Giảm mỡ bụng

Béo bụng hay tình trạng tích trữ dư thừa mỡ ở vùng bụng khiến không ít chị em phụ nữ cảm thấy mất tự tin, và hầu hết những chị em có mỡ bụng đều mong muốn nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn hoặc ít nhất là có thể giảm bớt lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Có rất nhiều cách giúp chị em giảm mỡ bụng, những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chưa chắc đã là biện pháp hiệu quả nhất, tiết kiệm nhất. Thay vì tiêu tốn nhiều tiền của vào các trung tâm thẩm mỹ bạn có thể thực hiện những cách giảm mỡ bụng đơn giản, dễ dàng mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng sau đây.

Chia thành nhiều bữa ăn

Một trong những điều dễ dàng nhất bạn có thể làm để giảm mỡ bụng là chia nhỏ các bữa ăn của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn liên tục mà thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn chia nhỏ khẩu phần ăn cần thiết hàng ngày thành nhiều bữa nhỏ (khoảng 5-6 bữa mỗi ngày). Việc này sẽ giúp có thể bạn tiêu hao calo khi cần thiết, loại bỏ hoàn toàn những bữa ăn phụ (những bữa ăn phụ thường là các thực phẩm có hàm lượng đường, hàm lượng chất béo no cao. Thêm vào đó, việc chia nhỏ các bữa ăn cũng giúp bạn hạn chế tích tụ chất béo, loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh khi bạn đã có kế hoạch ăn uống cho cả ngày.

Ăn thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ

Một biện pháp đơn giản khác có thể giúp bạn giảm mỡ bụng là lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều protein cho mỗi bữa ăn. Protein giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, bổ sung thêm protein cho chế độ ăn uống sẽ giúp hạn chế cảm giác đói, từ đó hạn chế việc bạn nạp thêm calo không cần thiết.

Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vừa hạn chế tích tụ mỡ, vừa kích thích tiêu hóa. Bạn có thể xây dựng thực đơn với một lượng protein nhất định và thêm vào những loại rau củ và hoa quả tươi.

Uống nhiều nước

Uống nước tưởng chừng như là điều quá đơn giản, là điều mà chúng ta làm hàng ngày, liệu nó có thể giúp giảm mỡ bụng? Thật vậy, uống nhiều nước trong suốt cả ngày (uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày) sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no, hạn chế ăn thêm các bữa phụ. Bên cạnh đó, nước cũng thúc đẩy tuần hoàn, cung cấp năng lượng để cơ thể có thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo.

Tập thể dục

Tập thể dục biện pháp quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Bạn có thể đầu tư thời gian đến các phòng tập thể dục hay đơn giản chỉ là đi dạo, chạy bộ hàng ngày trên một chặng đường dài cũng giúp đốt cháy chất béo dư thừa ở bụng. Bạn cũng nên cố gắng vận động một cách tối đa, hãy vận động baatf kỳ lúc nào có thể, điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Hãy tạo ra những thay đổi trong lối sống của bạn để có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa. Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, một lịch trình tập thể dục đều đặn và sự kiên trì là tất cả những gì cần thiết cho kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn.