Khô âm đạo nên ăn gì, uống gì để cải thiện?

Khô âm đạo nên ăn gì, uống gì? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là câu trả lời về các loại thực phẩm mà chị em nên ăn và nên tránh để cải thiện triệu chứng khô âm đạo ở chị em phụ nữ.

1. Thực phẩm nên ăn khi bị khô âm đạo

1.1. Thực phẩm giàu vitamin A

Loại thực phẩm đầu tiên cần bổ sung để cải thiện chứng khô âm đạo đó chính là các thực phẩm có vitamin A. Vitamin A được cho là “thần dược” cho mắt, nhưng bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng rất tốt cho chống lão hóa, tăng trưởng cơ thể và nâng cao chức năng nội tiết. Khi bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, cơ thể chị em phụ nữ sẽ kích thích tiết estrogen để nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho “cô bé”.

1.2. Thực phẩm giàu vitamin C

Nhóm thực phẩm tiếp theo mà chị em cần bổ sung để cải thiện triệu chứng khô âm đạo đó chính là vitamin C. Nhóm thực phẩm này tham gia rất nhiều vào quá trình sản xuất collagen, hỗ trợ để vết thương mau lành, tăng cường đề kháng, duy trì độ ẩm và sự mềm mại cho làn da của bạn. Do đó, khi thiếu vitamin C, cơ thể chị em có thể xảy ra triệu chứng khô da, bong tróc và có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiễm trùng.

1.3. Thực phẩm chứa axit béo omega – 3

Nếu bạn nghĩ axit béo omega – 3 chỉ có tác dụng đơn thuần cho não bộ thì bạn đã sai rồi. Axit béo omega – 3 có vai trò rất lớn trong cấu trúc da, đặc biệt là ở các lớp sừng. Cụ thể, omega – 3 có thể ngăn ngừa sự mất nước ở da bạn. Do đó, để ngăn ngừa sự khô hạn ở vùng kín, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa axit béo omega – 3 vào thực đơn ăn hàng ngày của mình.

1.4. Thực phẩm chứa vitamin E

Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm có chứa vitamin E cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện những triệu chứng khó chịu do khô âm đạo. Vitamin E là dưỡng chất có rất nhiều bên trong thực vật như: giá đỗ, bông cải xanh, cà chua, nha đam, củ cải, khoai môn, hạt dẻ,…. Đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết để dưỡng ẩm, chống oxy hóa, sản xuất thêm các tế bào máu cũng như bảo vệ hệ tim mạch.

>> Xem thêm: Dùng vitamin E giảm khô hạn liệu có hiệu quả hay không?

1.5. Thực phẩm giàu probiotics

Probiotics được hiểu là nhóm lợi khuẩn sống trong đường ruột chúng ta và có tác dụng giúp chúng ta hấp thu dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Vậy nhóm thực phẩm giàu probiotics có tác dụng gì với chứng khô hạn ở chị em phụ nữ? Đối với chứng khô hạn, nhóm thực phẩm probiotics giúp vùng kín cân bằng lại độ pH để chống vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Một số loại thực phẩm có chứa probiotics mà chị em có thể tham khảo đó là: bột lên men, đậu tương lên men, súp miso,…

1.6. Thực phẩm có chứa estrogen

Nhóm thực phẩm cuối cùng mà chị em cần bổ sung trong thực đơn để cải thiện tình trạng khô hạn đó chính là nhóm có chứa estrogen. Nguyên nhân chính gây khô hạn âm đạo ở chị em phụ nữ đó chính là do thiếu hụt estrogen. Do đó, chị em nên bổ sung vào cơ thể một số loại thực phẩm giàu estrogen như: hạt đậu nành hay các loại chế phẩm từ đậu nành như: sữa đậu, đậu phụ, tào phớ,… hay mận sấy khô, hạt lanh, củ cải đỏ,…

>> Xem thêm: Sử dụng mầm đậu nành chữa khô hạn có thực sự hiệu quả?

2. Uống gì để không bị khô hạn?

Bên cạnh chế độ ăn hàng ngày thì uống gì cũng có thể cải thiện tình trạng khô hạn của “cô bé” đáng kể. Bạn cần bổ sung một số uống dưới đây như:

2.1. Nước

Điều đầu tiên bạn cần nhớ đó chính là cần uống đủ nước mỗi ngày, bởi một trong những nguyên nhân khiến cô bé bị khô hạn đó chính là do thiếu nước. Cơ thể chúng ta cần nước mỗi ngày để khỏe mạnh và đương nhiên “cô bé” cũng vậy. Do đó, mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 2 đến 2,5 lít nước để hỗ trợ điều hòa tốt các hoạt động của cơ thể. Lưu ý để có tác dụng tốt, bạn nên uống nước thành từng ngụm nhỏ chứ không uống liền hết cốc nước.

2.2. Sữa đậu nành

Để cải thiện triệu chứng khô hạn vùng âm đạo, chị em có thể uống thêm sữa đậu nành. Bởi đây là một trong những loại thực phẩm có bổ sung estrogen – nguyên nhân chính khiến chị em bị khô hạn.

2.3. Nước ép hoa quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ

Ngoài ra để đa dạng hơn các loại nước trong ngày, chị em có thể bổ sung thêm các loại nước ép hay sinh tố hoa quả để vừa cấp nước cho thể lại cung cấp các loại vitamin cần thiết. Một số loại sinh tố mà chị em có thể tham khảo đó là: sinh tố bơ, kiwi, chuối, dâu tây,….

3. Khô âm đạo cần tránh những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh những loại thực phẩm cần bổ sung để cải thiện tình trạng khô hạn của “cô bé” thì dưới đây sẽ là những loại thực phẩm cần tránh để “cô bé” khỏe mạnh:

• Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Đây là các tác nhân khiến nhiệt độ của “cô bé” tăng lên tạo môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm.
• Đồ cay, nóng: Các món ăn cay nóng có thể gây nóng trong người, tích tụ độc tố trong cơ thể và tăng khả năng gây khô rát ở âm đạo.
• Đồ uống có cồn và cafein: Đây vốn là các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe và đương nhiên nó cũng không tốt với sức khỏe vùng âm đạo. Đây cũng là nguyên nhân chính làm giảm quá trình tạo ra chất bôi trơn ở âm đạo và gây khô âm đạo ở nữ giới.

Để khắc phục tình trạng khô âm đạo ở chị em phụ nữ, bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa EstroG-100 được bào chế từ các loại thảo dược:  đương qui, tục đoạn, cách sơn tiêu. Đây đều là các thành phần lành tính giúp cơ thể tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng suy giảm nội tiết, giảm lão hóa và làm làn da chị em thêm sáng mịn. Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.

Đó là những loại thực phẩm mà chị em phụ nữ cần bổ sung cũng như cần tránh để cải thiện tình trạng khô âm đạo thường gặp ở chị phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh. 

Trên đây là những chia sẻ về thông tin khô âm đạo nên ăn gì, uống gì chị em có thể tham khảo. Ngoài thực phẩm, chị em có thể tham khảo thêm các phương pháp làm giảm khô hạn nếu tình trạng này quá nặng.

Bài viết liên quan:

• Top 10 cách chữa khô âm đạo tại nhà cho nữ giới an toàn, hiệu quả.
• Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ trẻ