Thiếu canxi có làm đau xương khớp không?

Khi nhắc đến đau xương khớp, nhiều người thường nghĩ đến thoái hóa khớp, tuổi tác hoặc lao động nặng. Tuy nhiên, có một yếu tố rất quan trọng thường bị bỏ qua, đó là thiếu canxi. Canxi là khoáng chất chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc xương. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi trong thời gian dài, hệ xương có thể suy yếu và làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề liên quan đến xương khớp. Vậy thiếu canxi có thực sự gây đau xương khớp không?

Canxi đóng vai trò gì đối với cơ thể?

Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương, răng. Canxi có vai trò:

• Duy trì độ chắc khỏe của xương
• Hỗ trợ hoạt động cơ bắp
• Tham gia dẫn truyền thần kinh
• Hỗ trợ vận động

Nếu thiếu canxi kéo dài, cơ thể sẽ phải lấy canxi dự trữ từ xương để duy trì các hoạt động sống.

Thiếu canxi có thể gây ra những biểu hiện gì?

Tình trạng thiếu canxi có thể biểu hiện bằng nhiều dấu hiệu khác nhau.

Đau nhức xương

Nhiều người thiếu canxi thường cảm thấy:

• Đau âm ỉ ở xương
• Nhức mỏi chân tay
• Đau vùng lưng

Tình trạng này thường rõ hơn ở người trung niên và cao tuổi.

Chuột rút

Canxi tham gia vào hoạt động co cơ. Khi thiếu canxi, cơ bắp có thể dễ bị chuột rút, co cứng mỏi cơ đặc biệt vào ban đêm.

Dễ mệt mỏi

Thiếu canxi kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ bắp, khiến cơ thể dễ mệt hơn khi vận động.

Ai dễ thiếu canxi?

• Người trên 40 tuổi: Khả năng hấp thu canxi giảm dần theo tuổi tác.
• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: Sự thay đổi nội tiết có thể làm tăng tốc độ mất xương.
• Người ít tiếp xúc ánh nắng: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi. Nếu thiếu vitamin D, hiệu quả hấp thu canxi cũng giảm theo.
• Người có chế độ ăn thiếu canxi: Những người ít sử dụng sữa, cá nhỏ, rau xanh có nguy cơ thiếu canxi cao hơn.

Bổ sung canxi thế nào cho đúng?

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Các nguồn canxi tốt gồm sữa, sữa chua, cá cơm, cá mòi, rau cải xanh, mè đen
• Kết hợp vitamin D: Canxi chỉ phát huy hiệu quả khi cơ thể hấp thu tốt. Vì vậy nên:
• Vận động ngoài trời hợp lý
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D
• Bổ sung từ sản phẩm hỗ trợ khi cần

Trong một số trường hợp, chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày. Lúc này có thể cân nhắc bổ sung thêm canxi từ các sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Nên chọn bổ sung canxi từ viên uống có chứa canxi nano, vitamin D, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp như Mangan, Magie, Silic, Boron…

Đồng thời có thể hỗ trợ giảm đau nhức, làm mạnh gân cốt, giảm đau, sưng viêm và hỗ trợ khớp vận động linh hoạt cho những người mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp. Các thảo dược như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược và Gắm, những dược liệu quý góp phần nâng cao sức khỏe của gân cốt và cải thiện khả năng vận động.

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh do suy giảm estrogen, giảm khả năng giữ canxi, khiến xương yếu, dễ đau nhức xương khớp. Để phòng suy giảm nội tiết tố estrogen thì chị em có thể chọn dùng viên uống chứa EstroG-100 được chứng minh là nguồn bổ sung estrogen dồi dào và an toàn nhất. Estrogen được chiết xuất từ các thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo dược đã được dùng nhiều năm ở Hàn Quốc và Trung Quốc, đã được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, cho tác dụng mạnh gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường mà còn rất an toàn, không làm tăng cân, không gây khối u, không gây tác dụng kể cả khi sử dụng lâu dài. Cùng với estrogen thì viên uống còn có Progesterone và Testosterone sẽ mang lại hiệu quả đồng bộ.

Thiếu canxi không phải là nguyên nhân duy nhất gây đau xương khớp nhưng có thể là một yếu tố góp phần khiến hệ xương suy yếu và làm tăng cảm giác đau nhức theo thời gian. Chủ động bổ sung canxi, duy trì vận động hợp lý và chăm sóc xương khớp từ sớm là nền tảng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp lâu dài.