Top 14 loại trái cây tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả

Trang chủ Thông tin hữu ích Tăng chiều cao Top 14 loại trái cây tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả

Bên cạnh các loại thực phẩm như sữa, thịt… thì trái cây cũng được biết đến là một trong những bí quyết giúp tăng trưởng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là top 14 loại trái cây tăng chiều cao được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Hãy cùng tìm hiểu để có lựa chọn tốt nhất cho mình nhé!

1. Những loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả được người tiêu dùng ưa chuộng

Mỗi loại quả đều có hương vị đặc biệt riêng. Bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình.

1.1. Quả đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây giúp tăng trưởng chiều cao cực kỳ tốt. Loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, chất xơ… đây là những dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt, đặc biệt hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển chiều cao.

Không chỉ có mặt ở khắp mọi nơi, loại cây này còn có mức giá rẻ, phù hợp với điều kiện của mọi gia đình. Từ nguyên liệu này, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng hấp dẫn. Hay đơn giản là cắt thành những miếng nhỏ ăn tráng miệng hay kết hợp dùng với sữa chua.

1.2. Dâu tây

Dâu tây với màu đỏ bắt mắt cùng hương thơm hấp dẫn là loại quả ưa thích của nhiều người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những dưỡng chất có trong dâu tây mang đến hiệu quả cao trong việc tăng trưởng chiều cao của trẻ. Chất dinh dưỡng của dâu tây bao gồm canxi, kẽm, sắt, crom, photpho… Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Với trái cây này, bạn có thể bổ sung hàng ngày cũng rất tốt cho sức khỏe.

1.3. Quả cam

Bạn không biết ăn trái cây nào tăng chiều cao tốt? Vậy thì cam sẽ là lựa chọn hoàn hảo đó. Trung bình trong 100g cam có chứa 40mg canxi, 53 mg vitamin cùng protein… Những chất này hỗ trợ hệ xương phát triển tốt nhất, mang đến một chiều cao lý tưởng. Để giữ nguyên chất và hương vị thì bạn nên ăn trực tiếp hoặc ép nước để thưởng thức.

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí trực tiếp từ chuyên gia!.

    Điền mã xác nhận (chống spam):captcha

    1.4. Kiwi

    Kiwi cũng là trái cây tăng chiều cao được các bác sĩ khuyên dùng. Trong kiwi có chứa hàm lượng lớn vitamin K, chất xơ, kali, folate cùng một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao chính là canxi. Bên cạnh đó, vitamin C có trong loại quả này còn giúp tăng cường miễn dịch, nhanh chóng phục hồi các tổn thương trên da. Tuy nhiên, so với đu đủ và dâu tây thì kiwi có giá thành cao hơn.

    1.5. Dâu tằm

    Dâu tằm cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn trong giai đoạn phát triển chiều cao. Bởi trái cây này cung cấp nhiều sắt, canxi cùng các loại vitamin như A,C, K, E và chất xơ, niacin, folate… Thế nhưng, dâu tằm thường chỉ có theo mùa, vào khoảng tháng 4 hàng năm. Bởi vậy, bạn đừng quên tranh thủ trong mùa mua về thưởng thức nhé. Ngoài tác dụng tăng trưởng chiều cao, ăn dâu tằm còn giúp trị ho, tốt cho xương khớp.

    1.6. Quả táo

    Táo được mệnh danh là loại quả “quốc dân” đối với mọi gia đình. Táo không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong một quả táo có đầy đủ các chất tốt cho khung xương phát triển như vitamin C, kali, carbohydrate… Khi mua táo về, bạn hãy làm sạch và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn hoặc ép thành những cốc nước mát lành.

    1.7. Quả me

    Me là loại trái cây giúp tăng chiều cao mà ít người biết đến. Bởi khi nhắc đến me, người ta chỉ nhớ đến vị chua đặc trưng của nó. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy, trong me có nhiều magie, kali – các chất không thể thiếu trong việc phát triển xương. Nếu trẻ được bổ sung hàm lượng chất này đầy đủ thì sẽ phát triển chiều cao nhanh chóng hơn. Hơn thế nữa, vitamin C, B cùng 14% axit tartaric trong me còn kích thích vị giác, cải thiện tình trạng mệt mỏi, chán ăn rất hiệu quả.

    1.8. Quả quýt

    Quýt là “họ hàng” với cam. Bởi vậy, nó cũng có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Quýt có vị ngọt dịu, rất dễ ăn. Ngoài ra, bạn có thể chế biến quýt thành nhiều món ăn khác nhau để mang đến những hương vị riêng như trộn với sữa chua, làm salad…

    1.9. Chuối

    Nhắc đến top các loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả thì không thể không kể đến chuối. Cứ 100g chuối thì có đến 358 mg kali; 22,8g carbohydrate; 5mg canxi… Tất cả đều là dưỡng chất hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt. Hơn nữa, chuối rất dễ ăn, có hương vị thơm ngon cùng mức giá rẻ. Nhưng bạn cũng cần lưu ý ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

    1.10. Quả mít

    Sẽ có nhiều người ngạc nhiên khi nghe nói mít thúc đẩy phát triển chiều cao. Thế nhưng, nếu bạn ăn loại quả này hợp lý thì sẽ phải bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của nó. Các dưỡng chất được tìm thấy trong quả mít như magie, protein, vitamin A, C… có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Bởi vậy, nếu bạn đang tìm mua hoa quả tăng chiều cao thì nhất định không được bỏ qua mít nhé.

    1.11. Nho

    Nho cũng là một trong những loại quả rất tốt đối sự tăng trưởng chiều cao. Bởi thành phần của nho bao gồm canxi, hàm lượng vitamin C lớn. Ăn nho thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sụn và xương khớp.

    1.12. Thanh long

    Thanh long được ví như “ bí kíp vàng” trong việc tăng trưởng chiều cao. Các dưỡng chất cần thiết có trong thanh long như canxi, sắt, protein… rất tốt cho sự phát triển của hệ xương. Bởi vậy, nếu bạn muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng thì đừng quên bổ sung thanh long vào thực đơn giúp tăng chiều cao hàng ngày.

    1.13. Sung

    Sung là câu trả lời hoàn hảo cho các bạn đang phân vân không biết ăn trái cây gì để tăng chiều cao. Trong sung có khoáng chất, canxi, kali cùng mangan hỗ trợ rất tốt trong việc gia tăng chiều cao. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giảm cholesterol…

    1.14. Cà chua

    Cà chua cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp phát triển chiều cao. Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng. Một số khoáng chất quan trọng hỗ trợ cải thiện chiều cao có trong trái cây này như sắt, kali, magie, kẽm, phốt pho… Bạn có thể lựa chọn cà chua bi để ăn sống hoặc chế biến thành nước ép cũng rất dễ uống.

    2. Lưu ý khi chọn mua các loại trái cây tăng chiều cao

    Trong trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt. Tuy nhiên, để mang đến hiệu quả tốt nhất thì bạn cần biết cách lựa chọn những quả tươi ngon nhất.

    • Nói không với các loại quả có vết thâm tím, hư hỏng: Trái cây có vết hoặc đã bị hư hỏng một phần thường mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Nó không chỉ mất đi độ ngon mà còn không mang đến tác dụng phát triển chiều cao hiệu quả. Bởi vậy, khi mua hàng, bạn cần lựa chọn thật kỹ, tránh sử dụng những quả bị dập nát, hỏng, thối…
    • Lựa chọn trái theo mùa: Những loại trái cây trồng trái mùa thường sử dụng chất bảo quản. Hơn nữa giá thành cũng khá cao. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn mua theo mùa nào thức ấy, vừa đảm bảo độ ngon nhất, vừa đảm bảo giá thành hợp lý.
    • Không để trái cây cùng với thịt, đồ ăn tươi sống: Một sai lầm nhiều bà nội trợ mắc phải đó là để trái cây chung với đồ ăn tươi sống như thịt, cá. Điều này có thể làm mất đi vị ngon nguyên chất của hoa quả. Nguyên nhân là vì máu và nước từ thịt sống có mùi và có thể chứa mầm bệnh.

    3. Nên ăn trái cây thời gian nào trong ngày là phù hợp?

    Có hai khung giờ vàng để bạn ăn trái cây tăng trưởng chiều cao.

    • Ăn trước bữa sáng 30 phút: Buổi sáng là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất có trong hoa quả. Tuy nhiên, bạn cần phải ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút. Bởi nếu ăn ngay sau bữa ăn, trái cây sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
    • Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ: Sau những giờ tập luyện thể thao, bạn có thể lựa chọn ăn trái cây. Khi này, cơ thể đã mất dần năng lượng, các chất dinh dưỡng mà các loại quả mang lại như khoáng chất, chất xơ sẽ bổ sung dinh dưỡng, giúp bạn tràn đầy năng lượng.

    Có thể thấy các dưỡng chất có trong các loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Thế nhưng như vậy là chưa đủ. Bởi việc bổ sung các vi chất qua thực phẩm không thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Vì thế, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại sản phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương như Canxi, Kẽm, Mangan, Magie, Đồng, Boron, Silic và Chondroitin. Đặc biệt là bộ ba Canxi, Vitamin D3, MK7 giúp đẩy nhanh quá trình tạo xương và tăng độ chắc khỏe cho xương. Những thành phần này khi kết hợp với nhau sẽ kích thích lớp sụn ở đầu xương phát triển nhanh hơn, giúp cho xương dài ra và giúp bạn cao lớn hơn.

    Trên đây là top 14 loại trái cây tăng chiều cao cực hiệu quả chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thể thao đều đặn kết hợp với sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là giải pháp giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh hiệu quả nhất.

    Bài viết liên quan: Các loại ngũ cốc tăng chiều cao cải thiện vóc dáng nhanh chóng

     

    Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

      Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

      Điền mã xác nhận:captcha