Nhiều chị em khi thấy có dấu hiệu đau bụng kinh liền áp dụng các phương pháp như chườm nóng, uống thuốc giảm đau, massage vùng bụng,… để giảm đau đớn. Tuy nhiên, có một số chị em lại lựa chọn cách giảm đau bụng kinh bằng những đồ uống. Vậy đau bụng kinh nên uống gì và tránh uống gì giúp giảm bớt cơn đau.
1. Đau bụng kinh nên uống nước gì?
Hầu như phụ nữ khi đến ngày hành kinh đều bị đau bụng kinh, kéo dài 2 – 3 ngày, điều này ảnh hưởng cuộc sống sinh hoạt, học tập và làm việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện đau bụng kinh với một số thức uống sau:
1.1. Uống nước ấm
Uống nước ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra ngoài mà còn giúp thư giãn cơ trơn, làm ấm tử cung và thúc đẩy tuần hoàn máu. Bên cạnh đó còn đem lại cảm giác thư thả và dễ chịu. Nếu cơn đau có mức độ nhẹ, bạn có thể nhận thấy triệu chứng thuyên giảm hẳn sau khi uống nước ấm từ 5 -10 phút.
Nên uống từ 2,5 – 3 lít nước ấm mỗi ngày.
1.2. Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh
Trong chu kỳ kinh nguyệt uống trà gừng có thể làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung. Gừng chứa hợp chất chống oxy hóa có thể làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp cơ trơn tử cung.
Một số chuyên gia còn đánh giá tác dụng giảm đau của gừng tương tự như thuốc chống viêm steroid. Do đó, mỗi ngày bạn có thể hãm vài lát gừng tươi với nước sôi trong 15 phút và dùng uống để làm giảm cơn đau ở vùng bụng dưới.
Xem thêm: Cách pha trà gừng trị đau bụng kinh hiệu quả
1.3. Nước quế mật ong giảm co thắt tử cung
Uống quế mật ong vào những ngày “đèn đỏ” để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới. Quế chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và oregano có thể điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó làm giảm tình trạng tử cung co thắt và làm giảm phát sinh cơn đau trong thời gian hành kinh.
Để có được nước uống quế mật ong, bạn cho vào cốc vài lát quế khô cùng với nước sôi trong 2 phút rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều và uống.
1.4. Nước chè xanh xoa dịu cơn đau bụng kinh
Chè xanh có chứa hoạt chất polyphenol trong lá có tác dụng chống ung thư và giảm hiện tượng viêm ở tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra trong nước chè xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung.
Vì thế, sử dụng chè xanh trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp giảm chứng đau bụng kinh đáng kể. Tuy chè xanh có thể làm giảm hấp thu sắt và một số dưỡng chất khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng trong 2 – 3 ngày hành kinh.
1.5. Hết đau bụng kinh với trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc có tác dụng cải thiện giấc ngủ và làm giảm tình trạng căng thẳng thần kinh. Đồng thời còn có tác dụng làm giảm mức độ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi trong trà cúc có chất chống oxy hóa apigenin có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và cải thiện một số tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài tác dụng đó, trà hoa cúc còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và tăng mức độ chống chịu cơn đau của cơ thể.
1.6. Dùng sữa chua uống đỡ đau bụng kinh
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn Lactobacillus, Bifidobacteria và các protein, canxi, vitamin B12, kali, magie, vitamin D,… có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định môi trường âm đạo và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong thời gian hành kinh. Vì thế, ăn sữa chua trong những ngày hành kinh cũng là một giải pháp giúp cải thiện cơn đau bụng kinh.
1.7. Nước lô hội và mật ong
Uống nước lô hội và mật ong giúp xoa dịu cơn đau hành kinh và điều hòa kinh nguyệt cho chị em ổn định. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này và sử dụng liên tục trong những ngày “đèn đỏ” thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm nhanh chóng.
Xem thêm: Bị đau bụng kinh có nên uống mật ong không?
1.8. Nước ép dứa và cà rốt
Kết hợp dứa và cà rốt với nhau tạo nước ép chứa hàm lượng bromelain khá cao, giúp giảm cơn đau hiệu quả. Bên cạnh đó, cà rốt còn có khả năng cân bằng lưu lượng máu giúp bạn giảm đau và giảm bớt mệt mỏi, khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
1.9. Nước dừa
Nước dừa chứa chất điện giải giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm đáng kể tình trạng buồn nôn, đau bụng kinh. Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Xem thêm: Đau bụng kinh có nên uống nước dừa không?
1.10. Nước ép cam
Nước ép cam chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp bạn giải quyết được những cơn đau bụng kinh đang diễn ra trong cơ thể. Uống nước cam trước ngày hành kinh sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Không những thế nước ép cam còn có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm, lo âu, giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trong ngày “đèn đỏ”.
Xem thêm: Đau bụng kinh uống nước cam được không?
1.11. Nước ép cần tây
Nước ép từ cần tây có công dụng làm tăng năng lượng. Nếu bạn đang có những cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt, hay uống nước ép cần tây để giảm đau bụng kinh nhanh nhất.
1.12. Nước lá đu đủ xanh
Uống nước lá đu đủ cho thêm một chút muối sẽ giúp nhanh chóng đẩy lùi cơn đau bụng mỗi khi hành kinh. Lấy 6 lá đu đủ và đun sôi chúng với một lít nước và thêm một ít muối trong 15 phút, để nguội và chia 3 lần uống trong ngày.
1.13. Nước ép củ cải đường
Củ cải đường rất tốt cho chị em bị đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt bị rối loạn. Bạn có thể kết hợp của cải đường với bột thì là và uống một lần vào buổi sang sẽ giúp cơn đau bụng kinh của bạn thuyên giảm rõ rệt.
1.14. Nước sắc từ cây ích mẫu
Ích mẫu là loại thảo dược có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều trị chứng máu kinh vón cục, điều hòa lượng máu kinh bất thường. Lấy 1 nắm lá ích mẫu tươi sắc thành nước và chia làm nhiều lần uống trong ngày.
2. Bị đau bụng kinh nên tránh những loại đồ uống nào?
Bệnh cạnh việc chú ý đau bụng kinh nên uống gì, chị em cần tránh không uống những loại đồ uống dưới đây trong những ngày hành kinh.
- Trà đặc: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine cao, kích thích thần kinh trung ương, làm tử cung co bóp mạnh, khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, chị em tuyệt đối không uống trà đặc vào những ngày hành kinh.
- Cà phê: Chị em khi đang hành kinh cũng nên tránh sử dụng cà phê vì chứa caffeine. Không chỉ thế, uống cà phê còn khiến cho cơ thể mất nước và làm tăng cảm giác mệt mỏi, tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến lo âu và căng thẳng.
- Rượu bia: Trong những ngày hành kinh chị em tuyệt đối không sử dụng rượu bia, vì nó làm cho tình trạng đau bụng kinh phát mạnh hơn.
- Đồ uống lạnh: Những ngày hành kinh ăn uống đồ lạnh có thể làm cho máu kinh vón cục, không chỉ thế còn khiến tử cung có bóp mạnh hơn.
Ngoài việc ghi nhớ đau bụng kinh nên uống gì và tránh uống gì, chị em đừng quên bổ sung sắt trong ngày “đèn đỏ”. Vì những ngày này chảy máu kinh khiến cơ thể mất máu dẫn đến thiếu sắt nên bổ sung viên uống sắt. Chị em nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm sắt hữu cơ để hấp thu hiệu quả, chứa thành phần tạo máu gồm: acid folic, vitamin B12, vitamin E, kẽm và dầu mè đen.
Đau bụng kinh cũng liên quan đến vấn đề thiếu hụt và mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể vào những ngày hành kinh. Nên chị em có thể bổ sung nội tiết tố từ viên uống thảo dược an toàn và hiệu quả. Viên uống này có EstroG-100 được chiết xuất từ 3 thảo dược quý của Hàn Quốc đó là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo được này đã được sử dụng 400 năm tại Trung Quốc, Hàn Quốc cho hiệu quả cao và an toàn người dùng. Hơn nữa EstroG-100 cho tác dụng mạnh gấp 3 lần Estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện đáng kể triệu chứng thiếu hụt nội Estrogen. Ngoài EstroG-100 thì còn có Glutathione, Collagen, Curcumin… có tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Với các thông tin chia sẻ trong bài viết, hy vọng chị em đã biết được nên “uống gì để giảm đau bụng kinh?” và tránh những thức uống không lành mạnh.
Bài viết liên quan:
- Bật mí 13 cách giảm đau bụng kinh vừa nhanh vừa đơn giản
- Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?
