Đau lưng sau khi quan hệ tình dục cần làm gì để cải thiện?

Nhiều cặp đôi thường ca thán về tình trạng đau lưng sau mỗi “cuộc yêu”. Điều này làm giảm sự thăng hoa trong tình yêu cũng như khiến người mắc cảm thấy e ngại sau mỗi lần làm “chuyện ấy”. Vậy đau lưng sau khi quan hệ cần làm gì để cải thiện?

1. Đau lưng sau khi quan hệ là như thế nào?

Sau khi quan hệ, nhiều người nhận thấy tình trạng đau lưng, khó chịu nhất là ở khu vực thắt lưng với những cơn đau nhói hoặc âm ỉ từng cơn. Một số người còn gặp phải tình trạng đau lưng sau khi quan hệ nặng đó là các cơn đau lan xuống vùng mông, đùi, hoặc hông khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng đến tinh thần cũng như sợ hãi khi tiếp tục cuộc yêu.

2. Vì sao đau lưng sau quan hệ?

Quan hệ xong bị đau lưng do rất nhiều nguyên nhân gây nên. Tuy nhiên thường tập trung chính vào 5 lý do sau đây:

Do tư thế quan hệ không phù hợp

Nhiều cặp đôi vì để tìm sự mới mẻ trong tình dục nên thực hiện các tư thế quan hệ “lạ”. Điều này có thể gây nên trạng thái đau lưng sau khi quan hệ do các cơ, dây chằng hoặc cột sống bị tổn thương. Không chỉ vậy, nếu người nam tác động quá liên tục và mạnh bạo cũng sẽ khiến bên nữ bị đau nhức vùng hông và thắt lưng.

Do cơ lưng bị co rút

Khi cuộc yêu đến giai đoạn cao trào có thể khiến các cơ toàn thân trở nên co cứng nhất là ở vùng thắt lưng hoặc cơ đáy chậu. Điều này sẽ khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng đau lưng sau khi cuộc yêu kết thúc.

Do người bệnh gặp phải các vấn đề về xương khớp

Việc đau lưng sau khi quan hệ tình dục có thể là một trong những biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp hoặc cột sống. Nếu các bạn quan hệ tình dục nhiều sẽ khiến chứng đau lưng ngày càng nặng nề và khó hơn trong việc điều trị. Một số bệnh lý các bạn cần lưu ý khi nhận thấy bị đau lưng sau mỗi cuộc yêu như:

• Thoát vị đĩa đệm
• Cột sống dính khớp
• Cột sống thắt lưng bị thoái hóa

Do các bệnh phụ khoa ở nữ giới

Nữ giới khi mắc một số căn bệnh phụ khoa có thể gây đau lưng sau khi quan hệ tình dục. Lúc này, phụ nữ thường gặp thêm một số biểu hiện như chảy máu âm đạo, đau bụng dưới, đau rát vùng kín… Ngoài ra cũng có thể là do một vài bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, nhiễm trùng vùng chậu. Vì vậy khi thấy đau lưng không nên chủ quan mà cần thăm khám kịp thời để tìm ra đúng bệnh.

Do đặc thù công việc

Nếu công việc hàng ngày khiến các bạn phải ngồi hoặc đứng quá lâu thì sau khi quan hệ có thể khiến các bạn bị đau lưng. Tình trạng này là do vùng lưng và các cơ đã quá mệt mỏi sau một ngày dài chịu áp lực vì thế khi quan hệ tình dục mà cơ thể chưa được nghỉ ngơi có thể gây nên chứng đau vùng lưng.

3. Làm gì khi bị đau lưng sau khi quan hệ?

Vậy phải làm sao khi bị đau lưng sau quan hệ tình dục? Theo các chuyên gia chia sẻ, để giảm thiểu các cơn đau sau khi quan hệ người bệnh cần:

Nằm nghỉ trên giường đúng tư thế

Sau khi cảm nhận được các cơn đau vùng lưng hãy cố gắng nằm nghỉ đúng tư thế, tránh hoạt động mạnh ngay sau đó. Tốt nhất nên thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc sẽ khiến các cơ lưng được nghỉ ngơi, phục hồi. Hãy nằm tư thế nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc hãy nằm nghiêng về bên trái để giúp giảm áp lực lên cột sống.

Tắm nước ấm

Quan hệ xong bị đau lưng các bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn cho cơ thể và kích thích sự lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngoài ra cách thức này còn giúp giảm đau và khiến tinh thần trở nên tốt hơn. Tuy nhiên không nên tắm ngay sau khi quan hệ mà cần để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng cho ổn định rồi hãy tắm. Khi tắm có thể cho thêm vài giọt tinh dầu để thư giãn cơ thể.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Ngoài tắm nước ấm, để có thể đối phó nhanh với cơn đau vùng lưng sau quan hệ các bạn có thể chườm nóng hoặc lạnh vào vùng lưng bị đau nhức để xoa dịu các cơn đau của mình. Thời gian chườm có thể là 15-20 phút, tuy nhiên chỉ mang tác dụng tạm thời.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, aspirin có thể giúp bạn giảm nhanh chóng các cơn đau. Nếu cảm thấy cơn đau quá khó chịu các bạn có thể tận dụng những loại thuốc này. Tuy nhiên không nên lạm dụng mà chỉ sử dụng 1-2 lần. Nếu thấy cơn đau dai dẳng cần thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân điều trị.

Mát xa giảm đau lưng sau khi quan hệ

Mát xa là biện pháp tích cực giúp xoa dịu cơn đau vùng lưng sau mỗi cuộc yêu hiệu quả. Khi massage sẽ khiến các cơ được thư giãn, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể giúp bạn giảm đau lưng và ngủ ngon hơn. Hãy nhờ người bạn cùng giường của mình thực hiện các động tác massage như sau:

• Bước 1: Nằm úp, thoa dầu nóng hoặc dầu mát xa lên vùng lưng, dùng tay xoa nhẹ nhàng dọc hai bên cột sống từ trên xuống dưới và ngược lại.
• Bước 2: Dùng ngón tay giữa day nhẹ vào các khu vực đốt sống thắt lưng.
• Bước 3: Ngồi dậy, thẳng lưng sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Tiếp đó, xác định điểm đau nhất trên lưng rồi dùng ngón tay day nhẹ nhàng vào khu vực này.
• Bước 4: Hai bàn tay ôm lấy eo lưng, ngón cái hướng về phía lưng, dùng ngón cái day bấm vào khối cơ lưng.

4. Cách phòng ngừa đau lưng sau khi quan hệ

Ngoài các biện pháp cải thiện thì phòng ngừa đau lưng sau quan hệ cũng cần được chú ý hơn cả. Để phòng ngừa các bạn hãy:

• Quan hệ tình dục với tần suất phù hợp, không nên quan hệ quá nhiều sẽ gây áp lực cho cột sống.
• Chỉ nên quan hệ với tư thế an toàn và thoải mái, tránh những động tác quan hệ quá mạnh bạo.
• Hãy để cơ thể nghỉ ngơi khi đang mệt, không nên cố gắng “chiều” người yêu khi cơ thể bạn mệt mỏi.
• Hãy hạn chế cúi khom lưng liên tục hoặc khiêng vác quá sức.
• Nếu có tiền sử mắc các bệnh lý về xương khớp nên cố gắng điều trị dứt điểm để cơn đau không ảnh hưởng đến sự thăng hoa trong tình yêu.
• Nên tập luyện thể thao mỗi ngày sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn, tuy nhiên cần tránh các bài tập mạnh hoặc mất sức nhiều.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ từ chế độ ăn uống, nhất là tăng cường canxi và vitamin D3 vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, người bệnh cũng nên có thể sử dụng những thực phẩm chức năng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa chứng đau lưng hoặc các bệnh lý về xương khớp. Tốt nhất là nên bổ sung bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7 sẽ là một trong những giải pháp an toàn và mang lại nhiều hiệu quả tốt cho xương khớp của người bệnh.

Hiện nay, bộ ba canxi dạng nano kết hợp với vitamin D3 và MK7 cùng đa dạng các khoáng chất thiết yếu (Kẽm nano, Magie, Đồng, Boron, Silic, Mangan) cùng DHA, Quercetin được kết hợp cùng trong một sản phẩm giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và hỗ trợ điều trị chứng đau lưng hiệu quả. Sản phẩm này đã được bộ y tế cấp phép lưu hành sử dụng.

Trên đây là những bật mí của chúng tôi về việc Đau lưng sau khi quan hệ cần làm gì để cải thiện? Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp các bạn không còn lo lắng với những cơn đau lưng mỗi khi tiến hành “cuộc yêu” và có một tình yêu thăng hoa hơn.

Nguồn tham khảo

• [1] Don’t Let Low Back Pain Ruin Sex. https://www.webmd.com/back-pain/features/sex-and-low-back-pain