Cách giảm béo không cần ăn kiêng dành cho nam

Bạn có thân hình quá béo do ăn uống thoải mái, ít vận động , ngồi nhiều. Bạn muốn một thân hình rắn chắc và khỏe mạnh. Bạn hãy làm theo những lời khuyên giảm béo đơn giản sau.

1. Không có chế độ ăn uống, tập luyện kế hoạch đó là tốt hơn so với chạy 5 dặm một ngày.

2. Ăn sáng đầy đủ protein với trứng và thịt.

3. Ăn thêm những hạt ngũ cốc chứa ít chất béo mà có nhiều năng lượng như hướng dương hay hạnh nhân.

4.Nói không với tinh bột, bạn tránh xa các món có nhiều tinh bột như bánh mỳ, mỳ ống, cơm ,bún ,phở…khoai tây.

Thay bằng khoai tây bạn ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp giảm béo.

5. Bạn nâng cao sức khỏe trong phòng tập gym, phòng tập thể dục sẽ giúp bạn xây dựng các cơ bắp hoàn hảo thay thế mỡ bằng thịt. Năng lượng sẽ bị đốt một cách nhanh chóng nếu bạn chăm chỉ tập.

6. Hãy suy nghĩ trước khi ăn một món gì đấy, xem nó có tốt cho quá trình giảm cân của bạn hay không và tuyệt đối khi giảm cân thì đừng uống bia bạn nhé.

7. Hạn chế hút thuốc, có thể thời gian đầu bạn bỏ thuốc sẽ tăng cân nhưng ngay khi đã ổn định và bạn ko dùng thuốc nữa thì cân nặng của bạn sẽ giảm

8. Nói không với đồ uống có ga và nước ngọt nhân tạo.

9. Cho tất cả mọi người biết bạn đang giảm cân khi đấy nó sẽ thúc đẩy bạn làm việc và hoàn thành mục tiêu nhanh hơn. Để lời nói có trọng lượng và mọi người nhìn thấy sự cố gắng của bạn.

10. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn cơm.

11. Treo những bức tranh về béo phì để bạn có thể nhìn thấy và quyết tâm.

12. Không ăn sau 8h tối.