Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Trang chủ Thông tin hữu ích Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Mỡ bụng được tích lũy do rất nhiều nguyên nhân: ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo, quá trình mang thai và sinh nở…Để đạt được số đo vòng hai như ý, điều cơ bản nhất là bạn phải để cơ bụng hoạt động thường xuyên. Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là sự kết hợp giữa hai chế độ: thể dục và dinh dưỡng.

giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Thể dục, vận động cơ thể

Thực tế cho thấy rằng đa số những người có thói quen vận động nhiều trong cuộc sống ít bị béo bụng hơn những người dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính hay TV… Vì thế việc thường xuyên luyện tập thể dục có tác động tích cực tới sự cải thiện vóc dáng, triệt tiêu mỡ thừa, đồng thời giảm tối đa các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường do thói quen sinh hoạt không điều độ.

Bạn có rất nhiều lựa chọn với các phương pháp tập đa dạng như gập bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày. Nếu bạn quá bận rộn và không thể dành thời gian cho các hoạt động thể thao vận động mạnh, thì bạn cũng hoàn toàn có thể thực hiện các động tác đơn giản như gập bụng, hít đất trong không gian nhỏ như phòng ngủ hay ban công để làm tiêu mỡ bụng. Bạn nên ý thức việc chủ động vận động trong mọi điều kiện có thể như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ hoặc đi xe đạp thay cho xe máy đối với các quãng đường ngắn.

Ăn uống

Ngoài việc ăn một khẩu phần ăn ít hơn, bạn hãy thay thế một vài món ăn trong bữa ăn trước kia của bạn bằng những đồ ăn chứa nhiều protein thực vật như đậu phụ,…Đậu phụ có tác dụng làm giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư , phòng chống bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, đậu phụ tốt cho sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn hạn chế vào bữa tối bởi đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi vì thế việc tiêu hao năng lượng không được thực hiện dẫn đến việc tích tụ mỡ bụng.

Mặt khác, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ quả và từ bỏ thói quen ăn vặt nếu bạn không cảm thấy thực sự đói. Việc uống nhiều nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân của chứng béo phì và tích tụ mỡ, chính vì vậy bạn nên duy trì việc uống khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày để đào thải độc tố, giúp giải phóng và phân hủy lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Cuối cùng

Sự kiên trì thực hiện và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ luyện tập, ăn uống là điều kiện thiết yếu để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Nếu bạn bỏ cuộc giữa chừng hoặc thực hiện lộn xộn chương trình giảm cân, toàn bộ quá trình bạn đã thực hiện sẽ hoàn toàn mất tác dụng và gây hậu quả cân nặng khó kiểm soát.

Nếu bạn eo hẹp thời gian và thiếu tính kiên nhẫn, hãy đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để được tư vấn  bởi các chuyên gia. Khi đó, đội ngũ bác sĩ sẽ trực tiếp can thiệp bằng các công nghệ hiện đại phục vụ việc giảm cân cho phụ nữ bận rộn trong xã hội năng động. Hiện nay có rất nhiều máy móc công nghệ thực hiện tiêu mỡ, giảm cân đạt chuẩn Thế giới, phụ nữ hoàn toàn có thể an tâm về sự an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.


Đăng ký theo dõi Kênh Video BÁC SĨ TƯ VẤN :

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

Nhóm bệnh (*):
Tư vấn qua(*):
Điền mã xác nhận:captcha

giảm mỡ bụng an toàn, giảm mỡ bụng hiệu quả

ĐỐI TÁC