3 bài tập giảm cân nhẹ nhàng

3 bài tập đơn giản, nhẹ nhàng sau đây đem lại hiệu quả giảm cân nhanh, và hoàn toàn có thể thực hiện ở công sở, vậy nên bạn đừng đổ lỗi rằng tại bạn phải ngồi nhiều nên béo bụng, tăng cân đấy nhé!

Kéo cánh tay theo chiều ngược lại

Bạn có thể thực hiện động tác này khi gồi ở bàn làm việc, một tay thả lỏng, một tay đưa lên trên, kéo hai cánh tay theo hai phía ngược nhau cho đến khi phần lưng hơi có cảm giác bị ép căng thì dừng lại. Nếu bạn thực hiện động tác này với biên độ lớn hơn, kết quả đem lại sẽ tốt hơn, hiệu quả thư giãn cao. Mục đích: Kéo cánh tay giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Cường độ vận động: Lặp lại động tác ít nhất 8 lần. Chuyển động cơ thể, tập với đầu gối trong tư thế ngồi Ngồi ngay ngắn trên ghế, chân phải gác lên đầu gối chân trái, tay trái đặt trên đầu gối chân phải, tay phải đặt trên lưng ghế. Chuyển động cơ thể sang bên phải theo biên độ lớn nhất, giữ nguyên trong 1- 3 giây, rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó tiếp tục theo chiều ngược lại. Mục đích: Tiêu hao các insulin dư thừa, giảm mức độ căng thẳng cho chân,. Cường độ vận động: Lặp lại động tác 10 lần.

Lắc cổ tay trong tư thế đứng

Đứng ở tư thế tự nhiên, hai tay thả lỏng theo đường khâu quần, mắt nhìn thẳng, giữ cổ tay và vai trên cùng một đường thẳng, sau đó lắc hai cổ tay theo nhịp đều nhau. Mục đích: Hỗ trợ tiêu hoá, giảm bớt căng thẳng cho cơ cổ tay,. Cường độ vận động: Thực hiện toàn bộ động tác trong vòng 30 giây.

Tập với lưng

Có thể chọn tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, hai bàn tay ôm lấy phần gáy, giữ thẳng hai cánh tay. Dùng lực của lưng co phần cơ 2 bên lưng lại, làm lại nhiều lần. Mục đích: Tăng động lực cho dạ dày, thả lỏng phần lưng trên, giúp giảm béo. Cường độ động tác: Toàn bộ động tác thực hiện trong vòng 45 giây.

Thẩm mỹ viện Xuân Trường chúc bạn giảm cân thành công với các bài tập này