Ngồi lâu bị đau lưng có phải là chứng bệnh nguy hiểm?

Ngồi quá lâu trong thời gian dài sẽ khiến trọng lượng cơ thể phần thân trên chèn ép vào cột sống, các cơ và dây chằng gây nên hiện tượng đau lưng. Nhiều người thường chủ quan vì chỉ nghĩ là cơ thể bị nhức mỏi thế nhưng thực chất nếu ngồi lâu bị đau lưng kéo dài có thể cảnh báo những vấn đề về sức khỏe.

1. Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng vùng thắt lưng, vùng lưng giữa sau một thời gian dài ngồi im một chỗ gây nên. Đây là hiện tượng thường gặp bởi khi người bệnh ngồi lâu các cơ lưng không thể co giãn, các dây chằng bị chèn ép và cột sống lưng phải chịu tác động của phần cơ thể trên gây đau nhức, tê mỏi.

1.1. Ngồi lâu mắc đau lưng là tình trạng hay thấy

Ngồi lâu đau lưng là tình trạng thường thấy và có thể cải thiện nhanh chóng khi người bệnh di chuyển. Nếu đây chỉ là dấu hiệu vật lý thì tình trạng này hoàn toàn không đáng lo ngại. Thế nhưng tần suất đau lưng khi ngồi lâu kéo dài liên tục và không có dấu hiệu thuyên giảm và thậm chí người bệnh còn đau dai dẳng và âm ỉ hơn thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy người bệnh đang gặp phải một bệnh lý nào đó liên quan đến xương khớp.

1.2. Ngồi nhiều gây đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý có thể gặp phải ở bất kỳ một đốt sống nào trong cột sống. Bệnh thoát vị đĩa đệm xảy ra khi các nhân nhầy của đĩa mềm bảo vệ đốt sống bị rách hoặc vỡ làm cho các gel nhầy chèn ép vào rễ thần kinh gây nên những đau đớn cho người bệnh. Rất nhiều bệnh nhân xuất hiện biểu hiện ngồi lâu đau lưng do bệnh thoát vị đĩa đệm gây nên. Vì vậy, ngay khi nhận thấy tình trạng đau lưng, mỏi lưng kéo dài cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán chính xác.

1.3. Thoái hóa cột sống làm cho ngồi lâu đau lưng

Bên cạnh thoát vị đĩa đệm thì thoái hóa cột sống cũng là một trong những bệnh lý gây nên chứng ngồi lâu đau lưng. Căn bệnh này là hiện tượng cột sống đã bị lão hóa làm cho các chức năng của xương sống bị suy giảm. Hai vị trí thường gặp nhất của thoái hóa cột sống là đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng.

Khi người bệnh gặp phải chứng thoái hóa cột sống sẽ xuất hiện những triệu chứng đau nhức xương khớp âm ỉ nhất là khi ngồi lâu và ít vận động.

1.4. Đau dây thần kinh tọa

Căn bệnh đau dây thần kinh tọa tạo nên những cơn đau âm ỉ cho đến dữ dội tại vùng thắt lưng của người bệnh. Đặc biệt, khi ngồi quá lâu các cơn đau sẽ trở nên rõ ràng hơn và gây khó chịu cho người bệnh. Các cơn đau cũng lan sang hông và ảnh hưởng dọc theo đường đi của dây thần kinh.

1.5. Gai cột sống

Gai cột sống chính là một căn bệnh xuất phát từ các triệu chứng do ngồi lâu, ngồi nhiều trong thời gian dài. Các gai cột sống sẽ hình thành dọc phần đốt sống lưng làm cho dây chằng, cơ xương và gân bị ảnh hưởng nghiêm trọng gây nên những cơn đau dữ dội cho người bệnh.

1.6. Thoái hóa khớp

Tương tự thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp cũng là tình trạng lão hóa của các sụn khớp. Bệnh thoái hóa khớp thường xảy ra nhiều sau độ tuổi 40 và lúc này các khớp sụn bị lão hóa dẫn đến suy giảm các chức năng gây nên những cơn đau nhức dữ dội nhất là khi ngồi lâu ít vận động hoặc thời tiết thay đổi.

2. Ngồi lâu bị đau lưng có nguy hiểm không?

Chứng ngồi lâu bị đau lưng rất phổ biến và bất kỳ ai cũng từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người bệnh mới có thể đánh giá được mức độ nguy hiểm của căn bệnh này.

Nếu người bệnh bị ngồi lâu đau lưng do các tác nhân mang tính vật lý gây nên thì hoàn toàn không cần lo lắng. Bởi tình trạng này sẽ rất nhanh biến mất và khiến cơ thể hoạt động lại bình thường nhanh chóng mà không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe.

Thế nhưng, khi các cơn đau lưng kéo dài từ ngày này qua ngày khác và không có dấu hiệu cải thiện thì rất có thể đây là triệu chứng của các căn bệnh liên quan đến xương khớp mà người bệnh cần thăm khám và điều trị kịp thời. Chính vì vậy, ngay khi cơ thể có những biểu hiện như đau lưng hay đau nhức xương khớp người bệnh cần tự theo dõi bản thân mình cũng như kịp thời đến gặp các bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán điều trị.

3. Giải pháp khắc phục tình trạng đau lưng khi ngồi lâu

Khi mắc chứng đau lưng khi ngồi lâu do các bệnh lý gây nên người bệnh có thể tham khảo một số phương pháp khắc phục sau đây:

3.1. Phương pháp điều trị không sử dụng thuốc

Người bệnh có thể cải thiện tình trạng đau nhức của cơ thể bằng các biện pháp điều trị không dùng thuốc như:

Bài tập duỗi cơ lưng khắc phục ngồi nhiều bị đau lưng

Bài tập duỗi cơ mang tác dụng giúp cơ lưng được hoạt động nhiều hơn làm cho máu lưu thông và giảm đau hiệu quả, rất thích hợp với những người ngồi lâu bị đau lưng.

Người bệnh tập bài tập này bằng các động tác đơn giản như cúi gặp người một cách từ từ sao cho đầu ngón tay chạm vào các đầu ngón chân. Nên tập liên tục khoảng 15 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thay đổi tư thế ngồi

Thay đổi tư thế ngồi là một trong những phương pháp điều trị cần thiết mang tính quyết định đối với những người ngồi lâu bị đau lưng. Tư thế ngồi tốt sẽ làm hạn chế tình trạng nhức mỏi của người bệnh và khiến người bệnh cảm thấy thoải mái hơn khi phải ngồi trong thời gian dài. Nhất là ở những người làm công việc văn phòng.

Tư thế ngồi đúng đắn giúp giảm đau lưng đó là không nên ngồi cúi, cong lưng mà cần ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi nhẹ. Khi phải làm việc lâu, nên đi lại hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5 phút để các cơ lưng được giãn, tăng cường lưu thông máu hạn chế tối đa tình trạng nhức mỏi và đau lưng.

Chườm nóng, lạnh

Phương pháp chườm nóng lạnh tuy đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời đối với những người bị đau lưng do ngồi lâu. Nhiệt độ giúp cơ lưng giãn nở tốt, giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh và giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn.

Người bệnh có thể thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng lưng bị đau sẽ cảm thấy cơn đau có dấu hiệu giảm đi rõ rệt và dễ chịu hơn. Khi chườm, nên áp dụng khoảng từ 15 đến 30 phút ngay khi thấy cơn đau xuất hiện.

Châm cứu, bấm huyệt

Châm cứu, bấm huyệt là phương pháp đông y rất hiệu quả không gây nên tác dụng phụ và đau đớn cho người bệnh. Châm cứu, bấm huyệt sẽ giúp giảm nhanh, giảm mạnh các cơn đau khiến máu lưu thông tốt hơn, làm cho người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Tập yoga

Yoga là bộ môn thể thao hết sức nhẹ nhàng nhưng lại mang lại hiệu quả tốt giúp nâng cao sức khỏe mà không gây nên các tác dụng phụ. Khi tập Yoga, cơ thể người bệnh sẽ trở nên dẻo dai hơn, giúp giảm thiểu các triệu chứng đau lưng, nhức lưng mỏi lưng khi ngồi trong thời gian dài.

Các mẹo dân gian chữa ngồi lâu bị đau lưng

Trong dân gian, có rất nhiều mẹo trị đau lưng được lưu truyền và mang lại công dụng tốt. Các phương pháp này đều rất an toàn, lành tính và không gây tác dụng phụ cho cơ thể người bệnh. Để chữa đau lưng do ngồi lâu, có hai cách dân gian thường được áp dụng nhiều đó là sử dụng lá ngải cứu và dùng lá lốt để giảm đau.

• Với lá ngải cứu, người bệnh đem đi sao nóng sau đó bọc vào một tấm vải xô mỏng và thực hiện chườm lên vùng lưng bị đau. Thực hiện chườm liên tục trong vòng 15 phút sẽ giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.
• Với lá lốt, người bệnh có thể áp dụng như sau: Đem giã nhuyễn lá lốt cùng vài hạt muối trắng và nước sau đó vắt lấy nước. Đem đun nóng nước lá lốt để uống hàng ngày còn phần bã dùng để đắp lên vùng lưng bị đau. Người bệnh cần kiên trì thực hiện để đem lại hiệu quả cao.

3.2. Phương pháp điều trị dùng thuốc

Với những trường hợp đau lưng nặng và là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị. Lúc này, các y bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn thuốc cho bạn tùy theo mức độ của bệnh.

Điều trị bằng thuốc Tây y

Các bác sĩ có thể kê cho người bệnh các loại thuốc giúp giảm đau không chứa steroid. Ngoài ra, với các bệnh về xương khớp người bệnh sẽ được điều trị theo phác đồ riêng tùy theo tình trạng của bệnh. Đối với trường hợp bệnh nặng, nhiều bác sĩ sẽ tư vấn người bệnh can thiệp phẫu thuật để điều trị.

Một số loại thuốc Tây y thường được kê đơn như:

• Ibuprofen
• Aspirin
• Naproxen sodium
• Acetaminophen

Các loại thuốc trên có thể tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nên chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn. Tránh uống quá liều hoặc lạm dụng trong thời gian dài.

Điều trị bằng thuốc Đông Y

Trong Đông y, có rất nhiều bài thuốc giúp điều trị bệnh đau lưng hoặc các bệnh liên quan đến xương khớp hiệu quả. Một vài bài thuốc Đông y phổ biến thường được áp dụng như sau:

• Bài thuốc 1: Hoàng bá (40gr), Khương truật (40gr). Tán các nguyên liệu trên thành bột mịn, hòa với nước gừng và chia làm 3 lần uống trong ngày.
• Bài thuốc 2: Rễ mướp (40gr), xơ mướp (40gr), mộc thông (9gr), tỳ giải (7gr). Sắc tất cả các vị thuốc trên với 1 lít nước. Sắc đến khi cô lại còn khoảng 300ml nước thì dừng lại, uống hết thuốc trong ngày, chia làm 3 lần sau khi ăn.

Ngoài các cách điều trị trên, người bệnh cũng nên có thể sử dụng những thực phẩm chức năng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa chứng đau lưng do ngồi lâu hoặc các bệnh lý về xương khớp. Tốt nhất là nên bổ sung bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7 các tiền vitamin B1, các vitamin nhóm B, chondroitin, Ginkgo Biloba và cao Blueberry… sẽ là một trong những giải pháp an toàn và mang lại nhiều hiệu quả tốt cho xương khớp của người bệnh.

4. Những lưu ý khi điều trị và cách phòng tránh đau lưng

Để phòng tránh cũng như điều trị chứng đau lưng do ngồi lâu hiệu quả người bệnh nên lưu ý những vấn đề sau:

• Ngay khi nhận thấy những cơn đau kéo dài, người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế để được tư vấn, thăm khám và điều trị.
• Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự đồng ý từ các y bác sĩ
• Các phương pháp điều trị giảm triệu chứng chỉ giúp giảm đau chứ không thể giúp điều trị tận gốc căn bệnh. Vì vậy, hãy thực hiện nghiêm túc theo đúng phác đồ điều trị của các y bác sĩ.
• Thay đổi tư thể ngồi sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
• Hạn chế mang, vác vật nặng khi xuất hiện tình trạng đau lưng.
• Nên tập những bài tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức đề kháng.
• Nên có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các nhóm thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài thay vào đó nên học cách ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Ngồi lâu đau lưng sẽ không đáng lo nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Vì vậy, người bệnh nên quan tâm hơn đến sức khỏe và hiểu rõ về căn bệnh để chủ động tìm cách khắc phục ngay từ khi có dấu hiệu.

Phần tiếp theo: Giải pháp đánh bay cơn đau lưng do bê đồ nặng