Mẹo giảm béo cho bạn

Bạn đang mệt mỏi cảm thấy buồn về trọng lượng của bạn? Hoặc có lẽ cha mẹ, bạn bè của bạn đang cằn nhằn về một thân hình phục phịch, nặng nề của bạn. Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân với một chế độ ăn uống và tập luyện. Vậy bạn nên đọc bài viết này và xem xét các mẹo và lời khuyên sau đây, nó có thể giúp ích cho bạn làm quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn.

• Nghe nhạc trong khi tập thể dục. Hãy thử làm một bài tập khác nhau với mỗi bài hát thay đổi.

• Đừng bỏ cuộc! Chúng tôi biết đó là rất khó để đột nhiên bắt đầu ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày. Bạn muốn từ bỏ và quay trở lại con đường cũ của bạn bởi vì bạn cảm thấy như bạn không mất bất kỳ trọng lượng .. Nhưng không! Nếu bạn có được ý chí, sức mạnh và quyết tâm cần thiết để giảm cân, thì bạn sẽ làm được. Chứng minh cho tất cả những ai nghi ngờ bạn có thể làm điều này, giảm cân để có một cơ thể gợi cảm!

• Bạn cần phải ngủ khoảng 8 đến 10 tiếng mỗi đêm

• Cố gắng để đánh răng sau mỗi bữa ăn và ăn nhẹ. Tất cả mọi thứ có vẻ ít hấp dẫn khi bạn đánh răng xong

• Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, nên ăn một món ăn lành mạnh. Nó sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và giữ cho bạn không ăn quá nhiều cho bữa ăn kế tiếp.

• Không nên ngồi nhiều mà nên đứng. Đứng đốt cháy calo nhiều hơn

• Khi tập thể dục, suy nghĩ bạn sau khi giảm cân sẽ như thế nào, nó làm tăng ham muốn của bạn để tập thể dục.

• Đừng bỏ qua bữa ăn! Bạn có thể nghĩ rằng bỏ qua các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng sự thật là, nếu bạn bỏ qua một bữa ăn, bạn có nhiều khả năng có munchies và ăn quá nhiều đồ ăn vặt chứa chất béo và đường

• Nằm trên giường phẳng với một cái gối và chỉ cần nâng chân của bạn để dạ dày của bạn khoảng 25 lần một ngày.

• Nếu bạn cảm thấy như bạn đang một mình biết rằng luôn luôn có những người trải qua những điều tương tự.

• Nếu bạn thèm ngọt nên thử một que kem. Nó có từ 5-10 calo và nó giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn.

• Chạy bộ nếu bạn không cảm thấy thoải mái

• Thi thoảng nên ăn các món ăn mình thích cho bớt thèm.

• Hãy thử làm ngồi lên xuống, crunches hoặc nâng chân

• Đừng căng thẳng nếu bạn không bị mất bất kỳ trọng lượng trong tuần đầu tiên. Căng thẳng làm cho bạn tăng cân. Tích cực để giảm cân nhanh hơn.

• Bắt đầu với một lượng nhỏ trọng lượng mất đi vài lạng. Khi bạn nhìn thấy giảm 1 đến 2 cân, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và sung sướng càng có thêm quyết tâm để giảm cân

• Hãy thử uống trà hoặc nước ép rau quả trước mỗi bữa ăn. Bạn sẽ cảm thấy no hơn trước khi bạn bắt đầu ăn.

• Làm yoga kéo dài cơ bắp của bạn.

• Chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, bạn sẽ hứng khởi tập luyện

• Cần tây là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Nó đã được chứng minh rằng nó có thể giảm lượng calo rất tốt. Vì vậy, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn!

• Trọng lượng có thể đánh lừa bạn, có thể bạn không giảm cân nào nhưng người bạn săn chắc hơn vì cơ thể xây dựng cơ bắp thay thế các chất béo đã bị đốt

• Đi chạy bộ với một nhóm người, những nơi có nhiều người tham gia tập thể dục

• Uống trà xanh làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

• Ăn mặc có thể làm bạn giảm béo đánh lừa thị giác, nó sẽ làm cho bạn trông gầy hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân của bạn!

• Cần mất đến 2 tháng thì bạn mới có thể thấy sự thay đổi của bản thân

• Luôn luôn đọc hướng dẫn an toàn trước khi sử dụng thực phẩm hay các thiết bị tập thể dục

• Hãy chắc chắn rằng bạn có một mục tiêu trọng lượng thực tế

• Một phòng tập có thể là một cách thú vị để tập thể dục.

• Nói chuyện với mọi người về lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Hầu hết mọi người có những ý tưởng tuyệt vời về cách để làm điều đó.