Trước đây Nhật Bản là một trong các quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Để cải thiện tình trạng này, chính phủ và người dân Nhật Bản đã không ngừng nỗ lực thực hiện nhiều biện pháp khác nhau. Vậy cách tăng chiều cao của người Nhật là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
1. Sự phát triển chiều cao của người Nhật
Vào những năm 50 của thế kỷ 20, Nhật Bản từng bị gắn với biệt danh “Nhật lùn” bởi chiều cao trung bình của nam giới ở quốc gia này chỉ khoảng 1m50, nữ giới là 1m49. Ở thời điểm đó, chiều cao trung bình của người Nhật kém tới 4cm so với người Việt Nam.
Tuy nhiên, với Nhật Bản chiều cao không chỉ phục vụ cho cái đẹp mà còn thể hiện tinh thần dân tộc, hình ảnh của quốc gia. Họ rất chú trọng vào việc phát triển yếu tố con người. Vì vậy, chính phủ Nhật Bản đã có nhiều chủ trương, chính sách, tuyên truyền rộng rãi tới người dân về việc cải thiện chiều cao. Với sự quyết tâm và nỗ lực của toàn dân, trong 40 năm, chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng thêm tới 10cm. Cụ thể với nam giới đạt mức 1m72 và nữ giới đạt 1m57.
Hiện nay, theo dữ liệu của Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật Bản, nam giới ở độ tuổi 20 của nước này trung bình cao 1m80. Câu chuyện “thoát lùn” của người Nhật đã có những kết quả rõ ràng và hiệu quả cho tới nay, đáng để chúng ta học tập.
2. Cách tăng chiều cao của người Nhật
Nhằm giúp tăng chiều cao trung bình cho toàn dân, Nhật Bản đã có nhiều biện pháp cải thiện các yếu tố từ bên trong tới bên ngoài cơ thể con người, cụ thể:
2.1. Nỗ lực cải thiện gen
Vốn là một nước có gen thấp lùn, vì vậy, cách tăng chiều cao của người Nhật đầu tiên đó là tập trung vào việc cải thiện gen. Chính phủ Nhật Bản đã thực hiện các hành động cụ thể như:
- Tuyên truyền, giáo dục tới toàn bộ người dân giúp họ nhận thức được tầm quan trọng của việc cải thiện chiều cao. Đây không chỉ là vấn đề của mỗi cá nhân, mà còn liên quan tới tự tôn dân tộc. Từ đó, mỗi người dân sẽ có ý thức hơn trong “cuộc cách mạng” tăng chiều cao này.
- Khuyến khích những người trí thức, có tầm vóc nổi bật sinh nhiều con hơn. Việc này giúp giữ và duy trì các gen tốt cho thế hệ sau.
- Triển khai áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây nhằm cải thiện vóc dáng cho thế hệ tương lai. Ngoài các loại thực phẩm cơ bản, khẩu phần ăn được bổ sung thêm các loại sữa, bơ, trứng, phomai,… và giảm tiêu thụ chất béo, giúp chiều cao thay đổi nhanh chóng.
2.2. Cuộc “cách mạng” dinh dưỡng
Theo các nghiên cứu, yếu tố dinh dưỡng quyết định tới 32% khả năng tăng chiều cao của con người. Thêm nữa, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày. Vì vậy, Nhật Bản đã đánh mạnh vào yếu tố này, đưa ra những biện pháp cải thiện nguồn dinh dưỡng cụ thể:
Tinh bột
Tinh bột là một trong 4 nhóm chất quan trọng và cần thiết hàng đầu giúp cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Tinh bột khi vào cơ thể sẽ được phân hủy thành glucose – năng lượng chính của não và cơ bắp. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, đột quỵ, ung thư đại tràng, kiểm soát bệnh tiểu đường,…
Do đó, trong các bữa ăn, người dân Nhật Bản luôn đảm bảo lượng tinh bột chiếm 60%. Các nhóm thực phẩm chứa tinh bột được người Nhật sử dụng chủ yếu là: ngũ cốc, gạo, ngô, khoai, các loại đậu,…
Vitamin và khoáng chất
Đây là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể phải lấy hầu hết từ nguồn thực phẩm bên ngoài chứ không thể tự tổng hợp được. Các vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì các tế bào, tham gia quá trình chuyển hóa các chất của cơ thể.
Với cách tăng chiều cao của người Nhật, họ thường phân bổ hàm lượng vitamin và khoáng chất nên có trong bữa ăn là khoảng 25%. Đặc biệt, bạn nên ưu tiên bổ sung các vitamin D3, vitamin K2 và những khoáng chất: canxi, sắt, kẽm, mangan,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương. Một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là: rau củ xanh, hoa quả tươi,…
Chất đạm
Chất đạm hay protein là dưỡng chất đóng vai trò chủ yếu trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở trẻ nhỏ. Chính vì vậy, mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 15% chất đạm trong khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm giàu đạm có thể kể tới là: thịt bò, trứng, hải sản, đậu nành,…
Tích cực uống sữa
Cách tăng chiều cao của người Nhật tiếp theo đó là uống sữa hằng ngày. Sữa và các thực phẩm từ sữa rất giàu protein, canxi giúp xương phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Đặc biệt, để chiều cao được cải thiện tối đa, người Nhật còn thực hiện kế hoạch “một ly sữa làm mạnh một dân tộc”. Trong đó, đối tượng trẻ nhỏ từ mầm non tới cấp 2 rất được chú trọng. Mỗi ngày trẻ sẽ được uống sữa đều đặn và lúc 10h sáng.
Ngoài ra, Nhật Bản còn khuyến khích cải thiện chiều cao cho trẻ ngay từ khi ở trong bụng mẹ. Cùng với uống sữa, các mẹ được khuyên tăng cường bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm, sản phẩm bổ sung giúp tạo nền tảng tốt nhất cho hệ xương khớp của bé.
Xem thêm: Top 8 loại sữa phát triển chiều cao của Nhật tốt nhất hiện nay
Ăn những món ăn chất lượng
Với người Nhật Bản, một bữa ăn dinh dưỡng không chỉ đảm bảo về số lượng mà còn phải chất lượng. Họ luôn ưu tiên lựa chọn và kết hợp những loại thực phẩm đảm bảo tốt cho xương khớp, giàu protein, canxi, magie cùng các vitamin A, B, C, D tối đa nhất trong bữa ăn. Ví dụ như: cá hồi, cá tuyết, rong biển, trứng, súp lơ, bắp cải,…
Đặc biệt, món đậu tương lên men (natto) của Nhật Bản cũng rất được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Món này chứa nhiều MK7 – một nguồn cung cấp vitamin K2 dồi dào góp phần tăng chiều cao của con người. Ngoài ra, người Nhật cũng ưu tiên sử dụng đồ ăn tươi sống, đúng mùa. Việc này đảm bảo thực phẩm sẽ có giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
2.3. Cuộc “cách mạng” thể dục thể thao
Bên cạnh cải thiện vấn đề dinh dưỡng, nhắc tới các cách tăng chiều cao của người Nhật, chắc chắn không thể bỏ qua yếu tố vận động. Các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ quá trình hấp thụ và trao đổi chất ở cơ thể đạt hiệu quả tối đa, góp phần cải thiện chiều cao. Cũng chính vì vậy mà từ người lớn tới trẻ nhỏ ở Nhật đều được khuyến khích tham gia các hoạt động thể thao như: bơi lội, cầu lông, bóng đá, bóng rổ,…
2.4. Dùng sóng âm (ultrasound) để tăng chiều cao
Sóng âm ultrasound là một loại âm thanh ở dạng sóng siêu âm. Cơ chế sử dụng sóng âm để tăng chiều cao đó là khi tai người nghe thấy loại sóng này sẽ tác động tới nhiều huyệt đạo quan trọng, giúp tăng chiều cao cơ thể.
Tuy nhiên, mức độ hiệu quả sẽ phụ thuộc vào độ nhạy cảm của mỗi người với âm thanh. Ví dụ khi bạn nghe nhạc sóng âm ở tâm trạng thoải mái, bộ não có khả năng ghi được sóng âm tốt thì hiệu quả càng cao.
2.5. Bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Có thể thấy rằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hàng ngày sẽ góp phần tương đối trong quá trình cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người là khác nhau. Do đó, một cách tăng chiều cao của người Nhật nữa chính là bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng.
Và để đem tới hiệu quả tốt nhất, người Nhật thường lựa chọn sản phẩm có thành phần là các dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành, phát triển hệ xương khớp chắc khỏe. Đó chính là bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, trong đó:
- Canxi nano với kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu 200 lần, không gây lắng đọng hay tác dụng phụ.
- Vitamin D3 có công dụng vận chuyển canxi từ thành ruột vào máu, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- MK7 đóng vai trò đưa canxi từ máu vào tận khung xương, sản sinh collagen trong xương giúp tăng độ dẻo dai, chắc khỏe.
Loại thực phẩm chức năng này chính là một trong những biện pháp hữu hiệu góp phần cải thiện chiều cao, xây dựng hệ xương khớp khỏe mạnh cho mỗi người.
Trên đây là những cách tăng chiều cao của người Nhật đã được áp dụng, đem tới hiệu quả cho tới ngày nay. Hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích và học hỏi được một số mẹo cải thiện chiều cao phù hợp cho mình!
Nguồn tham khảo
- [1] Learning about Increasing Height from Japanese People. https://vccinews.com/news/49458/learning-about-increasing-height-from-japanese-people.html
- [2] LEARNING HOW TO EAT TO INCREASE THE HEIGHT OF THE JAPANESE. https://www.goldengatevn.com/en/news/19-learning-how-to-eat-to-increase-the-height-of-the-japanese.html
