Những biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương

Trang chủ Thông tin hữu ích Những biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương

Vấn đề phòng ngừa loãng xương thật sự cần thiết trên những đối tượng có nhiều khả năng mắc bệnh loãng xương như người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh. Để phòng ngừa cần lưu ý một số việc sau đây:

Trong vấn đề ăn uống

Tăng cương những thức ăn giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày để phòng ngừa bênh loãng xương

Trong ăn uống nên ăn thêm một số chất chứa nhiều canxi như: rau xanh, tôm, cua, thịt, trứng. Có thể dùng thêm sữa. Nên dùng loại sữa chứa nhiều canxi ít ngọt không béo. Nhưng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến dư thừa thậm chí là béo phì.

Tập thể dục thể thao

Tăng cường việc vận động đi lại để làm giảm nguy cơ loãng xương

Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Vì thực tế cho thấy rằng những người ít vận động, không tập thể dục thể thao nhất là những trường hợp bị liệt hay phải nằm điều trị lâu tại giường thì quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn bình thường. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hoạt động thể dục thể thao vận động cơ bắp làm hạn chế quá trình mất xương và giúp tăng quá trình tạo xương. Khi luyện tập thể dục thể thao cần lun ý một số nguyên tắc sau đây:

–   Vận động cơ bắp nhịp nhàng từ từ ở mức độ vừa phải, cột sống được tập linh hoạt và uyển chuyển.

–   Trong trường hợp đã bị loãng xương khi tập thể dục thể thao cần tránh những động tác gây hại cho cột sống như: trồng chuối ngược có thể làm lún xẹp đốt sống; động tác cúi gập người nhanh về phía trước có thể làm gãy nứt đốt sống; nhảy tại chỗ mạnh cũng có thể làm xẹp đốt sống.

Trong việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh khác

Có một số loại hình thể dục như đi bộ và thể thao như bơi lội cũng có tác dụng rất tốt, phù hợp sức khỏe người cao tuổi.

Tránh dùng thuốc có thể gây loãng xương

Trong việc phòng ngừa bệnh, người cao tuổi cần lưu ý tránh dùng kéo dài những loại thuốc có gây ra loãng xương điển hình là thuốc có chứa corticoide. Đặc biệt dưới dạng thuốc uống hay thuốc tiêm có loại tác dụng kéo dài 3 – 6 tháng. Nhiều người thích dùng vì tác dụng kéo dài này nhưng quên rằng tác hại của thuốc nếu có cũng sẽ kéo dài trong nhiều tháng. Thông thường loại thuốc này hay bị lạm dụng để chữa các chứng đau nhức khớp vì giá rẻ dễ mua mà tác dụng giảm sưng, giảm đau nhanh nhưng không dễ thấy được hết hậu quả vô cùng tai hại của nó. Một số người lớn tuổi bị đau nhức khớp đã nghe lời mách bảo của người quen tự mua thuốc uống, vô tình làm trầm trọng thêm bệnh loãng xương vốn có của mình.

Tránh việc sử dụng các loại thuốc dễ gây ra bệnh loãng xương

Ngoài tác dụng chữa bệnh thuốc có chứa corticoide còn có những tác dụng có hại khi dùng kéo dài, liên tục và không đúng cách: Giữ muối và nước gây phù, cao huyết áp, suy tim sung huyết; Teo co yếu cơ và loãng xương; Loét dạ dày nặng hơn là xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày; Rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt; Suy tuyến thượng thận; Làm phát triển nặng thêm bệnh tiểu đường, lao phổi, cườm mắt, tăng nhãn áp; Giảm sức đề kháng nên dê bị nhiễm trùng, nhất là nhiễm lao và nhiễm nấm; Teo da, teo cơ áp xe tại chỗ tiêm.

Thực ra thuốc này không điều trị hết bệnh mà chỉ làm giảm triệu chứng bệnh. Nhưng với nhiều tác dụng phụ nguy hiểm nêu trên, người dùng cần phải hết sức thận trọng khi dùng thuốc có chứa corticoide. Vấn đề cơ bản là người bệnh đau nhức cần ý thức rằng không phải chỉ cóloại thuốc này mói chữa được bệnh mà còn nhiều thuốc khác ít tác hại nhưng vẫn có tác dụng tốt. Các bạn không nên tự dùng thuốc dù đây là thuốc rất dễ mua. Bạn nên dùng thuốc dưới sự chỉ định, theo dõi, kiểm soát của bác sĩ.

Phát hiện sớm loãng xương

Cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh loãng xương sớm

Để phát hiện sóm bệnh loãng xương, nếu có điều kiện các bạn cần khám sức khỏe định kỳ. Bác sĩ sẽ cho bạn làm một số xét nghiệm để phát hiện ớóm bệnh loãng xương và theo dõi tiến triển của bệnh, trong điều kiện hiện nay có thể làm 2 xét nghiệm là:

– Chụp X-quang xương sống và xương tay chân. Đây là xét nghiệm rẻ tiền và dễ thực hiện ở cơ sở y tế nào cũng có. Nhưng có hạn chế là khi thấy được loãng xương trên phim X-quang thì bệnh đã trong giai đoạn muộn, xương đã bị mất khá nhiều.

–   Xét nghiệm đo mật độ xương giúp đánh giá được khối lượng xương và có thể phát hiện được chứng loãng xương sớm hơn.

Ngoài ra để khảo sát bệnh hoặc tìm nguyên nhân, bác sĩ sẽ cho làm thêm nhiều xét nghiệm khác.


Đăng ký theo dõi Kênh Video BÁC SĨ TƯ VẤN :

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

Nhóm bệnh (*):
Tư vấn qua(*):
Điền mã xác nhận:captcha

ĐỐI TÁC