9 Cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả nhất ít ai biết

Tham vấn Y khoa:
Bs Vũ Văn Lực

Ngày đăng:
19 Tháng Sáu 2023

Lần cập nhật cuối:
28 Tháng Mười Hai 2023

Số lần xem:
1555

Hiện nay, loãng xương không chỉ phổ biến ở người lớn tuổi mà rất nhiều người trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị loãng xương. Chính vì lí do đó, các cách phòng bệnh loãng xương được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa loãng xương theo khuyến cáo của chuyên gia. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những phương pháp nào nhé!

Cùng tìm hiểu chi tiết cách phòng ngừa bệnh loãng xương
Cùng tìm hiểu chi tiết cách phòng ngừa bệnh loãng xương

1. Tổng quan về bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương (hay còn gọi là bệnh giòn xương) là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Đây là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ các chất trong xương ngày càng thưa, làm giảm khả năng chịu lực của xương, khiến xương trở nên yếu dần và rất dễ gãy.

Loãng xương thường âm thầm diễn ra trong thời gian dài và không có triệu chứng cụ thể. Triệu chứng bệnh học chỉ xuất hiện khi đã bước sang giai đoạn nặng. Người bị loãng xương sẽ cảm thấy đau mỏi cột sống, đau thắt lưng, đau xương đặc biệt là xương chân. Loãng xương khiến cho cột sống bị biến dạng, dẫn tới gù lưng, làm giảm khả năng vận động và đi lại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của người bệnh.

Loãng xương được phát hiện bằng cách xét nghiệm chỉ số T (T-score) để biết mật độ xương của bạn. Nếu chỉ số dưới -2,5 thì bạn đã bị bệnh loãng xương và cần phải có biện pháp điều trị kịp thời để ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.

Thông thường, bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ sau tiền mãn kinh (trên 50 tuổi) và ở nam giới trên 65 tuổi. Tuy nhiên, không chỉ người cao tuổi dễ bị loãng xương mà hiện nay, số lượng người trẻ tuổi mắc bệnh đang tăng lên chóng mặt do nhiều yếu tố như: chế độ ăn thiếu canxi, ít vận động ngoài trời, béo phì…

2. Nguyên nhân loãng xương

Để phòng ngừa hiệu quả nên tìm hiểu rõ về nguyên nhân bệnh loãng xương
Để phòng ngừa hiệu quả nên tìm hiểu rõ về nguyên nhân bệnh loãng xương

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương, chia thành hai nhóm loãng xương thứ phát và loãng xương nguyên phát. Trong đó những yếu tố phổ biến tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương bao gồm giới tính, di truyền và tuổi tác. Bên cạnh đó, cũng còn một số yếu tố khác như:

  • Thiếu hụt estrogen: Estrogen có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương. Bởi vậy, sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ sẽ ảnh hưởng đến việc bảo vệ xương, dẫn tới tình trạng loãng xương ở nữ giới.
  • Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt Canxi: Như chúng ta đã biết, canxi đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của xương. Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ thì sẽ ảnh hưởng đến việc hình thành độ cứng và chắc khỏe của xương. Việc thiếu hụt canxi kéo dài sẽ làm cho kết cấu xương thay đổi, xương bị thưa và xốp, lâu ngày sẽ dẫn tới loãng xương.
  • Thiếu hụt vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương với vai trò chính là chuyển hóa canxi và photpho trong cơ thể, giúp xương hấp thu canxi một cách dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu cơ thể không có đủ lượng vitamin D cần thiết thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo xương, khiến cho xương dễ bị loãng hơn.
  • Ít vận động thể chất: Đối với những trường hợp ít vận động thì sẽ khiến xương và cơ bắp trở nên yếu đi, tạo điều kiện cho quá trình loãng xương đến sớm hơn.
  • Lạm dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê… khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều Caffein.
  • Thường xuyên sử dụng Corticosteroid với liều lượng cao để điều trị viêm thấp khớp, hen suyễn.

Bên cạnh đó, người bệnh có nguy cơ mắc bệnh loãng xương do biến chứng của các bệnh như:

  • Bệnh tuyến giáp
  • Bệnh liên quan đến gan và thận
  • Một số bệnh gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể như: bệnh Celiac, bệnh viêm ruột, bệnh Crohn…

Bài viết đã chia sẻ về chia về những cách phòng bệnh loãng xương hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo. Hy vọng qua đó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này cũng như các biện pháp phòng ngừa.

Bài viết liên quan:

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.