Trẻ ở độ tuổi 4 – 9 tuy không tăng chiều cao nhiều như giai đoạn sau sinh đến 3 tuổi hay ở giai đoạn tuổi dậy thì nhưng nếu trẻ được cung cấp đủ các dưỡng chất cần cho chiều cao phát triển như canxi, vitamin D… thì trẻ có thể tăng chiều cao và tạo đà cho tuổi dậy thì trẻ có sự đột phá về chiều cao. Tuy nhiên vào mùa đông hạn chế ánh nắng thì nên cung cấp các dưỡng chất này thế nào để không lo trẻ thiếu canxi thì không phải cha mẹ nào cũng biết.
Nhu cầu canxi của trẻ từ 4 – 9 tuổi
Theo như khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi của trẻ ở các độ tuổi là:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
- Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
- Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
- Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
- Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
- Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày
Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ cũng như sức khỏe toàn diện. 99% canxi nằm ở xương và răng, chỉ 1% còn lại nằm trong các tế bào máu. Nên nếu trẻ được cung cấp đủ canxi, trẻ sẽ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe. Nếu thiếu canxi trẻ có thể bị còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình, xương nhô, ức lõm, và ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, thiếu canxi còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến các tế bào mất khả năng nhận biết và tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể.
Trẻ từ 4 – 9 tuổi tuy chiều cao tăng không nhiều như giai đoạn sau sinh – 3 tuổi nhưng nếu được cung cấp đủ canxi sẽ giúp trẻ tăng chiều cao và tránh để trẻ gặp mệt mỏi, biếng ăn, ảnh hưởng đến cả sự phát triển trí não của trẻ.
Cách bổ sung canxi cho trẻ từ 4 – 9 tuổi vào mùa đông hạn chế ánh nắng
Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy chế độ ăn uống chỉ đáp ứng được 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ nhưng vẫn là cách bổ sung canxi hiệu quả được chuyên gia khuyên áp dụng. Với trẻ độ tuổi từ 4 – 9 tuổi thì cha mẹ nên cho trẻ thực đơn đa dạng với các loại thực phẩm như hải sản (cá, cua, tôm, sò), rau lá xanh đậm như rau cải xoăn, rau muống, rau mùng tơi. Rau xanh có vitamin K, một yếu tố hình thành osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương. Những thực phẩm giàu vitamin D như ngũ cốc, trứng, sữa, cá hồi, nấm… cũng tốt để trẻ ăn hàng ngày. Ngoài cách bổ sung vitamin D từ thực phẩm thì tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng sẽ giúp cung cấp đến 70% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên mùa đông là thời điểm ánh nắng mặt trời ít nên cơ hội tắm nắng hạn chế.
Lúc này để khắc phục cha mẹ có thể chọn bổ sung canxi từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Hãy chọn sản phẩm có chứa Canxi nano, vitamin D3, MK7. Trong đó canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ cung cấp đủ nhu cầu cơ thể cần, khắc phục hạn chế không tắm nắng được vào mùa đông, vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ nên MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh. Ngoài bộ 3 dưỡng chất này thì sản phẩm còn có chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chiều cao như Mangan, Magie, Silic, Boron… đặc biệt sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA thích hợp với trẻ 4 – 9 tuổi giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não.
Với cách bổ sung này từ sản phẩm bảo vệ sức khỏe, cha mẹ hoàn toàn yên tâm trẻ được cung cấp đủ canxi và vitamin D3, MK7 giúp hấp thu canxi tối đa trong mùa đông hạn chế ánh mặt trời và có thể phát triển chiều cao, thể chất toàn diện.
