Đau lưng không cúi được phải làm sao?

Trang chủ Thông tin hữu ích Cơ - Xương - Khớp Đau lưng không cúi được phải làm sao?

Đau lưng là chứng bệnh thường gặp và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là tình trạng đau lưng không cúi được. Khi bạn gặp phải tình trạng đau lưng này chính là một trong những tín hiệu có thể nhắc nhở bạn cần lưu tâm đến sức khỏe. Vậy khi gặp tình trạng đau lưng không cúi được chúng ta phải làm gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có cách xử lý đúng đắn nhất.

1. Nguyên nhân gây đau lưng không cúi xuống được

Đau lưng không cúi được là tình trạng vùng xương cột sống thắt lưng gặp tổn thương khiến các cơ và dây thần kinh trở nên căng cứng làm cho người bệnh cảm thấy đau nhức khó chịu nhất là khi cúi. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng không cúi được, cụ thể như:

  • Tuổi tác: Chúng ta đã biết cơ thể con người sẽ dần lão hóa theo thời gian chính vì vậy, tình trạng xương khớp hoặc cột sống bị lão hóa khi tuổi càng cao sẽ không có gì là lạ. Oử những người cao tuổi, xương khớp sẽ có xu hướng cứng lên và giảm độ dẻo dai làm cho người cao tuổi luôn cảm thấy đau nhức lưng và khó khăn hơn khi cúi người.
  • Cường độ hoạt động mạnh: Việc hoạt động mạnh thường xuyên sẽ gây nên những áp lực lớn đè lên cột sống khiến các bạn gặp phải tình trạng đau nhức. Nếu bạn vẫn thường xuyên tập luyện cường độ cao hoặc làm việc nặng nhọc quá sức sẽ khiến sức khỏe cột sống suy giảm và làm cho căn bệnh đau lưng trở thành mãn tính.
  • Chấn thương do tai nạn: Bạn gặp phải tình trạng đau lưng không cúi được cũng có thể là do bạn đã từng bị chấn thương do gặp tai nạn trong lúc chơi thể thao hoặc tai nạn giao thông ảnh hưởng đến cột sống.
  • Ngồi sai tư thế: Nếu như bạn làm việc trong môi trường công sở và phải ngồi quá lâu một chỗ trong thời gian dài cũng gây nên những cơn đau nhức vùng lưng khiến bạn đi lại cũng như cúi xuống khó khăn. Nếu tình trạng này không được cải thiện có thể trở thành nguyên nhân gây nên các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống, thoái hóa cột sống…
  • Do mang thai: Các phụ nữ mang thai thường gặp phải các cơn đau vùng lưng khiến đi đứng cũng như hoạt động khó khăn. Một phần là do các hormone khi mang thai tác động đến xương khớp. Phần còn lại là do thai nhi tăng dần khối lượng, đặc biệt là ở 3 tháng cuối khiến xương sống phải chịu lực lớn để nâng đỡ gây nên những cơn đau lưng không cúi dược ở các bà bầu.

2. Đau lưng không cúi xuống được cảnh báo gì về sức khỏe?

Đau lưng không cúi được có thể là dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo bạn gặp phải một chứng bệnh nào đó liên quan đến xương khớp khiến cho hoạt động trở nên khó khăn. Các bệnh lý liên quan đến xương khớp và cột sống lưng có thể kể đến như:

  • Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến xảy ra khi vùng dịch nhầy bị trật ra khỏi vị trí của nó, đi qua bao xơ và tới vị trí của các dây thần kinh. Lúc này, các dịch nhầy đè lên vùng dây thần kinh khiến vùng đĩa đệm bị thoát vị ra gây nên những cơn đau nhức cho người bệnh khiến người bệnh khó khăn trong đi lại hoặc cúi xuống. Bệnh thoát vị đĩa đệm phổ biến ở những người cao tuổi hoặc những người lao động nặng nhọc như bốc vác…
  • Trượt đốt sống thắt lưng: Trượt đốt sống thắt lưng cũng gây nên những cơn đau lưng gây khó chịu cho người bệnh. Mặc dù tình trạng này có thể xảy ra ở bất cứ khu vực nào trên cột sống nhưng phần thắt lưng vẫn là nơi dễ mắc nhất. Các cơn đau nhức do căn bệnh này gây nên sẽ rất khó chịu khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong hoạt động hàng ngày. Đặc biệt là rất khó để cúi người hoặc gập người xuống.
  • Viêm khớp: Tình trạng đau lưng không cúi được còn có thể là dấu hiệu của bạn đã mắc bệnh viêm khớp. Nhất là những người từ 55 tuổi trở lên dễ có nguy cơ gặp phải căn bệnh này nhất. Bề mặt sụn khớp bị bào mòn do viêm sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho cơ thể như: khớp biến dạng, đau nhức lưng, các đốt xương không nằm đúng vị trí. Khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng đi lại cũng như cúi người của người bệnh.
  • Thoái hóa khớp: Đây là tình trạng thường xảy ra ở người già hoặc những người lao động nặng nhọc do tình trạng các khớp bị thoái hóa. Bởi lúc này xương khớp bị chịu những tác động gây chấn thương và thoái hóa ở người lao động nặng hoặc cơ thể đang trong quá trình lão hóa ở người già.
  • Đau lưng cấp: Đau lưng cấp cũng dẫn đến tình trạng đau lưng không cúi được. Căn bệnh này khiến người bệnh đau nhức vùng thắt lưng khiến cho mọi hoạt động hàng ngày trở lên khó khăn như đi lại, bê vác.

3. Cách khắc phục hiện tượng đau lưng không cúi được

Để làm giảm thiểu các cơn đau nhức lưng khiến bạn không thể cúi gập người được các bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

3.1. Sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc là một trong những cách giúp bạn giảm cơn đau nhức một cách nhanh chóng. Một số loại thuốc sau thường được các bác sĩ kê đơn trong trường hợp giúp giảm đau trong các trường hợp này: Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid, miếng dán hoặc các loại thuốc bôi giảm đau. Tuy nhiên, các loại thuốc trước khi sử dụng phải được sự đồng ý từ các bác sĩ, bạn không nên lạm dụng hoặc sử dụng khi chưa có sự cho phép của các bác sĩ.

3.2. Nghỉ ngơi

Bạn nên cho cơ thể mình nghỉ ngơi khi xuất hiện tình trạng đau nhức kéo dài, đặc biệt là khi bạn đau tới mức không cúi được người xuống hoặc khó đứng thẳng lên. Việc để cho cơ thể mình nghỉ ngơi sẽ giảm thiểu được những tác động của cơ thể lên vùng lưng đau nhức nhờ đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

3.3. Chườm lạnh

Khi bắt đầu có cảm giác đau lưng không cúi người được, các bạn có thể áp dụng biện pháp chườm lạnh. Biện pháp này sẽ giúp co lại cách mạch máu, dây thần kinh và dây chằng giúp giảm đau nhức vùng lưng một cách nhanh chóng và rõ rệt.

3.4. Chườm nóng

Khác với chườm lạnh, chườm nóng chỉ nên thực hiện khoảng 2-3 ngày sau khi bị đau. Khi các cơn đau nhức dần nguôi, bạn hãy thực hiện chườm nóng để giúp máu tuần hoàn tốt hơn, giảm tình trạng căng cứng cơ và cơ thể lúc này trở nên thoải mái, nhẹ nhõm hơn.

3.5. Massage, bấm huyệt

Massage, bấm huyệt là biện pháp giảm đau nhức xương khớp có nguồn gốc từ Đông Y. Phương pháp này sử dụng lực từ bàn tay để bấm vào các huyệt vị giúp đả thông kinh mạch, trừ huyết ứ và phong hàn.

Sau đó, các bạn thực hiện Massage nhẹ nhàng xung quanh thắt lưng sẽ giúp tuần hoàn máu, giảm thiểu áp lực lên cột sống khiến các cơn đau nhức được thuyên giảm.

3.6. Tập luyện những bài tập vận động nhẹ nhàng

Các bạn cũng có thể làm giảm thiểu chứng đau lưng không cúi người được của mình bằng các tập luyện một vài động tác chuyển động nhẹ nhàng giúp xương khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Những động tác yoga nhẹ nhàng vô cùng thích hợp trong trường hợp này. Tuy nhiên chú ý với những động tác xoay người hoặc vặn cột sống sẽ khiến cơ thể đau nhức hơn. Ngoài ra các bạn cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ mỗi ngày hoặc đạp xe sẽ cải thiện được bệnh tình một cách đáng kể.

3.7. Chế độ ăn khoa học

Khi có dấu hiệu của bệnh đau nhức xương khớp, mỏi lưng khó cúi các bạn hãy thay đổi cho mình một chế độ ăn uống khoa học hơn. Tốt nhất là nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương như cá hồi, cá mòi, hạt óc chó, hạnh nhân, sữa chua,…

Ngoài ra, để việc điều trị được hiệu quả, nhanh chóng người bệnh nên bổ sung thêm các dưỡng chất từ viên uống có các thành phần là Canxi nano, vitamin D3, MK7, Mangan, Magie, Kẽm, Kali… Các thành phần này sẽ giúp bổ sung phần thiếu hụt mà cơ thể chưa nhận đủ từ chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là không lo thiếu canxi, khoáng chất cần cho xương và cũng là nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở nhiều người. Với canxi nano, người bệnh sẽ đủ canxi cơ thể cần là 1000mg/ngày.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bệnh đau nhức xương khớp khiến bạn không thể cúi gập người có thể là dấu hiệu của các căn bệnh xương khớp mãn tính. Chính vì vậy, để yên tâm hơn về sức khỏe ngay từ khi nhận thấy chứng đau lưng kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, các bạn hãy đến gặp các bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời trước khi xảy ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

5. Một số lưu ý khi gặp tình trạng đau lưng không cúi được

Cùng với việc điều trị chứng đau lưng không cúi người được, các bạn nên biết cách phòng tránh để giảm thiểu nguy cơ mắc hoặc tái phát lại chứng bệnh này.

  • Hạn chế tình trạng ngồi quá lâu một chỗ. Nếu bạn làm công việc văn phòng nên chú ý giờ giấc để đứng dậy vận động mỗi giờ.
  • Tránh việc ngồi sai tư thế, nên ngồi thẳng lưng, không ngồi cong để tránh gây cong vẹo cột sống.
  • Hạn chế tối đa tình trạng bê vác vật nặng. Nên biết cách chia nhỏ công việc hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác.
  • Thay đổi nếp sống sinh hoạt, nên ngủ đủ giấc, đúng giờ. Tránh để đầu óc căng thẳng quá mức cũng khiến sức khỏe suy giảm.
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh, không sử dụng chất kích thích hoặc các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ ít dinh dưỡng.

Nếu không phải là một bệnh lý nào đó, chứng đau lưng không cúi người được sẽ thuyên giảm sau khi bạn biết cách chăm sóc bản thân và điều trị tại nhà. Nếu tình trạng đau nhức không có dấu hiệu giảm thiểu cần đến gặp ngay các bác sĩ để tìm nguyên nhân và cách khắc phục đúng đắn. Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình điều trị.

Phần tiếp theo: Cách khắc phục đau lưng không đứng thẳng được

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn


Theo dõi chúng tôi trên Zalo: