Cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trang chủ Thông tin hữu ích Cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Sự tích lũy mỡ ở bụng chúng ta do nhiều yếu tố tạo lên: có thể do kém vận động, chế độ ăn không hợp lý ăn nhiều chất béo, chất ngọt, nhiều lần sinh đẻ… Để có được vòng hai như mong muốn, giảm mỡ bụng một cách hiệu quả các bạn phải thường xuyên vận động cơ bụng của mình. Một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen ăn uống đúng mực.

giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện thể dục, và vận động cơ thể

Những người có cuộc sống và hoạt động thường xuyên, năng động thông thường ít bị béo bụng hơn những người ngồi nhiều, làm việc với trước máy tính, hoặc xem ti vi…chính vì thế, tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu hao mỡ bụng thừa, đồng thời làm giảm được các nguy cơ phát triển các bệnh như nhiễm mỡ máu,tiểu đường hay loại bệnh về tim mạch…
Bạn có thể chọn nhiều phương pháp tập khác nhau sao cho phù hợp mình như lắc vòng thon eo, bơi lội hai lần một tuần, chạy bộ khoảng 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì bạn có thể tập trong phòng bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như tập gập bụng, đá chân, hay hít đất cũng có thể làm tiêu mỡ bụng. Bạn cố gắng tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, như bạn không đi thang máy, mà hãy đi cầu thang bộ, và thay vì đi xe máy thường xuyên, bạn hãy đi bộ để thư giãn và có thể tốt cơ bụng khi có thời gian với những quãng đường không quá dài. Những cách rất đơn giản trên đây thôi nhưng cúng có thể gúp ích nhiều cho việc giảm mỡ bụng của bạn nhé.

Ăn uống

Bạn hãy ăn khẩu phần ăn ít hơn thường ngày thay vì ăn quá nhiều thứ trong cùng một bữa như trước đây, bạn hãy chọn lựa ra cho mình một vài thứ mà bạn có thể vẫn rất ổn nếu thiếu những thứ đó để cắt giảm như nằm vem tivi nhiều quá… Bạn cũng nên ăn uống ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối, bởi vì thời điểm này cơ thể bạn không còn vận động nhiều chủ yếu thời gian tối dành để nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV, giả trí… vì vậy mà nguồn năng lượng được thu nạp vào có thể chúng ta không được tiêu hao, và kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng, làm cho chúng bị thừa, bụng chúng ta càng ngày càng to hơn. Vì thế mà ăn uống hợp lý là một chế độ giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Hơn nữa, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại củ quả, hạn chế các đồ béo và nên từ bỏ thói quen nhấm nháp khi nấu ăn hoặc trước bữa ăn, rồi ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế đồ ăn nhanh, bạn không nên ăn khi không cảm thấy thực sự đói nhé!

Bạn cũng cần phải uống khoảng 3 lít nước lọc mỗi ngày để giúp cơ thể chúng ta có đủ lượng nước để đào thải chất được những chất cặn và độc tố ra ngoài nếu độc tố còn lưu giữa quá nhiều trong cơ thể chúng ta, đây là một nguyên nhân khiến mỡ bụng khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng. Bạn cũng phải hạn chế uống các loại nước có ga.
Và cuối cùng, bạn phải rất kiên trì để thực hiện và tuân thủ các bước luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại nhà, vì nếu bạn bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng rất có thể bạn sẽ ngày càng béo hơn.

Trong trường hợp bạn không đủ thời gian và thiếu tính kiên trì nhẫn nại, thì bạn nên đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các bác sĩ thẩm mĩ can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ hiện đại giảm mỡ nhanh. Trung tâm thẩm mĩ có rất nhiều các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được áp dụng thành công. Bạn hãy tự tin đến vơi trung tâm thẩm mĩ có kết quả tốt cho việc giảm mỡ bụng nhé!


Đăng ký theo dõi Kênh Video BÁC SĨ TƯ VẤN :

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

Nhóm bệnh (*):
Tư vấn qua(*):
Điền mã xác nhận:captcha

ĐỐI TÁC