Bí quyết tăng sức đề kháng cho người già

Trang chủ Thông tin hữu ích Bệnh do virus Bí quyết tăng sức đề kháng cho người già

Cách tăng sức đề kháng đều có thể áp dụng với mọi người. Tuy nhiên khi tăng sức đề kháng cho người già, bạn cần chú ý đến các cách được chia sẻ dưới đây để có hiệu quả tốt nhất.

1. Vì sao người già cần tăng sức đề kháng?

Sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng…. Sức đề kháng được tạo ra từ hệ thống miễn dịch. Do đó tùy vào sức đề kháng của mỗi người mà khả năng bị mắc bệnh và mức độ bệnh nặng hay nhẹ khác nhau.

Theo thời gian khi tuổi càng cao cơ thể dần lão hóa, các chức năng trong cơ thể cũng suy giảm dần và khả năng miễn dịch của cơ thể cũng giảm đi, sức đề kháng cũng vì thế mà kém đi. Người già có thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, truyền nhiễm. Nguyên nhân là do hệ miễn dịch của người già hoạt động kém sẽ giảm khả năng nhận diện và sự chống lại tác nhân gây bệnh cũng giảm đi rất nhiều. Bên cạnh đó người già còn có thể thường mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh thận, bệnh đường hô hấp… nên sức đề kháng của người cao tuổi cũng giảm hơn so với thời gian trước.

Vì thế mà việc tăng sức đề kháng cho người già là rất cần thiết và quan trọng, nhất là tình hình bệnh COVID -19 đang diễn biến phức tạp như hiện nay.

2. Cách tăng cường sức đề kháng cho người già

2.1. Nên chia nhỏ các bữa ăn

Nhu cầu năng lượng ở nam giới trên 60 tuổi là 1.900 kcal và 1.800 kcal với nữ giới. Nhu cầu năng lượng của người già giảm so với khi còn trẻ do các hoạt động thể lực giảm đi và giảm chuyển hóa cơ bản. Do đó để hấp thu dưỡng chất tốt hơn thì người già nên ăn thành nhiều bữa thay vì 3 bữa ăn như bình thường. Có thể chọn sữa và các chế phẩm từ sữa để người già ăn vào các bữa phụ để cung cấp đủ dinh dưỡng và dễ hấp thu, dễ tiêu hóa.

2.2. Cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết

Người già cũng cần chế độ dinh dưỡng có đủ 4 nhóm chất cơ bản là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên cần tăng lượng chất xơ và protein. Cụ thể là người già cần 1,0-1,2gr protein/kg cân nặng.Lượng protein này cần cho người già duy trì khối cơ, xương và sửa chữa các tổn thương tế bào do quá trình lão hóa. Chất xơ sẽ giúp tiêu hóa của người già tốt hơn.

2.3. Uống đủ nước

Mọi người đều cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động và thực hiện trao đổi chất. Để tăng sức đề kháng, người già cũng cần uống đủ nước khoảng 2l mỗi ngày.

2.4. Vận động, tập thể dục đều đặn

Người già có thể chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe. Những vận động và các bài tập nếu được thực hiện đều đặn và nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tuần hoàn ở người cao tuổi. Đây cũng là cách giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ xương khớp giữ được sự dẻo dai. Những bài tập thích hợp với người già như dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe thong thả, bơi lội… thực hiện trong thời gian 30 – 45 phút/ ngày là rất thích hợp.

2.5. Giữ tinh thần thoải mái

Người già cũng cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh những âu lo, suy nghĩ căng thẳng. Điều này sẽ góp phần giúp tăng sức đề kháng cho người già.

3. Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người già từ TPCN

Do đặc điểm tuổi tác, cơ thể lão hóa và hệ miễn dịch hoạt động kém hơn ở người già. Để có thể giúp tăng sức đề kháng cho người già nhất là ở thời điểm dịch bệnh COVID -19 đang diễn biến phức tạp thì ngoài các yếu tố trên có thể chọn hỗ trợ tăng sức đề kháng từ TPCN.

An toàn nhất là nên chọn TPCN tăng sức đề kháng cho người già có thành phần thảo dược tự nhiên như Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Diếp cá, Gừng, Mã đề, Hoàng cầm… sẽ giúp tăng sức đề kháng và cũng là cách phòng bệnh, giảm nguy cơ mắc bệnh do virus gây ra tốt nhất.

Có được tác dụng này là nhờ phức hệ XTDcomplex gồm Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet, với nhiều tác dụng như ức chế mạnh virus cúm, ức chế virus bại liệt; tác dụng kháng virus viêm gan, virus viêm tủy tuyp I, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn lao; kháng vi trùng sốt rét; có tác dụng hạ áp, hạ nhiệt và ức chế nấm ngoài da; tác dụng làm giảm ho, hóa đờm, hạ cơn hen; có tác dụng bảo hộ và điều tiết khả năng miễn dịch của cơ thể; một số các hoạt chất trong phức hệ đã được chứng minh về tác dụng giảm đau, chống oxy hóa, chống ung thư, kháng khuẩn, kháng virus và có tác dụng ức chế mạnh đối với RNA-virus như virus cúm SARS-Cov-2.

Sản phẩm thích hợp để tăng sức đề kháng, phòng bệnh với mọi người, trong đó có người già và dùng được cho người sức đề kháng kém, người có nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.

Bài viết liên quan: Tăng sức đề kháng cho người lớn


Theo dõi chúng tôi trên Zalo: