Cha mẹ đều mong muốn con trẻ phát triển chiều cao tốt, khỏe mạnh, tự tin đến trường mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho trẻ đúng và đủ, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện.
Hãy cùng tìm hiểu những giải pháp bổ sung canxi khoa học, giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu, sẵn sàng vững bước đến trường!
Vai trò của canxi với trẻ em
Canxi là khoáng chất quan trọng bậc nhất tham gia cấu tạo hệ xương và răng, chiếm khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể. Đặc biệt, ở lứa tuổi đi học – giai đoạn trẻ tăng trưởng nhanh về chiều cao, nhu cầu canxi càng cao nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao, còi xương, răng mọc chậm, dễ sâu răng, loãng xương khi trưởng thành, dễ cáu gắt, khó ngủ. Ngược lại, bổ sung canxi khoa học giúp xương chắc khỏe, trẻ đạt chuẩn chiều cao, tự tin tham gia các hoạt động học tập, vui chơi.
Bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo độ tuổi:
- Trẻ 1–3 tuổi: ~500 mg/ngày
- Trẻ 4–6 tuổi: ~600 mg/ngày
- Trẻ 7–9 tuổi: ~700 mg/ngày
- Trẻ 10–18 tuổi: ~1000–1200 mg/ngày
Canxi từ thực phẩm tự nhiên luôn được khuyến khích vì cơ thể dễ hấp thu hơn, ít gây dư thừa. Một số thực phẩm giàu canxi cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- Hải sản gồm tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương.
- Rau xanh đậm gồm cải bó xôi, cải xoăn.
- Đậu phụ, các loại hạt gồm hạnh nhân, mè (vừng).
- Trứng, gan động vật bổ sung thêm vitamin D tự nhiên.
Để trẻ không ngán, cha mẹ nên thay đổi thực đơn đa dạng, chế biến món ăn phong phú kích thích vị giác. Nếu không cung cấp đủ canxi qua bữa ăn, cha mẹ cần tính toán để bổ sung thêm từ nguồn thực phẩm hoặc chế phẩm hỗ trợ dưới sự tư vấn của chuyên gia. Cha mẹ có thể chọn sản phẩm chứa canxi nano, Vitamin D3, MK7 – bộ ba giúp canxi hấp thu tối đa. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Lúc này cần MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.
Hiện nay có bộ sản phẩm chứa 3 dưỡng chất này phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ, đặc biệt hỗ trợ hiệu quả trẻ ở các độ tuổi phát triển chiều cao. Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi thì ngoài canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… sản phẩm còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha.
- Với trẻ ở độ tuổi đi học từ 4 – 8 tuổi thì sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não.
- Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, giai đoạn trẻ có sự phát triển chiều cao nhiều nhất trước khi trưởng thành thì sản phẩm sẽ có thêm Chondroitin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp là lớp sụn ở đầu xương nhanh phát triển từ đó giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao nhanh chóng. Có canxi nano dễ hấp thu.
Bổ sung canxi đúng cách là chìa khóa vàng giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh và tự tin tỏa sáng mỗi ngày đến trường. Cha mẹ hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp sản phẩm bổ sung phù hợp, đồng thời rèn cho trẻ lối sống lành mạnh như vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc ngủ sớm… để chiều cao được phát triển tối đa.
