Đau lưng về đêm do đâu? Cách khắc phục như thế nào?

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, với những người phải đối mặt với chứng đau lưng về đêm, mỗi giấc ngủ cũng như sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Bài viết này sẽ tìm hiểu sâu về nguyên nhân của vấn đề này và các cách khắc phục hiệu quả để mang lại giấc ngủ chất lượng.

1. Bị đau lưng về đêm là do đâu?

Đau lưng về đêm là hiện tượng gây cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở vùng lưng mỗi đêm. Mức độ đau có thể tăng dần và kéo dài. Đặc biệt, càng đêm muộn cơn đau càng có thể nặng hơn, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, khó ngủ, mệt mỏi. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra tình trạng này, chúng ta cần xem xét cả yếu tố khách quan và chủ quan.

1.1. Nguyên nhân khách quan

• Bị chấn thương: Một số nguyên nhân như tai nạn giao thông, va chạm mạnh hoặc hoạt động thể chất cường độ cao có thể dẫn đến chấn thương ở khu vực lưng, tạo ra đau lưng vào ban đêm. Tùy theo  mức độ chấn thương mà bạn có thể bị đau ít hay đau nhiều.
• Nằm ngủ bị sai tư thế: Việc nằm ngủ ở các tư thế không đúng (nằm sấp, quay đầu sang một bên) có thể tạo áp lực lên cột sống, ảnh hưởng tới cơ dây chằng gây đau thắt lưng, hay nhức mỏi cổ vai gáy.
• Dùng đệm không phù hợp: Lựa chọn một chiếc đệm không phù hợp với cơ thể có thể khiến bạn bị đau lưng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cụ thể, nếu đệm quá cứng, quá mềm, độ đàn hồi kém sẽ dễ gây đau lưng.
• Đi giày cao gót quá lâu vào ban ngày: Với các chị em phụ nữ việc sử dụng giày cao gót quá lâu vào ban ngày sẽ tạo ra một tư thế không tự nhiên, khiến cột sống chịu nhiều áp lực trong quá trình đi lại. Việc này sẽ gây ra hiện tượng đau mỏi lưng, mỏi chân.
• Sinh hoạt và làm việc bị sai tư thế: Ngồi làm việc lâu giờ với tư thế không đúng, hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng là những nguyên nhân làm cột sống cong vẹo, gây ra đau lưng về đêm. Đặc biệt những người ngồi làm việc văn phòng, lái xe, làm việc nặng,… sẽ có nguy cơ cao bị đau lưng nhiều hơn bình thường.

1.2. Nguyên nhân chủ quan

• Thoái hóa cột sống: Đây là một quá trình tự nhiên mà ai cũng gặp phải. Tuy nhiên, những người cao tuổi, người ít vận động thường sẽ dễ bị thoái hóa hơn. Lúc này độ đàn hồi của cột sống giảm dần gây đau lưng kéo dài.
• Bệnh xương khớp mạn tính: Các bệnh như viêm khớp, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm,… sẽ làm tăng khả năng đau lưng về đêm. Bệnh càng nặng thì tình trạng đau lưng càng tăng.
• Một số bệnh nội tạng: Một số bệnh nội tạng như bệnh thận, bệnh gan, hoặc các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể tạo ra triệu chứng đau lưng. Đặc biệt, người mắc bệnh sỏi thận sẽ có triệu chứng đau nhiều ở vùng thắt lưng.

2. Bệnh đau lưng về đêm có nguy hiểm không?

Đêm là thời gian để bạn nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc hay học tập. Thế nhưng khi những cơn đau lưng lại “ghé thăm” bạn vào thời gian này sẽ làm bạn tỉnh ngủ, khó ngủ lại hoặc mất ngủ. Nếu tình trạng này không được cải thiện sẽ khiến bạn thiếu ngủ, kém tỉnh táo để làm việc vào ban ngày, sức khỏe giảm sút… và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn.

Hơn thế nữa, những cơn đau lưng về đêm có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý trong đó có các bệnh lý về cột sống, nếu không được điều trị kịp thời sẽ khiến bệnh phát triển nặng hơn, khi đó việc điều trị sẽ khó khăn, mất nhiều thời gian và chi phí.

3. Khắc phục đau lưng về đêm bằng cách nào?

Khi gặp tình trạng đau lưng về đêm, bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà và sử dụng những sản phẩm hỗ trợ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau một cách hiệu quả.

3.1. Hỗ trợ giảm đau tại nhà

Một số phương pháp giúp hỗ trợ giảm đau lưng về đêm mà bạn có thể áp dụng tại nhà đó là:

• Tập thể dục: Bạn nên thực hiện các bài tập như yoga, pilates để cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ lưng, giảm đau và tăng khả năng chịu đựng của cột sống.
• Thay đổi tư thế khi ngủ: Chọn tư thế nằm ngủ đúng, thường là tư thế nằm nghiêng có kẹp gối giữa 2 chân hoặc nằm ngửa có kê gối ở thắt lưng. Các tư thế này nhằm giảm áp lực lên cột sống và giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Sử dụng gối và đệm phù hợp: Với những người bị đau lưng, các loại đệm lò xo, đệm cao su, đệm mút sẽ là lựa chọn nên được ưu tiên. Các loại đệm này thường nâng đỡ cơ thể tốt, không bị lún hay biến dạng giúp hạn chế tình trạng đau lưng khi ngủ.

3.2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Bên cạnh những phương pháp trên, người mắc chứng đau lưng về đêm có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có thành phần chứa bộ 3 Canxi nano. Vitamin D3, MK7, trong đó:

• Canxi dạng nano với kích thước siêu nhỏ sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu, không gây dư thừa canxi trong cơ thể.
• Vitamin D và MK7 giữ vai trò hỗ trợ vận chuyển canxi từ máu vào tận khung xương, giúp canxi phát huy tối đa tác dụng của mình mà không gây hại cho các cơ quan khác.

Sản phẩm có tác dụng bổ sung canxi an toàn hiệu quả vào tận xương, gia tăng mật độ xương. Từ đó, người bệnh sẽ giảm các tình trạng đau lưng, thoái hóa,… có một hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Bài viết trên đây đã tổng hợp những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau lưng về đêm. Hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích. Cũng cần lưu ý, nếu tình trang đau lưng về đêm kéo dài với mức độ đau nặng thì bạn nên tới các cơ sở y tế để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp.

Phần tiếp theo: Khắc phục ngủ dậy bị đau lưng

Nguồn tham khảo

• [1] Causes and Treatments for Nighttime Back Pain – What you Should Know. https://www.atlanticspinecenter.com/blog/v/causes-and-treatments-for-nighttime-back-pain/
• [2] Nighttime Back Pain. https://www.webmd.com/back-pain/nightime-back-pain
• [3] Back Pain At Night? Find Treatment, Prevention and Causes. https://www.tylenol.com/symptoms/sleeplessness/back-pain