10 cách giúp cải thiện tình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn

Tham vấn Y khoa:
Ths.Bs Lê Thị Hải

Ngày đăng:
24 Tháng Hai 2023

Lần cập nhật cuối:
24 Tháng Hai 2023

Số lần xem:
3545

Trẻ 3 tuổi đang trong giai đoạn khám phá và học hỏi thêm nhiều kỹ năng, nên nếu trẻ 3 tuổi biếng ăn sẽ khiến cha mẹ lo lắng. Dưới đây là 10 cách giúp cải thiện tình trạng này, cha mẹ có thể tham khảo.

1. Nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn khi 3 tuổi

Những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn
Những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn

Trẻ bị biếng ăn khiến cha mẹ lo lắng vì không biết vì sao trẻ gặp tình trạng này khi mà đây là giai đoạn trẻ bắt đầu làm quen với thức ăn giống với người lớn và hình thành thói quen ăn uống của bản thân. Dưới đây là nguyên nhân chính khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn:

  • Sự tăng trưởng của bé đã chậm lại: Đây là một nguyên nhân thường gặp khiến trẻ 3 tuổi trở nên biếng ăn hơn. Cha mẹ cần chú ý bước sang giai đoạn này, trẻ vẫn tăng trưởng đều nhưng sẽ không nhanh như giai đoạn trước nên trẻ không còn cần nhiều năng lượng như trước, đồng thời cảm giác thèm ăn cũng giảm đi.
  • Cha mẹ chăm sóc sai cách: Nhiều cha mẹ có thói quen ép trẻ ăn nhiều dù con đã no hoặc cho trẻ ăn một món trong thời gian dài dù món ăn đó rất bổ dưỡng… cũng có thể khiến trẻ chán ngán dần dần hình thành tính sợ ăn.
  • Trẻ mọc răng: Đây là thời điểm trẻ hay mọc răng hàm nên khi mọc răng trẻ có thể sốt, mệt mỏi, chán ăn. Vì thế mẹ nên chú ý cho trẻ ăn thức ăn mềm như súp, cháo… để đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế tình trạng đau nhức răng lười ăn của trẻ.
  • Trẻ 3 tuổi biếng ăn còn có thể là do cách chế biến đồ ăn chưa thật sự hấp dẫn, kích thích trẻ.
  • Trẻ 3 tuổi ăn vặt nhiều trước bữa ăn chính khiến trẻ ngang dạ, không đói, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Khi ăn trẻ vừa xem tivi hay dùng ipad, điện thoại cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, khiến trẻ không chăm chú ăn cũng có thể là nguyên nhân biếng ăn của trẻ.
  • Trẻ 3 tuổi lười ăn do bị bệnh: Bé bị sốt, đau bụng, mệt mỏi hoặc nhiệt miệng, loét lưỡi, viêm amidan… sẽ chán ăn và bỏ bữa. Sự khó chịu và cảm giác đau khi nhai nuốt khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn dù trước đó bé vẫn ăn khỏe như bình thường.

2. Cách trị biếng ăn hiệu quả cho trẻ 3 tuổi

Một số biện pháp kích thích trẻ 3 tuổi biếng ăn ăn ngon miệng lại
Một số biện pháp kích thích trẻ 3 tuổi biếng ăn ăn ngon miệng lại

Việc làm sao để bé ăn ngon miệng và chăm sóc cho bé được tốt hơn luôn là nỗi băn khoăn của bậc làm cha làm mẹ. Dưới đây là những biện pháp giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn hết biếng ăn và phát triển toàn diện hơn.

2.1. Cho trẻ ăn chung cùng gia đình

Cha mẹ nên cho trẻ 3 tuổi ăn cơm cùng với gia đình. Việc cho trẻ ngồi ăn chung cùng gia đình là một cách giúp cải thiện tình trạng biếng ăn bởi trẻ có thể quan sát người lớn ăn uống và có thể học được nhiều kỹ năng đồng thời cảm nhận được mình là một thành viên của gia đình.

2.2. Cùng trẻ tập trung ăn uống

Khi ăn cơm chú ý không vừa ăn vừa xem phim, nghe tin tức. Thói quen này ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa và hành vi ăn uống của cả trẻ lẫn bố mẹ. Thay vì hướng sự chú ý vào chiếc tivi, cả gia đình nên tập trung cảm nhận hương vị món ăn và trò chuyện cùng nhau.

2.3. Kiên nhẫn cho trẻ tập làm quen với món ăn mới

Để tránh việc trẻ nhè, từ chối một món ăn mới thì cha mẹ nên cho trẻ tập làm quen dần bằng cách ăn thử ít một hoặc cha mẹ khéo léo kết hợp thực phẩm mới trong món ăn quen thuộc sẽ giúp trẻ từ từ thích nghi.

2.4. Cho trẻ tự xúc ăn

Cha mẹ để bé tự xúc ăn sẽ khiến trẻ thích thú và ăn ngon hơn
Cha mẹ để bé tự xúc ăn sẽ khiến trẻ thích thú và ăn ngon hơn

Trẻ 3 tuổi có thể tự mình ăn, có thể vẫn còn rơi vãi thức ăn nhưng cha mẹ đừng vì thế mà can thiệp bằng cách đút cho trẻ ăn. Việc trẻ tự ăn, tự chọn món ăn sẽ giúp trẻ thích thú, không phụ thuộc vào cha mẹ và ăn ngon miệng hơn.

2.5. Để trẻ tự chọn đồ ăn

Cha mẹ có thể hỏi trẻ 3 tuổi biếng ăn muốn ăn món gì vào ngày hôm sau từ hôm trước để chủ động đi chợ, chế biến theo sở thích của con. Việc hỏi han trẻ muốn ăn gì không chỉ giúp trẻ ngon miệng hơn mà còn giúp cha mẹ hiểu sở thích của trẻ, điều chỉnh những thói quen ăn để tốt cho sức khỏe hơn.

2.6. Chấp nhận những ý tưởng và sở thích ăn uống kỳ lạ của trẻ

Trẻ có thể có những thói quen ăn mà cha mẹ không muốn như thích trộn cơm trứng với canh vì dễ nhai, dễ nuốt trong khi cha mẹ nghĩ ăn như thế sẽ rất tanh. Hay một số trẻ lại muốn uống sinh tố cà chua với cam hoặc chỉ muốn ăn bánh mì hình tam giác… Nếu gặp tình huống này thì cha mẹ cứ để trẻ tự do kết hợp thực phẩm miễn sao cách ăn đó không gây hại cho trẻ.

2.7. Chế biến và trang trí món ăn màu sắc

Trẻ 3 tuổi đã phân biệt màu sắc và nếu món ăn được chế biến, trình bày với nhiều màu sắc, trình bày đẹp mắt sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn và ngon miệng của trẻ như món canh hầm có màu cam của cà rốt, màu xanh của đậu Hà Lan và màu vàng của khoai tây sẽ hấp dẫn trẻ. hay mẹ có thể sắp xếp, trang trí món ăn thành các hình thù ngộ nghĩnh, đáng yêu để tăng sự thích thú, hào hứng của trẻ.

Chế biến và trang trí món ăn thật hấp dẫn sẽ kích thích vị giác của bé biếng ăn
Chế biến và trang trí món ăn thật hấp dẫn sẽ kích thích vị giác của bé biếng ăn

2.8. Sử dụng đa dạng thực phẩm

Cha mẹ hãy chế biến món ăn hàng ngày của trẻ 3 tuổi bằng các loại thực phẩm khác nhau chỉ nên tránh thực phẩm trẻ bị dị ứng, có ấn tượng không tốt… Vì nếu cứ cho trẻ ăn mấy món quen thuộc, lặp đi lặp lại hàng tuần sẽ khiến trẻ chán ăn, biếng ăn.

2.9. Để trẻ làm bếp trưởng

Một cách giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn cải thiện tình hình là hãy cho trẻ tham gia nấu ăn cùng cha mẹ. Cho trẻ đứng cạnh xem sơ chế thực phẩm, nấu món đơn giản… sẽ giúp trẻ biết để có món ăn ngon hàng ngày thì cha mẹ phải làm thế nào, cảm nhận được công sức của người nấu và biết quý trọng thực phẩm hơn.

2.10. Cùng trẻ trồng rau quả

Cách làm này rất hữu ích với những trẻ không thích ăn hoa quả và rau xanh. Cha mẹ có thể cùng trẻ trồng dâu tây, cà chua, xà lách hoặc các loại cây ăn quả… và hàng ngày cùng trẻ tưới nước và ngắm nhìn cây lớn lên. Đây là cách giúp trẻ làm quen, yêu thích rau xanh, trái cây mà còn cho trẻ nhiều bài học bổ ích về cuộc sống.

Ngoài các cách này cha mẹ có thể bổ sung men vi sinh để nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng ngừa chứng rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, khó tiêu,… Cha mẹ nên chọn men vi sinh có chứa lợi khuẩn probiotics và chất xơ hòa tan prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ lab2pro, công nghệ này giúp lợi khuẩn có thể sống tốt trong suốt quá trình tiêu hóa và phát huy tác dụng. Tác dụng của men vi sinh là giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn cảm thấy ăn ngon miệng, tránh được các bệnh đường tiêu hóa, hấp thu tốt nhất các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày và còn có thể góp phần cải thiện nhanh táo bón nếu không may trẻ gặp phải tình trạng này.

Nhu cầu ăn của mỗi đứa trẻ khác nhau, và cũng có thời gian trẻ sẽ ăn ít hơn, không hứng thú với thức ăn thậm chí cả món thường ngày trẻ yêu thích. Do đó khi thấy trẻ 3 tuổi biếng ăn thì cha mẹ không cần lo lắng quá mà hãy xem lại thực đơn ăn hàng ngày, cách chế biến món ăn … để cải thiện tình trạng này của trẻ, giúp trẻ thích ăn trở lại, ăn ngon miệng để có thể phát triển cả thể lực lẫn trí óc.

Trên đây là những “bí kíp” mẹ cần bỏ túi để giúp khắc phục tình trạng bé 3 tuổi biếng ăn. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích cho mẹ trong việc giúp bé yêu nhà mình phát triển khỏe mạnh.

Bài viết liên quan: Trẻ 4 tuổi biếng ăn

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.