Vì sao trời lạnh khiến xương khớp đau nhức, tê bì nhiều hơn?

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người – đặc biệt là phụ nữ trung niên và người cao tuổi – thường than phiền về cảm giác đau nhức khớp, tê cứng tay chân, co rút cơ vào sáng sớm hoặc ban đêm. Đây không chỉ là biểu hiện tạm thời do thời tiết mà còn là dấu hiệu cảnh báo xương khớp yếu, lưu thông máu kém. Cùng chuyên gia tìm hiểu nguyên nhân và cách chăm sóc đúng để giữ xương khớp khỏe, không lo tê bì khi mùa lạnh đến nhé!

1. Vì sao trời lạnh làm đau nhức và tê bì khớp?

Khi nhiệt độ môi trường giảm, mạch máu ngoại vi co lại để giữ ấm cho cơ thể. Hậu quả là lưu thông máu tới khớp, cơ và dây thần kinh bị hạn chế, gây cảm giác tê, cứng khớp và đau mỏi.

Ngoài ra, dịch khớp cũng trở nên đặc và kém đàn hồi, khiến khớp hoạt động không trơn tru, tăng ma sát – đặc biệt rõ ở vùng gối, cổ tay, cổ chân, vai và lưng. Ở những người đã có sẵn bệnh lý như thoái hóa khớp, thoát vị, viêm khớp, thiếu canxi hay vitamin D, tình trạng này càng nặng hơn khi thời tiết chuyển lạnh.

2. Đối tượng dễ bị đau nhức, tê bì khi trời lạnh

• Phụ nữ sau 40 tuổi: Giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố giảm, quá trình hấp thu canxi kém, dễ loãng xương và thoái hóa khớp.
• Người ít vận động: Máu lưu thông kém, dịch khớp giảm.
• Người mắc bệnh mạch máu, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm: Dây thần kinh ngoại biên dễ bị chèn ép, gây tê và đau lan.
• Người thiếu vi chất: Nếu thiếu vitamin nhóm B, canxi, D3, magie cũng góp phần gây tê bì và co cứng cơ.

3. Cách giảm đau nhức và tê bì xương khớp khi trời lạnh

Giữ ấm cơ thể đúng cách

• Mặc đủ ấm, che kín cổ, đầu gối, bàn tay, bàn chân.
• Dùng túi chườm ấm hoặc ngâm chân bằng nước gừng, muối hột mỗi tối để kích thích tuần hoàn máu.
• Tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột, đặc biệt sau khi tắm.

Duy trì vận động nhẹ nhàng

• Tập xoay khớp cổ tay, cổ chân, duỗi vai, yoga nhẹ mỗi sáng.
• Khi ngồi làm việc lâu, nên vươn vai, co duỗi khớp sau mỗi 30 phút để tránh ứ trệ máu.

Ăn uống đủ chất

• Tăng cường thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, cá nhỏ, sữa, đậu nành).
• Bổ sung vitamin D, B1, B6, B12, Omega-3 để cải thiện tuần hoàn và bảo vệ dây thần kinh.

4. Giải pháp hỗ trợ toàn diện cho xương khớp và tê bì khi trời lạnh

Ngoài dinh dưỡng và lối sống, bạn có thể bổ sung dưỡng chất cơ thể cần từ sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Bổ sung canxi, vitamin D3, MK7 từ viên uống giúp tăng mật độ xương, giảm loãng xương, giảm đau mỏi khi thay đổi thời tiết. Viên uống này còn có nhiều thành phần tốt cho xương và sức khỏe như Magie, Mangan, Boron, Silic…

Nếu đau nhức xương khớp có thể dùng thêm sản phẩm có chứa thảo dược như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược, Bạch linh, Sơn dược, Cốt khí, Ngưu tất, Đỗ trọng, Quế chi, Thiên niên kiện giúp hỗ trợ giảm đau nhức, bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn.

Đồng thời bạn có thể bổ sung sản phẩm chứa Ginkgo Biloba và cao Blueberry, tiền vitamin nhóm B là B1, B2, B6, Chondroitin. Trong đó Ginkgo biloba, cao Blueberry – dưỡng chất giúp tăng hoạt huyết đã được sử dụng nhiều. Vitamin nhóm B như B1 và B6, B2, B12 và Chondroitin – thành phần giúp sinh các collagen cần thiết để tái tạo lại thành mạch máu, các melamine của các vỏ rễ thần kinh. Sản phẩm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giúp bảo vệ hệ thần kinh, hỗ trợ điều trị tê bì chân tay, dị cảm đầu chi, giúp giảm các biến chứng thần kinh và mạch máu ở bệnh nhân đái tháo đường, rối loạn lipid hiệu quả, an toàn.

Sự kết hợp này giúp bổ sung dưỡng chất cho xương, hỗ trợ giảm đau nhức, tê bì an toàn, không gây tác dụng phụ. Thời tiết lạnh là một “thử thách” sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở người trung niên. Hãy giữ ấm cơ thể, ăn uống khoa học, duy trì vận động và bổ sung dưỡng chất phù hợp để xương khớp khỏe mạnh suốt mùa lạnh nhé.