Giảm cân bằng 10 loại nước ép rau và trái cây

Những người muốn giảm cân nhanh thường hay xây dựng một chế độ ăn lành mạnh mà trong đó luôn có trái cây và uống nước ép của rau củ quả. Nếu nước trái cây tự nhiên cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng, bạn phải kết hợp nó với một số bài tập để có thể thoát khỏi một số cân thừa.

Nước ép trái cây và rau quả cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước ép rau cũng có thể hoạt động như ức chế sự thèm ăn và mức độ đường thấp hơn so với các loại nước ép trái cây.

Dưới đây là vài công thức làm nước ép ít năng lượng lành mạnh để giảm cân.

Cam và Nước ép bưởi

Thành phần: 3 cam và 1 quả bưởi.

Để có kết quả tốt nhất, hãy lấy nước ép của các loại trái cây và đặt trong một máy xay sinh tố. Thêm đá và nhâm nhi! Bưởi nổi tiếng để giảm cân. Nước quả này cũng giàu vitamin C.

Nước ép rau củ giảm béo

Thành phần: 4-5 củ cà rốt, 1/2 củ cải đường, 1 cây cần tây, 1 quả táo và dưa chuột 1/2.

Gọt vỏ và cắt các loại rau sau khi rửa và pha trộn nó trong một máy ép trái cây. Nếu bạn muốn một số gia vị trong nước ép của bạn, bạn có thể thêm gừng.

Nước ép rau thanh lọc cơ thể

Thành phần: 2-3 cà rốt, 2 cần tây, 2 củ cải đường, 3 lá cải xoăn, 1 củ cải, 1/2 bó rau bina, cải bắp đầu 1/2, 1/2 củ hành tây bó rau mùi tây, một phần tư, 2-3 củ tỏi.

Đun sôi tất cả các thành phần và nhâm nhi! Loại nước quả này khỏe mạnh là tốt cho giải độc cơ thể.

Nước ép cần tây cà rốt và táo

Thành phần: 2-3 táo, 2 củ cà rốt, 2 gậy cần tây, 2 muỗng canh nước cốt chanh.

Cà rốt, táo, gọt vỏ và cắt. Thêm cần tây và nước cốt chanh để vào một máy trộn và trộn đều. Bạn có thể thêm đá nếu bạn muốn. Nước quả này là dễ chịu và cũng là ít năng lượng.

Nước đu đủ

Thành phần: 1 quả đu đủ, 1 quả táo

Pha trộn tất cả các thành phần trên trong một máy xay sinh tố và uống.

Nước ép giảm béo dùng cho buổi sáng

Thành phần: 2 cam, 1 quả bưởi, 5-6 quả dâu tây, 1/2 quả chuối.

Nước ép từ cam và bưởi. Xay sinh tố với chuối và dâu tây. Có thể thêm đá nếu bạn muốn

Nước ép dưa hấu

Thành phần: 2 chén dưa hấu, 2 chén dưa lê, 2 cốc dưa đỏ, 1 lát gừng.

Hãy đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay, thêm đá và pha trộn tất cả lại với nhau.

Nước củ cải đường, cà rốt

Thành phần: 7-8 cà rốt, luộc và bóc vỏ ½ củ cải đường, 4 lá rau diếp.

Pha trộn tất cả các thành phần và tận hưởng công thức nước trái cây khỏe mạnh.

Nước ép dâu

Thành phần: 1/2 chén dâu tây, 1 chén tươi vắt nước cam, 1/2 quả chanh.

Xay dâu tây và nước cam với nước cốt chanh và tận hưởng nó

Nước anh đào

Thành phần: 1/2 quả anh đào ngọt ngào, 1 trái cam, đào 1 quả

Lắc đều nước đào và thêm phần còn lại của trái cây vào nước.

Kết luận

Trái cây như đu đủ, mận, dâu, dưa hấu, dứa, dưa mật, táo, cam và chanh có lượng calo thấp. Hãy sáng tạo, thử nghiệm và thực hiện riêng của bạn công thức làm nước ép calo để giảm cân nhanh. Tương tự như vậy các loại rau như cà rốt, dưa chuột, cần tây, bắp cải, rau diếp, củ cải đường, rau bina là tốt và lành mạnh để tạo nước ép rau ít calo phục vụ cho kế hoạch giảm cân lâu dài.