Bị hôi nách nên ăn gì, không nên ăn gì?

Hôi nách là một căn bệnh tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến người mắc mất tự tin trong giao tiếp và các mối quan hệ xã hội. Hôi nách cũng như các bệnh lý khác đều cần cải thiện bằng cách kiêng khem các loại thực phẩm đưa vào cơ thể. Vậy bị hôi nách nên và không nên ăn gì để giảm mùi hôi nách?

1. Bị bệnh hôi nách nên ăn gì?

Để giảm hôi nách ngay tại nhà, thực phẩm tốt cũng là một trong những phương pháp tốt. Vậy nên ăn những loại thực phẩm nào?

1.1. Uống ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày

*Uống nhiều nước để giảm thiểu mùi hôi nách*

Như đã biết ống tuyến mồ hôi chứa nhiều độc tố, bã nhờn là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh hôi nách của bạn ngày càng nặng. Tất nhiên để giảm thiểu tình trạng “viêm cánh” bạn cần đào thải toàn bộ độc tố ra ngoài càng sớm càng tốt.

Qua nhiều nghiên cứu y học chỉ ra rằng uống nước thường xuyên, đủ 2 lít mỗi ngày là cách tốt nhất để thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm thiểu mùi hôi cơ thể. Ngoài ra uống nước còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, độ đàn hồi của làn da. Bạn hãy chăm chỉ tập thói quen uống nước nhiều hàng ngày để hạn chế mùi hôi nách.

1.2. Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều canxi và magie

*Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều canxi và magie khi bị hôi nách*

Có thể bạn không biết, canxi và magie có khả năng ức chế tuyến mồ hôi hoạt động. Mồ hôi được hạn chế thì đồng nghĩa với mùi cơ thể của bạn được hạn chế đến mức tối đa.

Hãy luôn nhớ cho thêm các thực phẩm sau đây vào các bữa ăn hàng ngày của bạn nhé: Socola, Quả bơ, chuối, Các loại hạt: Hướng dương, hạt bí, hạt macca …, Đậu hũ

1.3. Ăn nhiều hoa quả tươi đặc biệt là dưa hấu

*Ăn nhiều dưa hấu giúp giảm hôi nách hiệu quả*

Cũng giống như nước uống hàng ngày, rau quả chứa nhiều chất xơ và Vitamin giúp tăng cường đào thải độc tố ra ngoài. Đây cũng là cơ sở giúp cơ thể giảm bài tiết mồ hôi và bã nhờn đặc biệt là vùng nách. Bạn nên chọn các loại rau củ quả giàu chất xơ, vitamin A, B, C như: cà rốt, chanh, dưa hấu, rau ngót,… Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều dưa hấu để tình trạng hôi nách của bạn được cải thiện nhanh chóng vì dưa hấu chứa nhiều nước và các dưỡng chất cần thiết hơn các loại trái cây khác.

1.4. Ăn thực phẩm ức chế mùi hôi

*Ăn nhiều thực phẩm giúp cơ thể tỏa mùi hương dễ chịu*

Trong thiên nhiên, có rất nhiều loại hoa quả khi vào dạ dày sẽ chuyển hóa, phân giải thành một hợp chất khiến cơ thể “bốc mùi” hương dễ chịu. Có thể mùi sẽ ngọt như hoa quả nhiệt đới, hoặc mùi thanh nhẹ như bạc hà, hoặc mùi hương thoang thoảng như hoa đồng nội. Tùy vào sản phẩm bạn ăn mà cơ thể sẽ có tạo thành hương đấy. Bạn có thể chọn trong các thực phẩm sau đây: Dứa, nho, lê, cam, táo, trà xanh, rau má, rau diếp cá …

1.5. Ăn sữa chua

*Ăn nhiều sữa chua có thể giảm thiểu được mùi hôi nách*

Như các bạn đều biết sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đồng thời, axit lactic có thể kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn. Giảm lượng vi khuẩn bài tiết ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Chính vì thế nếu bạn đang bị mắc bệnh hôi nách thì không nên bỏ qua sữa chua. Mỗi ngày nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua để cải thiện tình trạng bệnh hôi nách.

2. Khi bị hôi nách cần kiêng những thực phẩm nào?

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt giúp cải thiện tình trạng hôi nách, các bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm dưới đây vì những thực phẩm này đều khiến bệnh hôi nách trở nên trầm trọng hơn. Cụ thể đó là:

2.1. Hạn chế ăn các món cay nồng hoặc nhiều tỏi

*Khi bị hôi nách cần tránh các món ăn gây nồng*

Trong các loại thực phẩm cay, nóng chứa rất nhiều thành phần khi đi qua dạ dày sẽ phân hủy thành các hợp chất khó tiêu hóa. Những hợp chất này không được thải ra bên ngoài mà nó thấm vào máu qua ruột già và tiếp tục được vận chuyển trong một chu trình máu rồi mới thải qua tuyến mồ hôi lớn apocrine. Sau đó, những hợp chất này được thải qua những ống tuyến mồ hôi lớn tập trung ở vùng nách. Các vi khuẩn gây mùi “đánh hơi” được sẽ tập trung lại và tạo mùi hôi nách gây khó chịu cho người mắc. Đặc biệt là tỏi, đây là loại gia vị được nhiều người yêu thích nhưng được các chuyên gia chứng minh gây tăng mùi cơ thể.

2.2.Thực phẩm giàu chất đạm

*Hạn chế dùng thực phẩm giàu đạm khi bị hôi nách*

Các loại thực phẩm giàu đạm thường sẽ khó tiêu hóa hơn so với các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Khi ăn nhiều thực phẩm giàu đạm sẽ làm cho dạ dày tốn gấp 2 lần thời gian để phân giải từng hợp chất. Khi dạ dày tiêu hóa thịt giàu đạm sẽ sản sinh ra các khí độc gây mùi, khí này ngấm vào máu và bài tiết qua mồ hôi vùng nách.

2.3. Chất kích thích, có cồn

*Không dùng đồ uống có cồn khi bị hôi nách*

Các chất có nồng độ cồn và các chất kích thích là một trong những kẻ thù khiến bệnh hôi nách của bạn trầm trọng. Những loại đồ uống như rượu, bia, cafe…, có chứa chất kích thích tác động lên niêm mạc da, đặc biệt là rượu. Hãy loại bỏ những loại đồ uống có thể bỏ, còn không hãy hạn chế tối đa nếu bạn muốn cải thiện tình trạng hôi nách của mình.

2.4. Không ăn thực phẩm có mùi đặc trưng

*Không dùng thực phẩm có mùi đặc trưng kèm theo mùi hôi nách*

Những loại thực phẩm có mùi đặc trưng như sầu riêng, mít, cà phê, cà ri, lá hẹ, hành, tỏi… sẽ khiến tình trạng hôi nách thêm trầm trọng. Chính vì vậy, các bạn nên kiêng những loại quả này bởi mùi đặc trưng của nó có thể ngấm vào máu và ống tuyến mồ hôi. Thậm chí khi bạn có hệ tiêu hóa kém hơn người bình thường các chất này cũng trở nên khó chuyển hóa mà đào thải qua tuyến mồ hôi làm cho mùi hôi nách nồng hơn.

2.5. Kiêng đồ chiên rán

*Kiêng đồ ăn chiên rán khi đang bị hôi nách*

Các thực phẩm chiên rán thường là món ăn gây nghiện đối với nhiều người. Thế nhưng thực phẩm nhiều dầu mỡ thường khiến cho dạ dày khó tiêu hóa. Khi khó tiêu hóa sẽ sản sinh ra các chất tạo mùi hôi và bài tiết qua tuyến mồ hôi, bã nhờn của cơ thể. Vì vậy, những người có đam mê với thực phẩm chiên rán cần lưu ý khi sử dụng những đồ ăn này sẽ khiến mùi hôi nách nồng nặc hơn.

2.6. Các loại cải

*Tránh xa các loại rau cải giúp giảm thiểu tình trạng hôi nách*

Trong các loại cải chứa rất nhiều chất sunfat nên khi tiêu hóa chất này có thể gây ra các phản ứng hóa học trong cơ thể tạo ra mùi hôi nách. Vì vậy. thay vì rau cải các bạn hãy lựa chọn những loại rau củ phù hợp để cải thiện tình trạng hôi nách của mình.

3. Bị hôi nách cần lưu ý gì?

Bên cạnh việc cần ăn gì, kiêng gì để giúp tình trạng hôi nách được cải thiện thì người bệnh cũng nên lưu ý những vấn đề như sau:

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Mùi hôi nách sẽ trở nên khó chịu hơn nếu bạn không thường xuyên tắm rửa. Chính vì vậy, hãy tắm rửa hàng ngày, luôn vệ sinh vùng nách cho khô thoáng để giảm thiểu tình trạng hôi nách.
Mặc đồ thoáng mát: Bạn cần ưu tiên lựa chọn những bộ quần áo có chất liệu vải tốt, giúp thấm hút mồ hôi thông thoáng và hạn chế được tình trạng vi khuẩn tích tụ. Sự lựa chọn tốt nhất có thể kể đến là loại vải cotton 100%.
Hạn chế cạo, nhổ lông nách: Thay vì cạo hoặc nhổ lông nách, các bạn nên sử dụng các sản phẩm kem triệt lông uy tín hoặc đến các spa để được giúp đỡ. Tránh tình trạng cạo nhổ lông nách thường xuyên khiến lỗ chân lông giãn ra dẫn đến tuyến mồ hôi tiết ra ngày càng nhiều và tăng mức độ mùi.
Hạn chế thức khuya, ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mùi hương trên cơ thể. Đặc biệt với những người có bệnh hôi nách, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ là điều cần thiết nhằm cân bằng nội tiết, ngừa tiết mồ hôi quá mức.
Lựa chọn giải pháp tối ưu nhằm cải thiện tình trạng hôi nách: Với nhiều người, giải pháp sử dụng lăn khử mùi được áp dụng nhiều trong đời sống. Lăn nách được xem là một trong những phương pháp nhanh chóng, tiện lợi, ngăn tiết mồ hôi hiệu quả mà lại không mất quá nhiều chi phí. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại lăn nách khác nhau, để có thể lựa chọn được một loại lăn khử mùi tốt và an toàn không phải là một điều dễ dàng.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện sản phẩm được Bộ y tế cấp phép và các chuyên gia khuyên dùng. Với sản phẩm lăn khử mùi có chứa các thành phần Aluminium, Bisabolol, D-panthenol, allantoin giúp ngăn chặn các lỗ của tuyến mồ hôi, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mùi, chống viêm, làm dịu kích ứng và đỏ sẽ giúp các bạn ngăn được quá trình tiết mồ hôi và khử mùi hôi vùng nách một cách hiệu quả nhất.

Hôi nách là một trong những căn bệnh cản trở sự tự tin trong giao tiếp của mọi người. Bị hôi nách nên ăn gì kiêng gì để nhanh khỏi thì bài viết trên đã chia sẻ. Để cải thiện tình trạng hôi nách người bệnh nên chú ý vệ sinh cơ thể sạch sẽ hàng ngày và sử dụng đúng biện pháp điều trị.