Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều không?

Cảm giác thèm ăn và đói khi đến ngày hành kinh là có thật. Đặc biệt có nhiều chị em thích ăn đồ ngọt để “thỏa mãn” cơn thèm khát của mình thì thấy tinh thần tốt hơn. Vậy đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt giảm đau bụng kinh không sẽ được giải thích trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân nào khiến con gái thèm đồ ngọt khi “đến ngày”

Trước khi giải đáp vấn đề “đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt” thì chị em cần biết nguyên nhân khiến con gái thèm ăn đồ ngọt vào ngày “dâu rụng” là do các hormone. Sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone gây ra cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu carb và đồ ngọt trước và trong thời gian có kinh nguyệt.

Tuy nhiên, sự thay đổi hormone không phải là nguyên nhân chính mà do cơ thể giải phóng ra serotonin khi ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột và đồ ngọt. Serotonin làm tăng cảm giác vui vẻ và hưng phấn. Khi sự gia tăng cảm xúc tích cực sẽ đặc biệt có lợi khi phải trải qua những triệu chứng về tâm lý của hội chứng tiền kinh nguyệt như buồn bã, lo âu hay nhạy cảm quá mức thay đổi hormone.

2. Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt nhiều không?

Nghiên cứu chỉ ra, nếu ăn thực phẩm ngọt dạng glucose và fructose với một lượng quá nhiều có thể làm giảm hoặc làm chậm sự sản sinh progesterone và estrogen trong cơ thể nữ giới những ngày kinh nguyệt. Về lâu dài có thể khiến chị em phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ hoặc những rối loạn tâm lý ở mức độ nhẹ trong những ngày nguyệt san.

Không chỉ thế, chị em ăn nhiều đồ ngọt và thường xuyên có thể gây ra chứng thừa cân, béo phì. Khiến cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin nguyên nhân hình thành bệnh tiểu đường. Ăn đồ ngọt trong những ngày đang bụng kinh có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, ngoại hình của chị em. 

Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt chưa có một công bố chính thức nào cho thấy việc ăn đồ ngọt nhiều có thể làm giảm đau bụng kinh. Ăn đồ ngọt nhiều vào những ngày đau bụng kinh sẽ “lợi bất cập hại” không tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Bị đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

3. Cách giảm đau bụng kinh an toàn nhất

Thay vì ăn đồ ngọt, vẫn còn vô vàn cách giảm đau bụng kinh tại nhà mà chị em có thể lựa chọn.

3.1. Chườm ấm vùng bụng dưới

Chường ấm bụng dưới bằng túi chườm hoặc chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. 

3.2. Massage bụng

Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau rõ rệt. Việc massage đúng cách sẽ làm giảm cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột.

3.3. Uống trà gừng ấm

Trong Đông y gừng có tính ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giãn gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới. Nếu chị em bị bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng, thay vào đó là bột quế hoặc tinh bột nghệ cùng giúp cơ thể dễ chịu.

3.4. Ngủ sớm và đủ giấc

Những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể chị em thay đổi thất thường nên đi ngủ sớm, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giảm cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết, từ đó giảm đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác.

3.5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B6, vitamin E, kẽm, megie, acid béo, … để tăng đề kháng cho cơ thể, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh. Hạn chế ăn các thực phẩm lạnh, dầu mỡ, cay, nóng, … 

3.6. Giảm đau bằng các bài tập

Phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả chính là tập luyện thể dục thể thao, tập yoga, thiền định, ….

3.7. Dùng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như cách giảm đau bụng kinh nhanh, nhưng cần phải theo chỉ định của bác sĩ.

3.8. Bổ sung sắt

Những ngày “dâu rụng” có thể khiến chị em mất một lượng máu trong cơ điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Chị em cần bổ sung viên uống sắt để tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Uống viên sắt chứa thành phần sắt dạng hữu cơ, Acid folic, Vitamin B12, Vitamin E, Kẽm và Dầu mè đen cho hiệu hấp thu tối ưu, tạo máu nhanh, cải thiện tình trạng sức khỏe, tránh tác dụng phụ nóng trong, táo bón.

3.9. Bổ sung nội tiết estrogen

Đau bụng kinh do nguyên nhân suy giảm, mất cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Chị em cần nhanh chóng bổ sung nội tiết tố này, bổ sung thảo dược estrogen chứa EstroG-100 chiết xuất từ thảo dược quý như Đương Quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. EstroG-100 giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố, được chứng minh hiệu quả gấp 3 lần các thảo dược khác, cải thiện đáng kể các triệu chứng do suy giảm, mất cân bằng estrogen.

Hy vọng những thông tin chia sẻ đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt đã giúp chị em có thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe bản thân. Đồng thời biết thêm phương pháp giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, tốt cho sức khỏe bản thân.

Bài viết liên quan: Đau bụng kinh nên ăn cháo gì tốt nhất?