7 dấu hiệu cho thấy đau thắt lưng không còn là cơn đau thông thường

Đau thắt lưng là triệu chứng mà rất nhiều người từng gặp ít nhất một lần trong đời. Phần lớn các cơn đau xuất hiện sau khi ngồi lâu, lao động nặng hoặc tập luyện quá sức và có thể tự cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc đi kèm những biểu hiện bất thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý về cột sống và thần kinh cần được thăm khám sớm. Vậy làm thế nào để phân biệt đau lưng thông thường với những trường hợp không nên chủ quan?

1. Không phải mọi cơn đau thắt lưng đều giống nhau

Đau vùng thắt lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có trường hợp chỉ là do:

• Căng cơ.
• Mỏi cơ sau lao động.
• Ngồi sai tư thế.
• Thiếu vận động.

Những cơn đau này thường giảm dần sau vài ngày nếu nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh tư thế.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp đau lưng là biểu hiện của:

• Thoát vị đĩa đệm.
• Thoái hóa cột sống.
• Hẹp ống sống.
• Chèn ép rễ thần kinh.
• Loãng xương.
• Một số bệnh lý nội khoa khác.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường sẽ giúp người bệnh tránh được nguy cơ để bệnh tiến triển nặng hơn.

2. 7 dấu hiệu cho thấy đau thắt lưng không còn là cơn đau thông thường

2.1. Đau kéo dài trên 2–4 tuần

Một cơn đau cơ thông thường thường cải thiện sau vài ngày đến khoảng 2 tuần. Nếu bạn đã:

• Nghỉ ngơi.
• Điều chỉnh tư thế.
• Giảm cường độ làm việc.

Mà con đau vẫn kéo dài trên 2–4 tuần thì không nên tiếp tục chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu của tổn thương cột sống hoặc đĩa đệm cần được kiểm tra.

2.2. Đau lan xuống mông hoặc chân

Đây là dấu hiệu rất điển hình của tình trạng chèn ép dây thần kinh. Người bệnh có thể cảm thấy:

• Đau từ thắt lưng xuống mông.
• Đau dọc mặt sau đùi.
• Đau xuống bắp chân.
• Đau tới bàn chân.

Đây là các triệu chứng thường gặp ở người bị:

• Thoát vị đĩa đệm.
• Đau thần kinh tọa.

Nếu chỉ điều trị giảm đau mà không xử lý nguyên nhân, cơn đau rất dễ tái phát.

2.3. Tê bì hoặc yếu chân

Ngoài đau, nhiều người còn xuất hiện:

• Tê bàn chân.
• Tê các ngón chân.
• Cảm giác kiến bò.
• Yếu chân.
• Đi lại không vững.

Đây là dấu hiệu cho thấy dây thần kinh có thể đang bị chèn ép. Nếu tình trạng kéo dài, khả năng vận động có thể bị ảnh hưởng.

2.4. Đau nhiều về đêm hoặc khi nghỉ ngơi

Đau cơ thông thường thường giảm khi nghỉ, ngược lại nếu: 

• Đau nhiều hơn vào ban đêm.
• Đau khiến mất ngủ.
• Nằm nghỉ vẫn đau.

Lúc này cần nghĩ đến khả năng có bệnh lý tiềm ẩn, đặc biệt ở người lớn tuổi có thể là dấu hiệu liên quan đến thoái hóa cột sống hoặc loãng xương.

2.5. Đau sau chấn thương

Nếu đau xuất hiện sau đừng chỉ nghĩ rằng mình bị “trật lưng”: 

• Té ngã.
• Tai nạn.
• Mang vác vật nặng.

Một số trường hợp có thể đã xảy ra:

• Nứt đốt sống.
• Gãy xương.
• Tổn thương dây chằng.
• Tổn thương đĩa đệm.

Việc tự ý xoa bóp hoặc bẻ lưng có thể làm tổn thương nghiêm trọng hơn.

2.6. Kèm sốt, sụt cân hoặc mệt mỏi kéo dài

Đây không phải là triệu chứng điển hình của đau cơ nếu đau lưng đi kèm:

• Sốt.
• Sụt cân.
• Chán ăn.
• Mệt mỏi kéo dài.

Người bệnh cần được khám để loại trừ các nguyên nhân toàn thân và không nên tự điều trị tại nhà trong trường hợp này.

2.7. Rối loạn tiểu tiện hoặc đại tiện

Đây là dấu hiệu nguy hiểm nhất nếu đau lưng kèm tình trạng sau thì cần đến cơ sở y tế ngay:

• Bí tiểu.
• Tiểu không kiểm soát.
• Đại tiện khó kiểm soát.
• Tê vùng mông hoặc tầng sinh môn.

Đây có thể là biểu hiện của tình trạng chèn ép thần kinh nghiêm trọng cần được xử trí sớm.

3. Những sai lầm khiến nhiều người bỏ lỡ “thời điểm vàng”

Cho rằng đau lưng là chuyện bình thường

Nhiều người nghĩ “ngồi nhiều thì đau lưng là đương nhiên”. Điều này khiến bệnh tiến triển âm thầm trong nhiều tháng.

Chỉ uống thuốc khi đau

Thuốc giảm đau giúp giảm triệu chứng nhưng không điều trị nguyên nhân. Nếu tiếp tục giữ nguyên các thói quen gây hại, cơn đau sẽ nhanh chóng quay trở lại.

Xoa bóp hoặc bẻ lưng liên tục

Không ít người cảm thấy dễ chịu ngay sau khi bẻ lưng nên lặp lại thường xuyên. Tuy nhiên, việc tác động sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống và dây chằng.

Không tập luyện vì sợ đau

Ít vận động khiến:

• Cơ lưng yếu hơn.
• Khớp cứng hơn.
• Khả năng nâng đỡ cột sống giảm.

Điều này khiến đau lưng kéo dài và dễ tái phát.

4. Làm gì khi đau thắt lưng kéo dài?

Nếu cơn đau không có dấu hiệu nguy hiểm, người bệnh nên chủ động thay đổi lối sống.

Điều chỉnh tư thế

• Ngồi thẳng lưng.
• Không cúi đầu quá lâu.
• Đứng dậy sau mỗi 45–60 phút.

Vận động hợp lý

Có thể lựa chọn:

• Đi bộ.
• Bơi lội.
• Yoga.
• Các bài tập tăng sức mạnh cơ bụng và cơ lưng.

Duy trì cân nặng hợp lý

Giảm cân giúp giảm đáng kể áp lực lên cột sống thắt lưng và khớp gối.

Bổ sung dinh dưỡng cho hệ cơ xương khớp

Một chế độ ăn đầy đủ, bổ sung các dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe của xương và cơ.

• Canxi.
• Vitamin D.
• Magie.
• Protein.
• Omega-3.

Đối với người thường xuyên đau nhức cơ xương khớp, việc chăm sóc nên được thực hiện từ sớm thay vì chờ bệnh tiến triển. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, có thể bổ sung canxi nano kết hợp vitamin D3, MK7 và các dưỡng chất tốt cho xương khớp trong một viên uống góp phần duy trì hệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương theo tuổi tác.

Nếu có đau nhức thì sử dụng thêm thảo dược làm mạnh gân cốt, giảm đau, sưng viêm và hỗ trợ khớp vận động linh hoạt như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược và Gắm, những dược liệu quý góp phần nâng cao sức khỏe của gân cốt và cải thiện khả năng vận động. 

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh do suy giảm estrogen, giảm khả năng giữ canxi, khiến xương yếu, dễ đau nhức xương khớp. Để phòng suy giảm nội tiết tố estrogen thì chị em có thể chọn dùng viên uống chứa EstroG-100 được chứng minh là nguồn bổ sung estrogen dồi dào và an toàn nhất. Estrogen được chiết xuất từ các thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo dược đã được dùng nhiều năm ở Hàn Quốc và Trung Quốc, được cơ quan y tế nhiều nước như Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, cho tác dụng mạnh gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường mà còn rất an toàn, không làm tăng cân, không gây khối u, không gây tác dụng kể cả khi sử dụng lâu dài. Cùng với estrogen thì viên uống còn có Progesterone và Testosterone sẽ mang lại hiệu quả đồng bộ. 

Không phải mọi cơn đau thắt lưng đều nguy hiểm, nhưng cũng không nên xem nhẹ khi cơn đau kéo dài hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường. Nhận biết sớm 7 dấu hiệu cảnh báo như đau kéo dài, đau lan xuống chân, tê bì, yếu cơ, đau về đêm hay rối loạn tiểu tiện sẽ giúp bạn chủ động đi khám đúng thời điểm, hạn chế biến chứng và bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.