, lại rất an toàn và không tốn kém. Các thảo dược tốt nhất được sử dụng trị mất ngủ rụng tóc có thể kể đến như:

• Lạc tiên: Chứa dược chất alkaloid, flavonoid, saponin,… có tác dụng lên thần kinh trung ương chống lo âu, hồi hộp giúp trấn tĩnh tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Người bệnh có thể sử dụng 15g lạc tiên đem sắc với nước uống và uống thay trà hàng ngày sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên sử dụng khoảng 7 – 10 ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Lá vông: Chứa hoạt chất erythrin có tác dụng giảm cảm giác lo âu, đôi khi làm mất chức năng hoạt động của thần kinh trung ương, từ đó giúp mang lại giấc ngủ sâu hơn. Người bệnh có thể sử dụng 20g lá vông tươi đem đi rửa sạch, vò nát và hấp vào nồi cơm để ăn.
• Bình vôi: Chứa hoạt chất Rotundin có tác dụng an thần, gây ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Người bệnh có thể tán bình vôi thành bột và sau đó đem ngâm với rượu với tỉ lệ 1:5, uống mỗi ngày 5ml sẽ cảm thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.
• Phục linh: Có tác dụng an thần định tâm, chữa khó ngủ, lo âu, hồi hộp. Người bệnh có thể kết hợp phục linh với phục thần, đẳng sâm, xương bồ, viễm chí, long nhãn tán thành bột mịn và trộn đều, pha với nước uống mỗi ngày 10 – 20g vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, có điều bất cập khi sử dụng các thảo dược trên là không phải ai cũng dễ dàng tìm kiếm, chế biến và sử dụng đúng cách cho hiệu quả tối ưu. Vì thế, để tiện lợi cho việc sử dụng, người bệnh có thể sử dụng sản phẩm thảo dược kết hợp đồng thời các thảo dược trên.

4. Biện pháp phòng tránh mất ngủ gây rụng tóc hiệu quả

Điều trị mất ngủ gây rụng tóc bằng thuốc và thảo dược cần kết hợp với điều chỉnh dinh dưỡng và lối sống mới có thể đem lại hiệu quả cải thiện tốt nhất. Tích cực áp dụng các biện pháp vệ sinh giấc ngủ dưới đây sẽ giúp người bệnh sớm có thể ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

• Ăn uống đủ chất, tăng cường sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như hạt sen, yến mạch, các loại hạt, trứng, sữa,…
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ, các chất kích thích, tránh ăn no vào buổi tối.
• Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, ngồi thuyền, tập yoga rất tốt cho tinh thần, giúp ngủ ngon giấc hơn.
• Dành nhiều thời gian thư giãn, ngâm chân với nước ấm để làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông.
• Trước khi đi ngủ không sử dụng các thiết điện tử hoặc tắt hoàn toàn để giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.
• Tạo không gian ngủ thoải mái, thoáng mát, yên tĩnh và đủ tối để cho giấc ngủ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng nhất.
• Hạn chế ngủ ban ngày, ngủ trước tối đa 30 phút, ngủ và thức dậy đúng giờ.

Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ rụng tóc thường gặp hiện nay. Hy vọng rằng những chia sẻ đó mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh hiệu quả.