Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Nước cam là loại nước hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trong làm đẹp. Tuy nhiên nên uống nước cam như thế nào để có tác dụng tốt nhất thì không phải ai cũng biết, nhất là khi bị rối loạn tiêu hóa. Chúng ta cùng tìm hiểu xem khi bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không trong nội dung sau nhé.

1. Rối loạn tiêu hóa là gì?

Rối loạn tiêu hóa là hội chứng xảy ra do sự co thắt bất bình thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa và sẽ gây ra triệu chứng đau bụng cùng thay đổi vấn đề về đại tiện.

Ai cũng có thể mắc rối loạn tiêu hóa, tuy hội chứng này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra sự bất tiện và khó chịu như đau âm ỉ tùy thuộc vị trí bị tổn thương, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón… do nhiều nguyên nhân gây ra như do thực phẩm, mất cân bằng vi sinh đường ruột, do uống thuốc kháng sinh dài ngày…

2. Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Quả cam thuộc họ quả có múi, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như caroten, flavonoid, vitamin B1, B9, vitamin C và các vi chất khác như canxi, kali, magie, sắt, photpho…

Các chất chống oxy hóa hesperidin trong cam có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Hesperidin còn có tác dụng duy trì lượng đường và cholesterol trong máu ổn định, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận, tăng lưu thông máu.

Nước cam rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột, uống nước cam sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trị táo bón hiệu quả, giảm thiểu chứng đầy bụng, ợ hơi. Uống nước cam thường xuyên và đều đặn rất tốt trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sức khỏe của người bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Theo các chuyên gia trong cam có chứa nhiều loại acid tự nhiên như acid citric và acid ascorbic với độ pH < 3. Nên nếu người rối loạn tiêu hóa uống nước cam trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp kích tiết hệ tiêu hóa tiết enzyme phân cắt thức ăn.

3. Tác dụng của nước cam đối với người bị rối loạn tiêu hóa

Những vấn đề về rối loạn tiêu hóa thường do axit dạ dày, dạ dày trống hoặc ăn uống không hợp vệ sinh… Nước cam chứa nhiều axit tự nhiên, uống nước cam sẽ giúp giảm độ pH và kích thích dịch tiết tiêu hóa. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tốt hơn và hiệu quả hơn.

Cung cấp nước và điện giải

Người rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy có thể bị thiếu nước và chất điện giải, do đó nếu uống nước cam sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, canxi cho cơ thể và còn giúp bổ sung điện giải trong trường hợp cơ thể mất nước.

Vitamin C tăng cường sức đề kháng

Lượng vitamin C trong nước cam sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giúp giảm mệt mỏi.

Nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa

Nước cam là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể và sẽ giúp giải độc, trung hòa hoặc phá hủy các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư.

Giảm chứng ợ hơi, đầy bụng, có tác dụng trị táo bón

Không chỉ tốt trong điều trị táo bón vì tốt cho vi khuẩn đường ruột mà nước cam còn tăng cao khả năng hệ miễn dịch.

Tác dụng tốt lên hệ tim mạch

Nước cam còn có tác dụng tốt lên hệ tim mạch, ổn định lượng cholesterol, huyết áp và tăng cường thể lực.

Nước cam tốt cho sức khỏe nói chung và thích hợp để uống khi rối loạn tiêu hóa nhưng để cải thiện nhanh tình trạng rối loạn tiêu hóa bạn nên bổ sung men vi sinh. Men vi sinh này sẽ tăng lợi khuẩn cần thiết, tốt cho vi sinh đường ruột mà do rối loạn tiêu hóa đang thiếu hụt. Lợi khuẩn trong men vi sinh là Probiotics và Prebiotics giúp cân bằng vi sinh đường ruột và cải thiện nhanh các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng…, giúp ăn ngon miệng, hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm tối đa.

Bạn nên chọn men vi sinh được làm từ món kim chi Hàn Quốc, được sản xuất bằng công nghệ bao kép Lab2pro giúp lợi khuẩn sống trong suốt quá trình tiêu hóa và có lợi cho đường ruột. Chi tiết xem thêm sản phẩm tại đây.

Cùng với việc dùng men vi sinh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa cho bạn. Bạn nên ăn đủ 4 nhóm chất là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Vậy rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, kiêng gì? Những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên như chuối, các loại hạt, sữa chua không đường… Nên ăn chín uống sôi, tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ…

4. Một số lưu ý cho người rối loạn tiêu hóa khi uống nước cam

Không uống nước cam quá nhiều hoặc vào lúc đói

Nếu bạn uống nước cam quá nhiều hoặc uống vào lúc đói sẽ không tốt bởi acid và vitamin C có trong nước cam gây viêm, đau dạ dày, cồn ruột… Để tốt nhất bạn nên uống nước cam sau ăn từ 1 – 2 tiếng hoặc khi bạn không có cảm giác đói để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Không nên uống nước cam vào buổi tối

Không nên uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chỉ nên uống 1 cốc nước cam vào buổi sáng

Bạn chỉ nên dùng 1 cốc nước cam vào mỗi buổi sáng. Nên chọn loại cam ngọt vừa, không nên quá chua hoặc quá ngọt.

Không uống nước cam khi bạn ăn khoai tây, bánh mì

Khi bạn ăn thức ăn như ăn khoai tây, bánh mì… thì không nên uống nước cam, do các acid tự nhiên trong nước cam sẽ phá hủy các enzyme tiêu hóa carbohydrate gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy.

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bằng thuốc thì không nên uống nước cam vì sẽ cản trở dung nạp thuốc vào cơ thể, giảm hiệu quả điều trị hoặc một số tác dụng phụ không mong muốn. Mỗi ngày không uống quá 2 ly nước cam.

Ngoài nước cam, bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên vừa cung cấp nước vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, cũng sẽ góp phần giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa.

Tham khảo thêm:

• Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không?
• Rối loạn tiêu hóa có nên ăn trứng không?
• Người rối loạn tiêu hóa nên ăn cháo gì?