11 Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho cả nam và nữ

Tham vấn Y khoa:
Ths.Bs Lê Thị Hải

Ngày đăng:
29 Tháng Hai 2024

Lần cập nhật cuối:
29 Tháng Hai 2024

Số lần xem:
2684

Phần lớn trẻ ở tuổi 14 có sự tăng trưởng vượt trội về hình thể và cơ quan sinh sản. Ở giai đoạn này, cha mẹ có thể chủ động thiết lập cho trẻ chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng kết hợp với vận động hợp lý để con phát triển chiều cao tối đa. Tham khảo ngay cách tăng chiều cao ở tuổi 14 trong bài viết dưới đây nhé.

1. Trẻ 14 tuổi còn cao thêm được nữa không?

Trẻ 14 tuổi có tăng chiều cao được nữa không?
Trẻ 14 tuổi có tăng chiều cao được nữa không?

Câu trả lời là có cao thêm nhưng giai đoạn này về sau sẽ có tốc độ chậm lại, không tăng vọt như thời điểm tiền dậy thì và dậy thì.

Quá trình phát triển chiều cao ở một đứa trẻ gồm ba giai đoạn, đó là giai đoạn ba năm đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Trong đó:

  • Giai đoạn tiền dậy thì: Đây là giai đoạn chiều cao trẻ phát triển đột biến, có thể đạt trên 10cm/năm.
  • Từ 14 – 16 tuổi: Tăng khoảng từ 3 – 5cm/năm.
  • Từ 17 – 18 tuổi: Tăng khoảng 1 – 2cm/năm.
  • Sau 18 tuổi: Chiều cao giai đoạn này gần như không phát triển nữa, nếu có cũng không đáng kể.

Như vậy, khi trẻ bước vào tuổi 14 nghĩa đang ở trong giai đoạn tuổi dậy thì và đã qua giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nên tốc độ tăng sẽ chậm dần lại. Muốn cải thiện, trẻ phải tuân thủ các cách tăng chiều cao thì mới giúp đạt kết quả tốt nhất.

2. Chiều cao chuẩn của trẻ ở tuổi 14 là bao nhiêu?

Phụ huynh nên nắm rõ chiều cao chuẩn ở trẻ 14 tuổi
Phụ huynh nên nắm rõ chiều cao chuẩn ở trẻ 14 tuổi

Theo WHO chiều cao chuẩn tuổi 14 với nam là 163,5cm và chiều cao chuẩn với nữ tuổi 14 là 158,7cm. Ở tuổi này trẻ có thể cao thêm đến 12cm thậm chí là 15cm ở một thời điểm nào đó nếu được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc…Số liệu này có thể không đúng với một số trẻ vì có thể trẻ dậy thì muộn hơn độ tuổi và bạn cùng trang lứa nên sau tuổi này trẻ mới cao nhanh và cao thêm nhiều.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập luyện và cải thiện môi trường sống là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 mà ba mẹ có thể áp dụng tại nhà giúp bé phát triển tốt nhất. Hãy tận dụng khoảng thời gian quan trọng này để đạt được chiều cao lý tưởng.

Phần tiếp theo: 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cha mẹ cần nắm rõ

Nguồn tham khảo

  • [1] What Can I Do to Become Taller? https://kidshealth.org/en/teens/expert-taller.html
  • [2] How can I grow taller (I’m fourteen)? https://www.quora.com/How-can-I-grow-taller-Im-fourteen

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.