Uống một ly nước ấm với chanh giảm cân cho điều đầu tiên vào buổi sáng kết hợp với ăn uống lành mạnh và tập thể dục cung cấp một công thức thành công để giảm cân an toàn Cuộc đấu tranh với giảm cân mà nhiều người phải đối mặt là một hệ thống tiêu hóa chậm chạp. Chất độc bạn ăn trong thực phẩm và đồ uống làm cho sự trao đổi chất của bạn chậm chạp, làm khó khăn hơn để đốt cháy chất béo. Nước chanh là một nguồn giàu vitamin C, acid ascorbic, làm tăng chức năng gan và chuyển hóa chất béo.
Lợi ích
Thêm nước cốt chanh vào nước uống của bạn sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình loại bỏ các chất độc. Với đó, nó hỗ trợ trong việc ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy. Một số lợi ích khác bao gồm:
• Chanh giàu vitamin C
• Giúp giảm cân nhanh hơn tự nhiên
• Đẩy độc tố khỏi cơ thể
• Thúc đẩy một hệ thống miễn dịch mạnh hơn
• Giúp làm sạch máu
• Chất khử trùng tự nhiên
• Tăng nồng độ axit trong hệ tiêu hóa
• Giúp cơ thể hấp thụ canxi
Nếu bạn có kế hoạch để uống nước chanh để giảm cân, bạn sẽ cần uống 8-10 tám ly mỗi ngày, và một khi bạn đã bị mất trọng lượng tiếp tục uống ít nhất là 6 ly nước chanh mỗi ngày.
Cách làm
Làm nước chanh không phức tạp. Dưới đây là những điều cơ bản:
1. Thêm nước cốt của một quả chanh vào 8. ly nước ấm và uống đầu tiên vào buổi sáng.
2. Ăn ít nhất 5 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày
3. Ăn protein với mỗi bữa ăn
4. Ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ (giúp chống lại cơn thèm thuốc)
5. Cắt giảm thực phẩm có đường
6. Cắt giảm các loại thực phẩm tinh chế như:
• Bánh mì trắng
• Gạo trắng
• Khoai tây
• Mỳ
7. Ăn chất béo phải là chất béo chưa bão hòa mới thực sự giúp bạn giảm cân bởi vì chúng giúp carbohydrate chậm trễ xâm nhập vào máu của bạn. Hãy chắc chắn để có omega và omega 6 có thể được tìm thấy trong:
• Các loại hạt
• Hạt giống
• Dầu cá
8. Ăn các loại thực phẩm tươi như:
• Ngũ cốc, mì ống
• Bánh mì nguyên chất
• Ngũ cốc nguyên cám
• Rau
• Trái cây
• Súp
• Sinh tố trái cây
• Ăn salad với mỗi bữa ăn
Các mặt hàng khác cần lưu ý:
• Hạn chế uống rượu
• Giới hạn tiêu thụ cà phê và trà
• Tránh các đồ uống có ga
• Tránh các loại nước ép trái cây ngọt
• Khi ăn trái cây cũng ăn một số ít các hạt hoặc hạt giống để giúp làm chậm tác động của các loại đường tự nhiên trong hệ thống của bạn.
• Tránh các chất ngọt nhân tạo (được biết đến để tăng cảm giác thèm đường)
• Tránh các chất béo bão hòa (thịt đỏ, bánh ngọt và bánh ngọt, và các axit béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến).
