Làm thế nào để đi ngoài được khi bị táo bón?

Trang chủ Thông tin hữu ích Bệnh tiêu hóa Làm thế nào để đi ngoài được khi bị táo bón?

Đi đại tiện là nhu cầu sinh lý bình thường của cơ thể con người để đẩy các chất thải bên trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, khi bị táo bón lượng chất thải lại tồn đọng trong đường ruột bị khô lại khiến việc đi ngoài là việc vô cùng khó khăn. Có nhiều người khi gặp chứng táo bón nặng còn phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh để “giải quyết” chuyện tế nhị này. Vậy có cách nào để giúp đi ngoài nhanh chóng khi bị táo bón hay không?

1. Một số cách đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón

Khi bạn thường xuyên gặp phải chứng bệnh táo bón và khó đi ngoài các bạn có thể áp dụng một số cách đi ngoài ngay lập tức, nhanh chóng dễ dàng sau đây:

1.1. Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ cho cơ thể là cách thức mang lại hiệu quả cao giúp hỗ trợ nhu động ruột co bóp và dễ dàng đi ngoài hơn. Chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân khiến phân nhanh chóng được đẩy ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Khi bị táo bón và khó đi ngoài các bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, củ, quả tươi. Bên cạnh đó cũng có thể ăn nhiều gạo và các loại đậu cũng mang lượng chất xơ đáng kể. Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung chất xơ bằng các loại thực phẩm chức năng có sẵn như: Canxi polycarbophil (FiberCon), Psyllium (Metamucil, Konsyl), Methylcellulose (Citrucel). Tuy nhiên khi sử dụng cần được sự chỉ định và đồng ý từ các bác sĩ.

1.2. Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Vì vậy việc uống đủ lượng nước cần thiết là điều kiện phải thực hiện đặc biệt là đối với những người bị táo bón. Khi uống đủ lượng nước sẽ khiến phân bị loãng và hỗ trợ đẩy phân ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

1.3. Xoa bóp bụng

Khi bạn mắc chứng táo bón, vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hãy tiến hành một vài động tác massage, xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Các động tác xoa bóp này sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

1.4. Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Một vài động tác nhún nhảy, vận động sẽ giúp cơ thể bạn dự trữ được nhiều oxy, thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng một cách nhanh chóng. Tránh được nguy cơ mệt mỏi, mất sức vì đi đại tiện quá lâu hoặc đau rát hậu môn.

1.5. Ngồi đại tiện đúng tư thế

Việc ngồi đại tiện đúng tư thế rất quan trọng đối với những trường hợp mắc chứng táo bón. Khi ngồi bồn cầu, các bạn nên kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành 1 góc 35 độ. Việc này sẽ giúp ruột của bạn thẳng và nhanh chóng đi ngoài hơn.

1.6. Xả nước ấm vào vùng hậu môn

Xả nước ấm vào vùng hậu môn sẽ giúp phân mềm hơn và giảm bớt tình trạng đau rát hậu môn khi bị táo bón. Tuy nhiên bạn nên chú ý tốc độ xả, tránh việc xả nước quá mạnh sẽ gây đau buốt cho vùng da dưới hậu môn.

1.7. Dùng thuốc hay các loại thực phẩm chức năng

Khi bị táo bón các bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc trị táo bón hiệu quả kết hợp thêm một số loại thực phẩm chức năng mang công hiệu tốt đối với đường ruột. Các bạn có thể xem xét sử dụng các loại thuốc như:

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết một cách nhanh chóng tình trạng táo bón, khó đi ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng loại thuốc này trong khoảng 2-3 ngày dưới sự chỉ định của bác sĩ vì khi lạm dùng quá lâu loại thuốc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến màng nhầy của ruột. Các bạn có thể tham khảo tên một số loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng như: cellulose, hemicellulose, Sorbitol, glycerin, lactulose bisacodyl, nhóm anthraquinone…

Dùng chất làm mềm phân

Bên cạnh việc uống nước giúp mềm phân, các bạn cũng có thể sử dụng một vài trợ giúp từ các chất mang công dụng này. Một số chất làm mềm phân được nhiều người sử dụng nhue Colace, Surfak. Tuy nhiên, những chất làm mềm phân này dễ gây nên tình trạng mất nước nghiêm trọng cho cơ thể bởi cơ chế hoạt động của nó là rút nước từ ruột để làm mềm phân. Vì vậy, khi sử dụng các chất này các bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Uống thuốc xổ

Thuốc xổ thường gây nên tình trạng đi ngoài liên tục. Loại thuốc này thường được áp dụng trong việc điều trị bệnh táo bón kéo dài. Trong các loại thuốc xổ có chứa Natri Photphat, dầu khoáng hoặc chứa hoạt chất khiến người bệnh tiêu thụ nhiều nước. Thuốc xổ có thể giúp bạn đi ngoài dễ dàng nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng, thuốc sổ sẽ gây ra một số tác dụng phụ nữ chảy máu trực tràng, tắc nghẽn phổi và có thể gây tử vong.

Dùng thuốc đạn điều trị táo bón

Đây là một trong những biện pháp được khuyến khích khi bạn khó khăn trong việc đi ngoài. Khi sử dụng loại thuốc này sẽ giúp mềm phân và dễ dàng đẩy phân ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi lần đầu tiên đặt thuốc sẽ có thể gây đau đớn nên các bạn cần cẩn thận trong quá trình sử dụng.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm tình trạng táo bón và khó đi ngoài

Men vi sinh hiện nay là một trong những sản phẩm rất được ưa chuộng trong việc làm giảm các triệu chứng khó chịu xuất hiện trong đường ruột. Với các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột làm giảm các triệu chứng như táo bón lâu ngày, tiêu chảy, đầy hơi chướng bụng… men vi sinh thực sự là một sản phẩm nên dùng. Khi sử dụng men vi sinh, các bạn cũng nên lựa chọn loại men vi sinh từ nguyên liệu tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, với thành phần là các lợi khuẩn và chất xơ hòa tan được bào chế theo công nghệ bao kép Lap2pro sẽ mang lại tác dụng và hiệu quả tốt nhất. Sản phẩm thích hợp dùng cho cả người lớn và trẻ nhỏ.Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.

Bên cạnh men vi sinh, trong tình huống bệnh táo bón kéo dài quá nhiều ngày và được các bác sĩ chỉ định dùng một số loại thuốc đặc trị các bạn cũng có thể bổ sung thêm sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa thành phần thiên nhiên bao gồm Diếp cá, Đương quy, Rutin, Rivera… để hỗ trợ điều trị táo bón kéo dài nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Chi tiết về sản phẩm xem tại đây.

2. Thay đổi lối sống để hỗ trợ quá trình đi ngoài

Bên cạnh việc tìm các biện pháp giúp nhanh chóng đi ngoài được các bạn cũng nên chú ý thay đổi lối sống lành mạnh để đường ruột luôn khỏe mạnh, không gặp phải các căn bệnh khó nói.

  • Nên có chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn ngủ nghỉ đủ giấc, đúng giờ
  • Ăn uống các thực phẩm lành mạnh dễ tiêu hóa
  • Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên
  • Hạn chế tình trạng căng thẳng hoặc stress. Nên giữ tâm trạng thoải mái, hạn chế làm việc hoặc học tập quá sức. Nên biết kết hợp giữa lao động và giải trí để luôn có một tâm trạng tốt.

Táo bón ở giai đoạn đầu sẽ không gây ra những hậu quả quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, về lâu dài nếu tình trạng bệnh không được điều trị sẽ gây nên những căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy để không còn lo lắng về căn bệnh táo bón cũng như tình trạng đi đại tiện khó khăn các bạn nên biết cách phòng tránh và điều trị hiệu quả. Trong trường hợp bệnh tình có dấu hiệu nặng cần đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

>>Xem thêm chương trình tư vấn sức khỏe về cách đẩy lùi tình trạng táo bón an toàn, hiệu quả với sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY.

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn


Theo dõi chúng tôi trên Zalo: