Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc

Rối loạn tiền đình là căn bệnh ngày càng phổ biến, không chỉ ở người già mà hiện có nhiều người trẻ cũng mắc. Bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và công việc của người bị. Dù đã có nhiều phương pháp điều trị nhanh gọn, nhưng nhiều người vẫn e ngại đến bệnh viện điều trị. Vậy có cách nào để chữa rối loạn tiền đình tại nhà đơn giản mà cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh?

Rối loạn tiền đình là tình trạng tổn thương não ở khu vực tai trong và mạch máu nuôi dưỡng não, khiến gián đoạn quá trình dẫn truyền tiếp nhân thông tin. Từ đó khiến cơ thể mất kiểm soát thăng bằng, người bệnh thường xuyên bị chóng mặt, đầu quay cuồng, hoa mắt, ù tai, đi đứng lảo đảo, buồn nôn,…

Rối loạn tiền đình không phải bệnh nan y nhưng có thể kéo dài, tái phát nhiều lần, gây phiền toái rất nhiều cho công việc và đời sống. Làm sao để hết rối loạn tiền đình, bạn có thể tham khảo những cách sau đây.

1. Thay đổi chế độ ăn uống khoa học khi bị mắc rối loạn tiền đình

Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì cho nhanh khỏi được nhiều người quan tâm vì đây là một trong những yếu tố tác động rõ nhất đến tình trạng bệnh. Theo chuyên gia, người bị loạn tiền đình nên bổ sung những thực phẩm giàu các loại vitamin và chất xơ để tăng cường sức khỏe cho hệ thống tiền đình, như:

• Vitamin B6: Sự thiếu hụt vitamin B6 làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra các hiện tượng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt kèm buồn nôn. Vì vậy, những người tiền đình kém nên bổ sung các loại vitamin để nhanh chóng khắc phục tình trạng trên. Những thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt gà, cá, cam, táo, chuối, bơ, đu đủ, quả óc chó, hạnh nhân, bí ngô, rau bina, các loại đậu,…
• Thực phẩm chứa vitamin C: Người bệnh mắc chứng tiền đình bổ sung vitamin C hợp lý sẽ giúp cải thiện những triệu chứng đầu quay cuồng, xê xẩm mặt mày, ù tai, đi đứng không vững,… tốt hơn. Vitamin C có nhiều trong rau quả như cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi, súp lơ xanh, rau cải xoăn,…
• Vitamin D: Muốn kiểm soát tốt bệnh rối loạn tiền đình thì người bệnh cần cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể. Nên ăn trứng, cá, đậu nành, ngũ cốc, sữa để hỗ trợ cân bằng tâm trạng, giảm nguy cơ bệnh tim, mất ngủ, khắc phục chứng xơ tai.
• Thực phẩm chứa nhiều Folate: Folate có trong các loại hạt, các loại rau màu xanh, trái cây có múi quý, bưởi, cam,.. giúp cải thiện vấn đề về mất thăng bằng.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Các loại cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá tuyết chứa nhiều axit béo Omega-3 tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Bên cạnh đó quả óc chó, hạt lanh cũng giàu Omega-3 giúp chữa trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả.

Song song với những loại thực phẩm nên ăn thì người bị loạn tiền đình cũng cần tránh các loại thực phẩm chứa chất kích thích như rượu bia, caffeine, thuốc lá; đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo vì có thể khiến cholesterol trong máu tăng cao, gây tắc tĩnh mạch, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh rối loạn tiền đình.

2. Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học giúp trị rối loạn tiền đình

Để chữa rối loạn tiền đình, ngoài uống thuốc, người bệnh cần thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh hơn, như:

• Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn như đi đạp xe, tập yoga, tập dưỡng sinh
• Không kê gối quá cao để máu huyết lưu thông, tránh nghẽn tĩnh mạch gây thiếu oxy làm khó thở
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tránh để tâm lý căng thẳng lâu
• Tránh ngồi quá lâu, nên cách 1-2 tiếng đứng dậy đi lại, hướng mắt nhìn ra xa để giảm căng thẳng cho thần kinh.
• Khi thấy chóng mặt, người mất thăng bằng, lảo đảo thì bạn nên ngồi xuống hoặc nằm nghỉ ngơi tại chỗ.

3. Các bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho người bị loạn tiền đình

Một trong những phương pháp điều trị rối loạn tiền đình phổ biến và hiệu quả nhất là tập các bài tập phục hồi chức năng để cân bằng lại hệ thần kinh, từ đó có thể di chuyển vững vàng, giảm hẳn tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể cũng linh hoạt hơn.

3.1. Bài tập Romberg giúp giữ thăng bằng cho người bị rối loạn tiền đình

Bài tập này giúp người bệnh dần thích nghi với cách giữ cho cơ thể thăng bằng, giảm chóng mắt. Chú ý, bạn nên đứng vào gần vách tường vì có thể bị ngã.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thẳng sát vào người. Hai mắt nhắm. Giữ tư thế này trong 30 giây.
• Bước 2: Lặp lại động tác.

Có thể nâng nâng mức độ khó cho bài tập này bằng cách giữ nguyên các bước nhưng đưa hai tay đưa thẳng về phía trước và song song với mặt đất.

3.2. Bài tập mắt cải thiện khả năng tập trung

Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật ở ngang tầm mắt bạn.
• Bước 2: Di chuyển đầu từ bên này sang bên kia nhưng vẫn phải giữ mắt nhìn vào vật thể đã được xác định ban đầu. Nếu cảm thấy chóng mặt và nhức đầu, bạn nên làm chậm lại.

Nên cố gắng tiếp tục tối đa 1 phút vì não bộ cần có thời gian để thích ứng. Bạn nên luyện tập từ từ để có thể lặp lại 3 – 5 lần trong 1 ngày.

4. Trị bệnh rối loạn tiền đình bằng ấn huyệt và xoa bóp tại nhà

Xoa bóp, bấm huyệt, mát-xa là cách giúp người bệnh tiền đình giảm các triệu chứng chóng mặt, ù tai, mất ngủ, đau đầu rõ rệt.

4.1. Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình và xoa bóp vùng trán

• Dùng tay ấn vào các huyệt giữa hai lông mày phía trên đầu và lan sang thái dương.
  Trong quá trình xoa bóp, bạn miết chặt tay quanh vùng trán của người bệnh để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
• Từ từ nghiêng đầu người bệnh qua một bên, bấm huyệt từ phần trung tâm trán sang một bên thái dương theo thuận chiều và đưa ngón tay lên vòng qua vành tai xuống cổ
• Đổi bên và thực hiện lặp lại với bên còn lại.

4.2. Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu

• Bạn dùng 5 ngón tay giống chiếc lược, chải đầu từ trên xuống dưới theo chiều dọc và ngang, vừa chải vừa kéo nhẹ chân tóc.
• Ấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng quanh đầu, từ đỉnh đầu xuống gáy và ngang quanh đầu.
• Đan xen hai bàn tay vào nhau và thực hiện động tác vỗ quanh vùng trán xuống thái dương rồi chuyển sang quanh đầu.

4.3. Xoa bóp bấm huyệt ở vùng tai

• Nhấn và giữ ở phần cách đuôi mắt khoảng 2cm
• Ấn vào phần vành tai đồng thời ấn giữa đầu và xoa miết lên xuống các vùng trước và sau tai.
• Xoa đều các phần xung quanh vành tai.

5. Thực hiện động tác vẩy tay khắc phục tình trạng tiền đình

Các chuyên gia khuyến khích những ai bị bệnh về tiền đình nên tập động tác vẩy tay thường xuyên để lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể, khắc phục triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Không những thế, dịch cân kinh vẫy tay còn cải thiện nhiều chứng bệnh khác như táo bón, thiểu năng tuần hoàn máu, cao huyết áp, tiểu đêm, tiểu đường,… Vậy nên bài tập vẩy tay được rất nhiều người thực hiện.

Cách làm:

• Đứng thẳng người, hai bàn chân rộng bằng vai, mười đầu ngón chân bám chắc mặt nền nhà, khép kín miệng, lưỡi cong lên đụng nướu răng hàm trên, hai mắt nhìn trước
• Đưa hai tay ra phía trước một góc 30 độ với người, hai bàn tay song song nền nhà, các ngón tay khum lại, khép kín.
• Thả lỏng tay, vẩy mạnh hai tay ra sau, hợp với thân người một góc 60 độ. Khi vẩy tay, bạn hãy đánh tay thật chặt và làm hết sức mình kết hợp với nhíu hậu môn và thót lên.

Khi mới bắt đầu tập thì chỉ nên thực hiện 3-4 phút rồi nghỉ, mỗi ngày 2-3 lần. Sau đó tùy từng cơ địa mỗi người thì tăng thời gian tập lên. Ngoài ra, bạn nên tập lúc bụng đói, chỉ nên uống nửa lít nước để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

6. Ngâm chân điều trị rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả

Bị rối loạn tiền đình nên ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Bí quyết này không chỉ giảm nhanh triệu chứng rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc mà còn cực kỳ đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng. Không chỉ vậy, ngâm chân còn giúp ngăn ngừa các cục máu đông, tăng lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi, khử mùi hôi chân và ngăn bệnh tật.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nước ấm khoảng 45-50 độ, một chút muối biển và nhánh gừng tươi hoặc trà xanh hay sả đều được.
• Ngâm chân thư giãn trong vòng 30 phút để làm dịu cơ bắp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Để mẹo chữa bệnh tiền đình bị rối loạn này phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên vừa ngâm chân vừa mát-xa nhẹ nhàng. Không nên ngâm chân trước và sau bữa ăn 1 giờ và hãy nhớ khi ngâm xong thì lau khăn cho đôi chân khô ráo.

Bệnh rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhất là khi chọn điều trị rối loạn tiền đình tại nhà, vì sẽ chưa thấy hiệu quả ngay mà cần phải kiên trì thực hiện. Vậy nên, để hết rối loạn tiền đình nhanh nhất, người bệnh nên sử dụng thêm sản phẩm bổ trợ hệ thần kinh.

Thông thường trong những sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh rối loạn tiền đình được nhiều người bệnh sử dụng sẽ chứa những dược chất sau:

• Ginkgo Biloba: dược chất có tác dụng hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu lên não.
• Cao Blueberry: cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Các thành phần tiền vitamin B1, B2, B6 giúp kích thích dây thần kinh phục hồi nhanh.
• Chondroitin giúp hàn gắn các màng dây thần kinh. Tham khảo sản phẩm tại đây!

Bài viết liên quan: Cách chăm sóc cho bệnh nhân rối loạn tiền đình