Đau bụng kinh nên ăn cháo gì tốt nhất?

Đau bụng kinh nên ăn cháo gì luôn là mối quan tâm của chị em phụ nữ đang phải trải qua những cơn đau kinh hoàng trong kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây xin giới thiệu những món cháo nên ăn vào những ngày đèn đỏ giúp chị em “xoa dịu” những cơn đau nhanh chóng hiệu quả.

1. Đau bụng kinh như thế nào?

Đau bụng kinh hay đau bụng tới tháng là những cơn đau hoặc co thắt, đau quặn ở vùng bụng dưới, thường xuất hiện ngay trước và trong khi hành kinh. Một số chị em chỉ cảm thấy cơn đau này hơi khó chịu, một số thì cảm thấy đau dữ dội ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Đau bụng kinh trở nên nghiêm trong hơn khi mắc các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Trong những trường hợp đó, việc điều trị triệt để nguyên nhân sẽ giúp giảm bớt cơn đau hiệu quả. Đối với đau không do các tình trạng sức khỏe gây ra, tình trạng này thường có khuynh hướng cải thiện theo tuổi và sau khi sinh.

2. Đau bụng kinh nên ăn cháo gì?

Nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ trong những ngày hành kinh sẽ giúp chị em đỡ mệt mỏi và đi qua những ngày dâu nhẹ nhàng hơn. Đau bụng kinh nên ăn cháo gì chị em hãy ăn những món cháo dưới đây.

Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

2.1. Cháo tôm nõn giảm bớt đau bụng kinh

Cháo tôm nõn chứa nhiều vitamin và canxi nên ăn trong những ngày “đèn đỏ” giúp bồi bổ thể lực, hỗ trợ tử cung hoạt động dịu nhẹ giúp đỡ đau bụng kinh hiệu quả.

Chuẩn bị: 10g tôm nõn, 20g lá hẹ, 70g gạo nếp, 30g gạo tẻ.

Cách nấu cháo:

• Đầu tiên tôm nõn đen rửa sạch và ngâm vào nước nóng khoảng 1 giờ trước khi đưa vào nấu cháo.
• Đem tôm nõn xay nhỏ hoặc băm nhỏ cùng với 2 loại gạo cho vào nồi nấu đến khi gạo chín nhừ.
• Nên gia vị vừa vặn và tiếp tục đun thêm 5 phút để gia vị ngấm vào cháo thì tắt bếp.
• Rau hẹ nhặt, rửa sạch thái nhỏ cho vào bát rồi múc cháo vào bát ăn khi còn nóng.
• Ăn ngày 1 bát khi đang đau bụng, sau đó, mỗi ngày ăn 1 bát để điều trị chứng đau bụng kinh về lâu dài.

2.2. Cháo cá chép

Cháo cá chép có tác dụng bổ máu, dưỡng huyết, rất tốt cho chị em đau bụng kinh, bị thiếu máu, máu kinh ra nhiều.

Chuẩn bị: Khoảng 300g cá chép, 150g gạo tẻ và thì lá.

Cách nấu cháo:

• Bắc nồi ninh cháo trước.
• Cá chép rửa sạch rồi đem rán đều 2 mặt ngoài để tránh mùi tanh.
• Nêm gia vị vừa vặn rồi tiếp tục cho cá chép vào ninh đến khi cháo nhừ.
• Ăn kèm cháo cá chép với rau thì là để tăng thêm vị hấp dẫn cho món cháo.

2.3. Cháo sò huyết

Cháo sò huyết có tác dụng bổ huyết, có thể hiệu quả tạm thời trong điều trị hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.

Chuẩn bị: 1kg sò huyết, 150g gạo tẻ, 100g đậu xanh tách vỏ.

Cách nấu cháo:

• Gạo và đậu xanh đem vò qua nước cho hết bụi.
• Cho vào nồi ninh nhừ.
• Rửa sạch sò huyết rồi dùng dao tách lấy ruột sò.
• Khi cháo đã nhừ thì nên gia vị vừa vặn, đồng thời cho ruột sò huyết đã chuẩn bị vào khuấy đều.
• Đun nồi cháo đến khi sủi kỹ, sò huyết chín rồi tắt bếp và múc ra ăn nóng ngay, tránh để nguội ăn sẽ rất tanh.

2.4. Cháo đậu xanh gan heo

Cháo đậu xanh gan heo giúp bổ huyết, làm da hồng hào vào nhanh hồi người sau chu kỳ kinh.

Chuẩn bị: 200g gan lợn, 150g gạo nếp, 80g đậu xanh tác vỏ.

Cách nấu cháo:

• Gan lợn rửa sạch đem xay nhỏ.
• Đậu xanh và gạo đem vo qua nước cho hết bụi.
• Cho cả 3 loại gia vị vào nồi ninh nhừ thành cháo.
• Nên gia vị vừa vặn và ăn ngay khi đang còn nóng.

2.5. Cháo gà

Cháo gà là món cháo giàu chất dinh dưỡng, dễ nấu, dễ ăn và có tác dụng bồi bổ cơ thể cho chị em đau bụng kinh.

Chuẩn bị: 200g thịt gà, 150 gạo nếp, 50g nấm hương và rau thơm.

Cách nấu cháo:

• Thịt gà và nấm hương rửa sạch rồi đem thái nhỏ hoặc xoay nhỏ.
• Gạo nếp rửa sạch rồi cho vào cùng với thịt gà để ninh.
• Khi cháo chín nhừ thì cho mắm vừa vặn để tăng vị thơm của cháo.
• Khi ăn cho rau thơm vào để tăng vị thơm của cháo.
• Ăn cháo khi đang còn nóng.

2.6. Cháo vải hạt sen

Món ăn này có tác dụng bổ huyết, dưỡng huyết, thích hợp với phụ nữ bị rong huyết, mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu.

Chuẩn bị: 10 quả vải tươi, 100g hạt sen và đường đỏ.

Cách nấu cháo:

• Hạt sen rửa sạch, quả vải bóc lọc lấy cùi vải sau đó lồng hạt sen vào giữa.
• Cho các nguyên liệu vào ninh nhừ, sau đó cho đường vào khuấy đều.
• Đun thêm 5 phút tắt bếp múc ra ăn nóng.

2.7. Cháo ích mẫu đường đỏ

Món cháo này có tác dụng chữa rong kinh, kinh nguyệt nhiều, có máu cục, máu đen, thống kinh, đau bụng trước ngày kinh.

Chuẩn bị: 200 lá và ngon ích mẫu, 70g gạo nếp, 30g gạo tẻ và đường đỏ.

Cách nấu cháo:

• Rửa sạch ích mẫu rồi cắt thành khúc cho vào nồi nước đun sôi, sao cho đủ lượng nước để nấu cháo.
• Đun khoảng 20 phút thì tắt bếp, chắt lấy nước cốt và gạt bỏ bã.
• Rửa sạch gạo và cho nước cốt lá ích mẫu vào nấu đến khi chín nhừ.
• Khi cháo chín cho đường vào khuấy đều và đun sôi thêm 2 phút thì tắt bếp.
• Ăn cháo khi đang còn nóng và ăn hết trong ngày.

2.8. Cháo cá chép nấu nước hoa đậu răng ngựa

Món ăn này có tác dụng bổ máu, dưỡng huyết, rất tốt cho chị em thiếu máu, đến kỳ kinh nguyệt ra nhiều máu.

Chuẩn bị: 250g thịt cá chép, 150g gạo tẻ, 30g nước hoa đậu răng ngựa.

Cách nấu cháo:

• Gạo tẻ vo sạch, cho nước hoa đậu răng ngựa vào nấu thành cháo.
• Cá chép rửa sạch, đem xào qua với hành và dầu ăn.
• Cháo chín đổ cá vào quấy đều và nêm gia vị vào.
• Ăn khi còn nóng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.

2.9. Cháo thịt bò cà rốt rau cần

Món cháo thịt bò cà rốt rau cần có tác dụng bổ tì, ích huyết, chống mệt mỏi.

Chuẩn bị: 100g thịt thăn bò, 50g gạo tẻ, 1 củ cà rốt, 1 mớ rau cần.

Cách nấu cháo:

• Đầu tiên nhặt rau cần, bỏ rễ, rửa sạch cắt thành khúc.
• Gạo tẻ vo sạch nấu thành cháo. Thịt bò rửa sạch, luộc chín thái mỏng. Cà rốt thái hạt lưu.
• Phi thơm hành tỏi, cho rau cần và cà rốt nên xào chín rồi đổ ra bát. Múc cháo vào rồi cho thịt bò xắt mỏng lên bát, trộn đều ăn nóng.

Bên cạnh những món cháo rất tốt cho tình trạng đau bụng kinh, chị em bị mất một lượng máu trong ngày “đèn đỏ” dẫn đến thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe nên bổ sung luôn viên sắt. Chọn viên uống sắt chứa thành phần Sắt hữu cơ, Acid folic, Vitamin B12, Vitamin E, Kẽm giúp hấp thu hiệu quả, chuyển hóa, tạo máu nhanh, cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt thêm Dầu mè đen nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón, tác dụng phụ do sắt gây ra.

Đau bụng kinh cũng không thể loại trừ nguyên nhân do thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố estrogen. Chị em có thể bổ sung estrogen cho cơ thể bằng các sản phẩm thảo dược chứa EstroG-100 chiết xuất từ 3 thảo dược Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Sử dụng sản phẩm thảo dược EstroG-100 này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng suy giảm, mất cân bằng estrogen trong những ngày đau bụng kinh.

Đau bụng kinh nên ăn cháo gì thì chị em có thể ăn các món cháo thơm ngon, bổ dưỡng trên. Chú ý bổ sung sắt và nội tiết tố estrogen cho cơ thể để tránh bị thiếu hụt ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Bài viết liên quan: Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều không?