Tăng sức đề kháng ở nam giới, có gì cần lưu ý riêng?

Ai cũng cần có sức đề kháng tốt từ người già đến trẻ nhỏ, cả nam giới lẫn nữ giới. Trong các đối tượng này sức đề kháng của nam giới thường tốt hơn nhưng không phải vì thế mà phái mạnh lại chủ quan không cần tăng sức đề kháng. Cách tăng sức đề kháng ở nam giới hiệu quả sẽ có trong nội dung dưới đây.

1. Nguy cơ nam giới gặp phải khi sức đề kháng yếu

Sức đề kháng do hệ miễn dịch sinh ra để giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như vi khuẩn, nấm, virus… Nam giới vẫn được xem là “phái mạnh”, do đó sức đề kháng ở nam giới được đánh giá tốt hơn ở nữ giới, nhưng không có nghĩa phái mạnh không cần tăng cường sức đề kháng.

Bởi cho dù là nam giới hay nữ giới, nếu sức đề kháng suy yếu thì miễn dịch cơ thể cũng kém đi nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm càng cao và dễ bị ho, cảm cúm, sốt khi thay đổi thời tiết hay có thể mắc một số bệnh lý như sốt xuất huyết, bạch cầu, ung thư…

2. Cách tăng sức đề kháng ở nam giới

2.1. Bổ sung vitamin, khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày

Để tăng sức đề kháng, nam giới cần chế độ ăn đủ các nhóm chất cơ bản như chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó các vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong việc duy trì các hoạt động sống trong cơ thể. Dưỡng chất này tham gia vào quá trình nuôi dưỡng bạch cầu, thành phần quan trọng trong máu. Với miễn dịch cơ thể, bạch cầu giữ vai trò quan trọng giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể. Vì thế nam giới cần được bổ sung thực phẩm có chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, vitamin B12, axit folic, kẽm, đồng… trong bữa ăn hàng ngày. Các thực phẩm tốt cho nam giới như bông cải xanh, cà rốt, táo, thịt đỏ, hàu, dầu dừa…

2.2. Xây dựng chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý sẽ giúp nam giới tránh bị cuốn theo công việc ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể và không làm suy giảm miễn dịch cơ thể. Bởi công việc căng thẳng, bận rộn có thể làm nam giới stress sẽ giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh như trầm cảm, suy nhược cơ thể…

Nam giới có thể chọn thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim, chơi thể thao, gặp gỡ bạn bè… để giảm stress do công việc, tạo nên năng lượng tích cực giúp tăng sức đề kháng.

2.3. Tránh xa các chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá… là các chất kích thích không tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của nam giới. Thuốc lá chính là nguyên nhân làm giảm miễn dịch ở nam giới vô cùng nhanh chóng. Hệ miễn dịch bị phá vỡ, sức đề kháng giảm nhanh do phải chống lại các tác nhân gây hại này. Còn bia rượu chính là yếu tố khiến khoáng chất, vitamin bị hủy diệt ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Do đó để tăng sức đề kháng nam giới nên tránh xa các chất kích thích không tốt này.

2.4. Tăng sức đề kháng bằng việc ngủ sâu và đủ giấc

Mỗi ngày cơ thể cần nghỉ ngơi và tái tạo nhờ giấc ngủ ban đêm. Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức đề kháng nên những người thiếu ngủ, ngủ muộn hay ngủ không sâu không ngon có sức đề kháng kém hơn người ngủ đủ. Nam giới cần ngủ ít nhất là 7 – 8 tiếng/ngày và ngủ sớm để tăng sức đề kháng cơ thể.

2.5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao là thói quen tốt với sức khỏe, giúp dẻo dai và tăng sức đề kháng của cơ thể. Các tế bào bạch cầu sẽ được huy động bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Để việc luyện tập có thể mang đến kết quả tốt nhất, nam giới nên duy trì tập luyện đều đặn, chọn bài tập thích hợp với khả năng.

2.6. Tăng sức đề kháng nhờ thảo dược

Tăng sức đề kháng ở nam giới bằng thảo dược cũng là cách an toàn và đem đến hiệu quả cao. Các thảo dược được dân gian dùng để tăng sức đề kháng như Thanh hao hoa vàng, Diếp cá, Gừng, Mã đề, Hoa hòe, Xuyên tâm liên, Đinh hương, Hoàng cầm, Sài hồ… Tuy nhiên để tránh phải chuẩn bị và tìm kiếm đủ các thảo dược, nam giới có thể chọn viên uống 100% thảo dược và có chứa đủ các thảo dược với công dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus, do sức đề kháng kém gây ra.

Cụ thể viên uống có các thành phần như Phức hệ XTDcomplex được tạo ra bởi tác dụng hiệp đồng của các thảo dược là Thanh hao hoa vàng, Xuyên tâm liên, Đinh hương, Hoàng cầm, Sài hồ  ngoài ra còn có các thành phần khác như Diếp cá, Gừng, Mã đề, Hoa hòe, Đông trùng hạ thảo…

Phức hệ XTDcomplex được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet có tác dụng ức chế virus bại liệt, tác dụng kháng virus viêm gan, virus viêm tủy tuýp I, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn lao; kháng vi trùng sốt rét; có tác dụng hạ áp, hạ nhiệt và ức chế nấm ngoài da… ức chế mạnh virus cúm và đặc biệt có tác dụng ức chế mạnh đối với RNA-virus, như virus cúm SARS-Cov-2.

3. Không thể thiếu Vitamin C và kẽm khi tăng đề kháng ở nam giới

Trong số các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thì Vitamin C và Kẽm đặc biệt cần thiết và tốt cho việc tăng cường sức đề kháng ở nam giới.

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch công kích vi khuẩn và virus.Tăng cường glutathione, giúp thải độc và giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Kẽm có vai trò tổng hợp phân tiết hormone tăng trưởng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng chống lại tác động của vi khuẩn, virus. Khi thiếu Kẽm sẽ làm cho lượng bạch cầu suy giảm, nguy cơ mắc bệnh tăng cao.

Qua những chia sẻ trên đây hẳn bạn đã biết được cách tăng sức đề kháng ở nam giới an toàn và hiệu quả nhất.