Uống nước cam có tăng cường sức đề kháng?

Trang chủ Thông tin hữu ích Bệnh do virus Uống nước cam có tăng cường sức đề kháng?

Cam là loại trái cây nổi tiếng giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước cam có tác dụng gì? Và nước cam có tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hay không?

Uống nước cam có tăng cường sức đề kháng không?

Uống nước cam có tăng cường sức đề kháng không?

1. Uống nước cam có tác dụng gì?

Nước cam là mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Có lẽ bởi vậy mà quả cam thường xuyên được sử dụng để biếu người ốm. Một số tác dụng chủ yếu của cam mà bạn có thể tham khảo như:

1.1. Uống nước cam tăng cường sức đề kháng

Tác dụng đầu tiên của nước cam được nhiều người biết đến nhất đó chính là một loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Loại quả mọng nước này rất giàu vitamin C nên có thể giúp kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào trắng. Những tế bào này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống lại bệnh tật.

Không chỉ chứa vitamin C, trong quả cam con có chứa hàm lượng vitamin A, đồng, Folate. Những dưỡng chất này có công dụng rất tốt trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, hoạt chất Thiamine có trong nước cam có thể giúp cơ thể nhận biết được các loại virus, vi khuẩn gây bệnh để kích hoạt khả năng chống lại sự tấn công này.

1.2. Nước cam giúp phát triển thị lực

Cam là một loại quả mọng rất tốt cho mắt. Bởi trong cam có chứa hàm lượng vitamin A tự nhiên rất cao, cần thiết cho việc phát triển thị lực của mỗi người. Người sử dụng nước cam thường xuyên sẽ giúp chống lại tình trạng lão hóa của các tế bào thị lực và củng cố chức năng của giác mạc. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C từ nước cam cũng có tác dụng giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

1.3. Đẹp da, đẹp tóc

Không chỉ có tác dụng tốt trong việc phát triển thị lực, vitamin C trong nước cam còn có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể để bạn có mái tóc đẹp óng ả và làn da khỏe mạnh. Collagen trong cơ thể sẽ giúp hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cao cũng giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tự nhiên, ngăn cản sự tiếp xúc của tia cực tím và tia UV với làn da.

1.4. Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng thứ tư của nước cam với cơ thể đó chính là hỗ trợ giảm cân. Cam là loại quả của nhiều chất xơ nên mang lại tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cam còn là loại quả có chứa ít calo và cực giàu chất dinh dưỡng. Bởi vậy, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, thì đừng quên bổ sung ngay nước cam vào thực đơn hàng ngày nhé.

1.5. Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Loại vitamin này có tác dụng tăng cường hấp thụ sắt của cơ thể, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

1.6. Giúp chống còi xương ở trẻ em

Còi xương là tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em. Bởi xương trẻ em còn mềm, khó có thể hấp thụ tốt các khoáng chất cần thiết. Vì vậy, bổ sung nước cam thường xuyên có thể giúp trẻ hấp thụ tốt các khoáng chất và ngăn ngừa tình trạng còi xương, thấp bé ở trẻ. Thêm vào đó, khi trẻ sử dụng nước cam thường xuyên có thể hỗ trợ làm giảm các rối loạn và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy cơ khi bị còi xương.

1.7. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Một tác dụng khác của nước cam đó chính là hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn. Nước cam giúp làm tăng lượng axit dạ dày cần thiết và hỗ trợ các hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong cam còn khiến quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và ngăn ngừa biến chứng táo bón.

Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người sử dụng nước cam thường xuyên còn có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Nước cam cũng chứa nhiều chất quan trọng để cơ thể giảm ra khí, tránh tình trạng ợ hơi, ợ nóng, đầy hơi hay chướng bụng.

Những tác dụng của nước cam trong việc tăng cường sức đề kháng

Những tác dụng của nước cam trong việc tăng cường sức đề kháng

1.8. Ngăn ngừa viêm loét dạ dày

Tuy trong cam có có chứa axit – nguyên nhân gây nên chứng đau dạ dày, nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách thì đây vẫn là loại quả tuyệt vời cho căn bệnh đau dạ dày. Lượng vitamin dồi dào trong quả cam có thể giảm nguy cơ hình thành các vết loét. Bên cạnh đó, nước cam còn thể làm cân bằng axit dạ dày, tránh các cơn đau do viêm dạ dày tái phát.

1.9. Tăng cường chức năng não bộ

Công dụng tăng cường chức năng não bộ của nước cam chính là nhờ hàm lượng axit folic. Dưỡng chất này có thể làm tăng cường hoạt động và sự phát triển toàn diện của các chất dẫn truyền thần kinh. Bởi mức độ dẫn truyền thần kinh trong não thấp có thể gây ra tình trạng trầm cảm, lo âu hay các dạng rối loạn thần kinh khác. Bên cạnh đó, cam còn chứa Polyphenol. Đây là hoạt chất cần thiết cho sự phát triển các chức năng ghi nhớ và hỗ trợ khả năng học tập.

1.10. Ngăn ngừa sỏi thận

Hàm lượng vitamin C cao khiến cho trái cam là loại quả ngăn ngừa sỏi thận cực tốt. Bởi nước cam có thể làm tăng lượng Citrate trong nước tiểu, tránh nguy cơ gây ra sỏi thận.

1.11. Chống viêm khớp

Các hoạt chất trong cam như Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin có thể hỗ trợ chống lại tình trạng oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa tình trạng viêm đa khớp. Bên cạnh đó, nếu sử dụng nước cam thường xuyên bạn còn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp.

1.12. Ngăn ngừa ung thư

Hợp chất D-limonene có trong quả cam đã được chứng minh có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi và ung thư da. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong cam cũng có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng.

1.13. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Cam là loại quả có chỉ số đường huyết thấp, nên sử dụng nước cam giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, nước cam phù hợp với cả bệnh nhân đang mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng cam tươi, tránh những loại nước cam ép sẵn có chất tạo ngọt, không tốt cho người tiểu đường.

1.14. Giảm táo bón

Như đã nói đến ở trên, nước cam có chứa nhiều chất xơ nên có thể ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích vô cùng hiệu quả. Đây chính là tiền đề để cơ thể phòng tránh tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón,…

1.15. Ngừa hen suyễn

Sử dụng nước cam hoặc ăn cam trực tiếp có thể làm giảm viêm, sưng hay dị ứng đường thở. Do vậy, nước cam có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa hen suyễn.

1.16. Bảo vệ tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong cam có tác dụng bảo vệ thành mạch. Bên cạnh đó, kali trong cam có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh có liên quan đến tim mạch, bảo vệ cơ tim, giúp chống lại các cơ đột quỵ nguy hiểm.

1.17. Giúp thanh lọc máu

Nhóm các chất flavonoid có trong nước cam có khả năng khởi động các hoạt động của enzym trong cơ thể. Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất thải và các chất gây hại cho cơ thể.

Uống nước cam như thế nào để tăng cường sức đề kháng?

Uống nước cam như thế nào để tăng cường sức đề kháng?

2. Hướng dẫn uống nước cam đúng cách tăng cường sức đề kháng

Một vài lưu ý để bạn tham khảo và sử dụng nước cam đúng cách như sau:

  • Nên uống nước cam vào buổi sáng khi chưa ăn sáng. Đây chính là thời gian tốt nhất để nước cam thanh lọc cơ thể, cải thiện quá trình chuyển động của ruột.
  • Ăn một quả cam hoặc uống một cốc nước cam mỗi ngày có thể làm giảm đến 14% nguy cơ mắc bệnh béo phì.
  • Vitamin C trong cam giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bởi vậy khi bạn sử dụng cam kết hợp với thịt, đậu lăng và thịt giăm bông thì quá trình đồng hóa sắt sẽ diễn ra tốt hơn.
  • Đối với những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc ợ nóng, cần tránh sử dụng nhiều cam. Bởi cam có thể khiến các triệu chứng trên trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Với những trường hợp hệ miễn dịch yếu, người hay bị bệnh cúm, viêm họng, ốm vặt khi thay đổi thời tiết… thì có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm tăng sức đề kháng từ thảo dược tự nhiên như Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Diếp cá, Gừng, Mã đề, Hoàng cầm… kết hợp với công nghệ bào chế hiện đại, mang đến tác dụng bảo hộ và điều tiết khả năng miễn dịch của cơ thể; hỗ trợ ức chế sự xâm nhập, phát triển của virus; giảm nguy cơ mắc các bệnh do virus, đặc biệt đối với virus hệ gen RNA, như virus cúm SARS-Cov-2, và giúp rút ngắn thời gian điều trị bệnh.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của cam đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên để quả cam có thể phát huy tốt đa tác dụng của nó, bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách. Với những người đặc biệt đang sử dụng thuốc, hoặc tham gia các liệu pháp điều trị của bác sĩ thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Phần tiếp theo: Sử dụng mật ong để tăng sức đề kháng

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

    Điền mã xác nhận:captcha

    Theo dõi chúng tôi trên Zalo: