Những món ăn hàng ngày nhưng khớp ‘không thích’

Nhiều người quan tâm đến việc ăn gì tốt cho xương khớp nhưng lại ít để ý rằng một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể khiến tình trạng đau nhức trở nên khó cải thiện hơn. Điều đáng nói là đây đều là những món rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Vì sao dinh dưỡng ảnh hưởng đến xương khớp?

Hệ xương khớp cần nhiều dưỡng chất để duy trì độ chắc khỏe và linh hoạt. Nếu chế độ ăn:

• Thiếu dinh dưỡng cần thiết
• Quá nhiều dầu mỡ
• Nhiều đường hoặc muối

Cơ thể có thể dễ gặp tình trạng tăng cân, cơ bắp yếu, xương khớp chịu áp lực lớn hơn. Ngoài ra, cân nặng tăng nhanh cũng làm tăng áp lực lên khớp gối và cột sống.

Những món ăn người bệnh khớp nên chú ý

Đồ chiên nhiều dầu mỡ

Các món chiên rán thường rất hấp dẫn nhưng nếu ăn quá thường xuyên có thể khiến cơ thể:

• Dễ tăng cân
• Nặng nề
• Ít linh hoạt hơn

Trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ làm khớp gối và cột sống chịu áp lực nhiều hơn.

Nước ngọt và đồ uống nhiều đường

Đồ uống nhiều đường là thói quen phổ biến ở nhiều người trẻ. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến:

• Cân nặng tăng nhanh
• Cơ thể dễ mệt mỏi
• Giảm động lực vận động

Đồ ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường tiện lợi nhưng lại dễ chứa nhiều:

• Muối
• Dầu mỡ
• Năng lượng cao

Nếu sử dụng thường xuyên, cơ thể có thể thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho xương.

Ăn quá mặn

Muối quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như hệ xương.

Uống ít nước

Nước rất quan trọng với cơ thể và hệ cơ xương khớp. Nhiều người ngồi văn phòng cả ngày nhưng uống rất ít nước khiến cơ thể dễ mệt mỏi và kém linh hoạt hơn.

Những thực phẩm khớp “thích”

Để hỗ trợ xương khớp, nên ưu tiên:

• Cá
• Rau xanh
• Trái cây
• Các loại hạt
• Sữa và thực phẩm giàu canxi

Ngoài chế độ ăn thì có thể bổ sung canxi từ viên uống bảo vệ sức khỏe. Bổ sung canxi giúp hỗ trợ duy trì mật độ xương từ viên uống có chứa canxi nano, vitamin D, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt cho xương khớp như Mangan, Magie, Silic, Boron…

Nếu có đau nhức xương khớp thì hỗ trợ giảm đau nhức, làm mạnh gân cốt, giảm đau, sưng viêm và hỗ trợ khớp vận động linh hoạt từ các thảo dược như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược và Gắm, những dược liệu quý góp phần nâng cao sức khỏe của gân cốt và cải thiện khả năng vận động.

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh do suy giảm estrogen, giảm khả năng giữ canxi, khiến xương yếu, dễ đau nhức xương khớp. Để phòng suy giảm nội tiết tố estrogen thì chị em có thể chọn dùng viên uống chứa EstroG-100 được chứng minh là nguồn bổ sung estrogen dồi dào và an toàn nhất. Estrogen được chiết xuất từ các thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo dược đã được dùng nhiều năm ở Hàn Quốc và Trung Quốc, đã được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, cho tác dụng mạnh gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường mà còn rất an toàn, không làm tăng cân, không gây khối u, không gây tác dụng kể cả khi sử dụng lâu dài. Cùng với estrogen thì viên uống còn có Progesterone và Testosterone sẽ mang lại hiệu quả đồng bộ.

Những món ăn quen thuộc hàng ngày có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến xương khớp so với nhiều người nghĩ. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp vận động và chăm sóc dinh dưỡng cho xương từ sớm có thể giúp hỗ trợ sức khỏe cơ xương khớp lâu dài.