12 Loại trái cây tăng sức đề kháng hiệu quả ai cũng cần biết

Tham vấn Y khoa:
Bs Vũ Văn Lực

Ngày đăng:
30 Tháng Năm 2024

Lần cập nhật cuối:
30 Tháng Năm 2024

Số lần xem:
30

Sức đề kháng là hàng rào giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài và bạn có thể nâng cao sức đề kháng nhờ nhiều cách trong đó có cách dùng các loại trái cây tăng sức đề kháng.

1. Trái cây họ cam quýt

Tăng cường sức đề kháng với các loại trái cây họ cam quýt
Tăng cường sức đề kháng với các loại trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt hay trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi,… là nguồn bổ sung lượng vitamin C dồi dào. Vitamin này sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch bởi bạch cầu được tăng cường sản sinh. Bên cạnh đó các loại quả này còn có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên nữa.

2. Đu đủ

Loại quả này có đến 224% hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Hơn nữa trong thành phần của đu đủ  còn có Papain – enzyme tiêu hóa giúp chống viêm. Đây cũng là nguồn bổ sung các khoáng chất cần thiết như Kali, vitamin B và Axit Folic, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể.

3. Kiwi

Kiwi là loại trái cây giúp tăng sức đề kháng rất tốt
Kiwi là loại trái cây giúp tăng sức đề kháng rất tốt

Kiwi được mệnh danh là siêu trái cây vì có thể cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và calo có trong hơn 27 loại trái cây phổ biến nhất. Vì thế mà loại quả này ở trong top đầu các loại trái cây sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao. Các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K, vitamin E, Axit Folic, Kali,… có trong thành phần của kiwi giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể đẩy lùi dịch bệnh hiệu quả, thích hợp để bạn ăn thường xuyên.

4. Ổi

Ổi cũng là một trong những loại trái cây trong top thực phẩm giàu vitamin C nhất. Trong một quả ổi chứa gấp đôi lượng vitamin C so với một quả cam. Ngoài ra ổi còn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể.

5. Dừa

Loại trái cây cải thiện sức đề kháng phải kể đến dừa
Loại trái cây cải thiện sức đề kháng phải kể đến dừa

Uống nước dừa hay ăn cùi dừa cũng là cách bổ sung nước và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Dừa có chứa nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ thần kinh, hệ tim mạch và cả hệ miễn dịch. Vì thế việc uống nước dừa tươi cũng sẽ giúp kháng virus, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa.

6. Táo

Táo cũng là loại quả giúp bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Táo có chứa chất chống oxy hóa Phytochemical, thành phần này đóng vai trò tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng và hạ nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ăn táo thường xuyên còn có thể chống lại các nhiễm trùng, làm sạch và giải độc tố.

7. Dâu tây

Ăn dâu tây rất tốt để nâng cao sức đề kháng
Ăn dâu tây rất tốt để nâng cao sức đề kháng

Nếu nhắc đến các loại hoa quả tốt giúp tăng sức đề kháng thì không thể thiếu dâu tây. Loại trái cây này vừa ngon, vừa tăng sức đề kháng. Trung bình lượng vitamin C trong 7 quả dâu tây sẽ có hàm lượng vitamin C trong 1 quả cam. Do đó mà dâu tây có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho bạn.

8. Xoài

Xoài được đánh giá là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết khác để củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Xoài còn chứa nhiều vitamin C có thể giúp giảm cholesterol xấu nữa.

9. Dưa hấu

Tăng sức đề kháng với quả dưa hấu
Tăng sức đề kháng với quả dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây lý tưởng vừa để giải khát vừa có chứa đa dạng các loại vitamin, khoáng chất và Lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.

10. Chuối

Chuối rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin B6, Mangan, Kali,… đặc biệt là hoạt chất Tryptophan trong chuối có thể giúp não sản sinh nhiều Serotonin, từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng rất hiệu quả.

11. Việt quất

Nâng cao sức đề kháng nhanh chóng với quả việt quất
Nâng cao sức đề kháng nhanh chóng với quả việt quất

Viết quất là loại trái cây tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe nên được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm tăng sức đề kháng như siro, viên uống, viên ngậm… Việt quất có phong phú các loại vitamin và chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể, thúc đẩy sinh tổng hợp và tái tạo các tế bào. 

Mặt khác, việt quất còn được chứng minh là chứa chất kháng histamin tự nhiên. Nếu bạn ăn việt quất sẽ giúp giảm viêm, cải thiện các triệu chứng dị ứng, viêm, đau,… Những người bệnh tim mạch,  huyết áp cũng nên dùng việt quất thường xuyên, có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh này.

12. Lê

Quả lê được biết đến nhờ công dụng tăng sức đề kháng. Trong quả lê có chứa chất immunity, giúp kích thích hoạt động của hệ thống phòng vệ trông cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa tốt hơn các loại tác nhân gây bệnh. Các thành phần vitamin và dưỡng chất khác của lê còn có thể cung cấp đủ năng lượng dồi dào mỗi ngày giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống hơn.

Ngoài các loại hoa quả giúp tăng sức đề kháng này thì có thể chọn dùng thêm sản phẩm cung cấp lợi khuẩn đường tiêu hóa, đặc biệt là với trẻ em khi hệ tiêu hóa còn yếu ớt, chưa hoàn thiện. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tốt nhất để chóng lớn và không ốm vặt. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp trẻ tăng từ 70 – 80% sức đề kháng và hấp thu tối đa chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí não. Vì vậy cha mẹ có thể cho trẻ dùng thêm sản phẩm men vi sinh cung cấp lợi khuẩn cần cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ ngon miệng, hấp thu dưỡng chất tối đa. Mẹ nên chọn dùng men vi sinh có chứa các lợi khuẩn probiotics và prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ Lab2pro. Công nghệ này sẽ giúp lợi khuẩn có thể sống tốt trong suốt quá trình tiêu hóa và phát huy tác dụng, thích hợp dùng cho mọi lứa tuổi từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành an toàn và hiệu quả. Nhờ men vi sinh này hệ tiêu hóa non nớt của trẻ sẽ khỏe mạnh, hoạt động tốt giúp trẻ hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày từ đó giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Các loại vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây sẽ là nguồn dinh dưỡng để tăng sức đề kháng một cách tự nhiên và an toàn nhất. Bạn nên lựa chọn những các loại trái cây tăng sức đề kháng trên để bổ sung thường xuyên và giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật tốt nhất.

Theo dõi DuocPhamVinhGia.Vn trên   

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

    Trả lời