Chỉ uống thuốc giảm đau khi đau lưng: Sai lầm khiến bệnh dễ tái phát

Khi đau lưng xuất hiện, nhiều người có thói quen tìm ngay một loại thuốc giảm đau để uống. Cơn đau giảm xuống, người bệnh tiếp tục làm việc và cho rằng vấn đề đã được giải quyết. Tuy nhiên, giảm đau không đồng nghĩa với xử lý được nguyên nhân gây đau. Nếu chỉ phụ thuộc vào thuốc mỗi khi triệu chứng xuất hiện mà không thay đổi tư thế, vận động, cân nặng, dinh dưỡng và cách chăm sóc cột sống, cơn đau rất dễ quay trở lại. Vậy thuốc giảm đau có vai trò gì trong điều trị đau lưng và người bệnh nên chăm sóc như thế nào để hạn chế tái phát?

1. Thuốc giảm đau có chữa được nguyên nhân gây đau lưng không?

Trước hết cần phân biệt rõ hai khái niệm:

Giảm đau và điều trị nguyên nhân không hoàn toàn giống nhau. Đau là một tín hiệu cho thấy cơ thể đang có vấn đề, nguyên nhân có thể đơn giản như:

• Căng cơ.
• Ngồi sai tư thế.
• Vận động quá sức.
• Mang vác nặng.

Nhưng cũng có thể liên quan đến:

• Thoái hóa cột sống.
• Thoát vị đĩa đệm.
• Chèn ép thần kinh.
• Loãng xương.
• Chấn thương.

Thuốc giảm đau có thể giúp giảm cảm giác khó chịu trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân vẫn tồn tại, cơn đau có thể xuất hiện trở lại sau khi thuốc hết tác dụng. Nếu bạn làm việc trước máy tính 8–10 giờ mỗi ngày, thường xuyên ngồi gù lưng và ít vận động, chỉ uống thuốc khi đau mà không điều chỉnh thói quen, tình trạng quá tải cơ và cột sống vẫn tiếp tục.

2. Vì sao uống thuốc thấy đỡ nhưng vài ngày sau lại đau?

Đây là tình huống khá phổ biến và khi thuốc giúp giảm đau, người bệnh thường có cảm giác đã khỏi nhưng thực tế, có thể chỉ có triệu chứng được kiểm soát tạm thời. Các yếu tố gây đau vẫn còn nếu vẫn:

• Ngồi sai tư thế.
• Ít vận động.
• Mang vác nặng.
• Tập luyện quá sức.
• Thừa cân.
• Không nghỉ giữa giờ.

Vì vậy, cơn đau có thể quay lại khi thuốc hết tác dụng hoặc khi cơ thể tiếp tục chịu tải. Đây chính là lý do đau lưng tái phát nhiều lần cần được đánh giá nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục sử dụng thuốc mỗi khi đau.

3. Sai lầm thường gặp khi tự dùng thuốc giảm đau

3.1. Uống thuốc ngay khi đau mà không tìm nguyên nhân

Đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, ví dụ cùng là đau vùng thắt lưng nhưng một người có thể bị căng cơ, người khác có thể bị thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống. Vì vậy, không nên mặc định rằng tất cả các trường hợp đều cần cùng một cách điều trị.

3.2. Tự tăng liều vì thuốc cũ không còn hiệu quả

Khi cảm giác đau không giảm như trước, một số người có xu hướng tự tăng liều hoặc dùng thuốc thường xuyên hơn. Đây là thói quen không nên thực hiện vì mỗi loại thuốc có cách sử dụng, liều lượng và chống chỉ định riêng. Một số thuốc giảm đau có thể gây tác dụng không mong muốn, đặc biệt nếu sử dụng kéo dài hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe. Do đó, không nên tự ý tăng liều hoặc kết hợp nhiều loại thuốc giảm đau.

3.3. Dừng mọi hoạt động vì sợ đau

Một số người sau khi uống thuốc thấy đỡ đau lại tiếp tục làm việc quá sức. Ngược lại, cũng có người sợ đau nên nằm nghỉ hoàn toàn. Cả hai trạng thái này đều không phải lựa chọn tốt. Với nhiều trường hợp đau lưng thông thường, vận động nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh cơ quanh cột sống là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi.

4. Đau lưng tái phát nhiều lần cần làm gì?

Nếu đau lưng thường xuyên quay lại, thay vì chỉ tìm thuốc giảm đau, hãy xem xét lại toàn bộ thói quen sinh hoạt.

4.1. Kiểm tra tư thế làm việc

Đặc biệt với dân văn phòng, cần chú ý:

• Chiều cao ghế.
• Vị trí màn hình.
• Khoảng cách với bàn làm việc.
• Tư thế đặt chân.
• Tư thế của vùng lưng.

Không nên ngồi bất động quá lâu. Cứ khoảng 45–60 phút, hãy đứng lên đi lại, vươn người hoặc kéo giãn nhẹ.

4.2. Duy trì vận động phù hợp

Nhiều người đau lưng thường nghĩ đau thì không được tập, điều này không hoàn toàn đúng. Khi tình trạng đau đã được đánh giá và không có chống chỉ định, có thể duy trì những hoạt động nhẹ như:

• Đi bộ.
• Bơi.
• Đạp xe nhẹ.
• Yoga phù hợp.
• Bài tập tăng sức mạnh cơ bụng và cơ lưng.

Mục tiêu không phải tập càng nhiều càng tốt mà là giúp cơ thể vận động đều đặn và kiểm soát tải lên cột sống.

4.3. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân làm tăng tải trọng lên cột sống và các khớp chịu lực. Đặc biệt, lượng mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng có thể làm thay đổi tư thế và trọng tâm cơ thể. Nếu đang thừa cân, giảm cân từ từ bằng các cách dưới đây có thể hỗ trợ giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp.

• Ăn uống cân bằng.
• Giảm thực phẩm nhiều đường.
• Tăng rau xanh.
• Đảm bảo đủ protein.
• Vận động đều đặn.

4.4. Bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương khớp

Một sai lầm khác là chỉ tập trung vào thuốc mà bỏ qua dinh dưỡng. Xương và cơ đều cần nhiều dưỡng chất để duy trì hoạt động bình thường. Chế độ ăn nên đảm bảo:

• Canxi.
• Vitamin D.
• Protein.
• Magie.
• Các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Đối với người trung niên và cao tuổi, việc đáp ứng đủ nhu cầu canxi đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe xương. Nếu lo ngại chế độ ăn không đáp ứng đủ, có thể bổ sung canxi nano kết hợp vitamin D3, MK7 và các dưỡng chất tốt cho xương khớp trong một viên uống góp phần duy trì hệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương theo tuổi tác.

Nếu có đau nhức thì sử dụng thêm thảo dược làm mạnh gân cốt, giảm đau, sưng viêm và hỗ trợ khớp vận động linh hoạt như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bạch thược và Gắm, những dược liệu quý góp phần nâng cao sức khỏe của gân cốt và cải thiện khả năng vận động. 

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh do suy giảm estrogen, giảm khả năng giữ canxi, khiến xương yếu, dễ đau nhức xương khớp. Để phòng suy giảm nội tiết tố estrogen thì chị em có thể chọn dùng viên uống chứa EstroG-100 được chứng minh là nguồn bổ sung estrogen dồi dào và an toàn nhất. Estrogen được chiết xuất từ các thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu. Các thảo dược đã được dùng nhiều năm ở Hàn Quốc và Trung Quốc, được cơ quan y tế nhiều nước như Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, cho tác dụng mạnh gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường mà còn rất an toàn, không làm tăng cân, không gây khối u, không gây tác dụng kể cả khi sử dụng lâu dài. Cùng với estrogen thì viên uống còn có Progesterone và Testosterone sẽ mang lại hiệu quả đồng bộ. 

Khi đau nhức hãy đánh giá nguyên nhân, vận động phù hợp, điều chỉnh tư thế, kiểm soát cân nặng, dinh dưỡng đầy đủ và các giải pháp hỗ trợ giảm đau an toàn khi cần thiết. Đặc biệt, khi đau lưng kéo dài hoặc xuất hiện tê bì, yếu chân, đau lan xuống chân hay rối loạn tiểu tiện, bạn không nên tiếp tục tự điều trị mà cần được thăm khám để xác định nguyên nhân.