Bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện nhanh nhất?

Tham vấn Y khoa:
Bs Nguyễn Hồng Hải

Ngày đăng:
27 Tháng Hai 2021

Lần cập nhật cuối:
9 Tháng Sáu 2022

Số lần xem:
6428

Bên cạnh những phương pháp điều trị chuyên sâu thì chế độ ăn uống khoa học cũng là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng rong kinh. Vậy chị em bị rong kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để vừa nhanh khỏi lại vừa tăng cường sức khỏe. Hãy ghi nhớ ngay những thực phẩm và món ăn ngay sau đây!

2. Nên kiêng ăn uống gì khi bị rong kinh?

Chị em chú ý những thực phẩm cần kiêng khi bị rong kinh
Chị em chú ý những thực phẩm cần kiêng khi bị rong kinh

Thực phẩm nhiều đường

Loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, khiến tình trạng rong kinh kéo dài hơn. Ngoài ra, còn gây cho chị em cảm giác buồn nôn, đau bụng.

Thực phẩm nhiều muối hay dầu mỡ

Những đồ ăn nhanh, món ăn chiên rán… sẽ làm chị em bị đầy bụng, khó tiêu và đau bụng nặng hơn, khiến triệu chứng rong kinh thêm nghiêm trọng.

Đồ ăn lạnh gây lạnh bụng

Tránh ăn thực phẩm tính hàn gây lạnh bụng và chảy máu nhiều hơn khi bị rong kinh
Tránh ăn thực phẩm tính hàn gây lạnh bụng và chảy máu nhiều hơn khi bị rong kinh

Các loại thực phẩm có tính hàn và đồ uống lạnh cũng cần phải loại khỏi thực đơn trong những ngày có kinh. Bởi khi tiêu thụ những thực phẩm này sẽ làm cản trở lưu thông máu, gây ra tình trạng đau bụng kinh. Do đó, chị em khi đến kinh nguyệt cần tránh ăn hải sản, cà, mướp, bí đao,…

Đồ uống có caffeine

Caffeine có trong cafe, trà, nước tăng lực hay nước có ga, có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ 50 – 60%. Sử dụng nhiều sẽ gây cảm giác buồn nôn, căng thẳng, đồng thời kích thích tử cung co bóp, khiến cơn đau bụng kinh trở nặng hơn.

Rượu, bia

Rượu bia chứa các chất kích thích, khiến chị em mệt mỏi, mất ngủ và rối loạn nội tiết tố, khiến tình trạng rong kinh kéo dài.

3. Gợi ý một số món ăn dễ thực hiện trong thời kỳ rong kinh

Gợi ý một số món ăn bổ dưỡng cho chị em đang mắc rong kinh
Gợi ý một số món ăn bổ dưỡng cho chị em đang mắc rong kinh

Bị rong kinh nên ăn gì? Dưới đây là gợi ý một số món ăn chữa rong kinh rong huyết mà bạn có thể tham khảo làm tại nhà:

Chè táo đỏ, long nhãn, hạt sen

  • Nguyên liệu: 50g gạo tẻ, 40g long nhãn, 70g hạt sen, 20g táo đỏ, 1 ít đường
  • Cách làm: Hạt sen bóc vỏ, bỏ tâm, táo đỏ bỏ hạt, gạo vo sạch. Cho gạo và hạt sen nấu nhừ thành cháo, rồi cho thêm long vải, táo đỏ vào nấu tiếp 30p, cuối cùng cho đường và tắt bếp. Ăn 2 lần/ngày, trong 5 ngày liên tục.

Củ sen hầm thịt nạc

  • Nguyên liệu: 250g củ sen, 100g thịt lợn nạc
  • Cách làm: Thịt lợn cắt miếng vừa ăn, đun 15p trong nồi áp suất đến khi chín, tắt bếp để nguyên 30p. Củ sen gọt vỏ, thái nhỏ, ngâm với nước pha giấm để không bị thâm, rồi cho vào nồi ninh cùng thịt lợn trong 30p và tắt bếp.

Đậu xanh nấu đường

  • Nguyên liệu: 200g đậu xanh, 1 thìa đường phèn
  • Cách làm: Đậu xanh xát vỏ, rửa sạch, nấu nhừ rồi cho lượng đường vừa ăn, sau đó tắt bếp. Ăn trước chu kỳ khoảng 10 ngày, các triệu chứng khó chịu khi đến ngày sẽ thuyên giảm.

Móng giò hầm nhân sâm

Chân giò hầm nhân sâm giúp bồi bổ khí huyết tốt cho người đang gặp vấn đề về kinh nguyệt
Chân giò hầm nhân sâm giúp bồi bổ khí huyết tốt cho người đang gặp vấn đề về kinh nguyệt
  • Nguyên liệu: 5g nhân sâm, 1 cái móng giò, gia vị, xì dầu, rượu
  • Cách làm: Móng giò đem nướng, cạo sạch lông, rửa sạch, cho vào nồi ninh cùng nhân sâm cho đến khi nhừ. Thêm xì dầu, rượu và gia vị vừa ăn, đun thêm 5 phút thì tắt bếp và thường thức. Mỗi ngày ăn 1 lần, thực hiện trong 5 ngày liên tục.

Canh ngải cứu cá trê

  • Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 300g cá trê, 120g bột đậu đen, 12g hồng hoa, 6g trần bì
  • Cách làm: Cá trê làm sạch, bỏ vây, cho vào nồi nấu cùng bột đậu đen. Cho các nguyên liệu còn lại vào túi vải mỏng, bỏ vào nồi nấu cùng, cho thêm 600ml nước, đun với lửa nhỏ cho đến khi nhừ. Tắt bếp, bỏ túi vải ra, đồ ăn trong nồi chia làm 3 phần ăn trong ngày. Ăn duy trì trong 15 ngày.

Canh câu kỷ thịt dê

  • Nguyên liệu: 300g thịt dê, 30g câu kỷ, gia vị, hành, gừng
  • Cách làm: Thịt dê rửa sạch, thái nhỏ cho vào nồi, thêm gừng, câu kỷ và nước, đun cho thịt dê chín nhừ, cuối cùng cho gia vị và hành hoa. Thực hiện trong 10 ngày.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, các chị em cũng nên bổ sung các Estrogen thảo dược cho cơ thể để giảm thiểu tình trạng rong kinh rong huyết mỗi khi đến chu kỳ.

Trong đó, các chuyên gia đưa ra lời khuyên khi sử dụng Estrogen đó là nên sử dụng sản phẩm giúp bổ sung tiền nội tiết từ thảo dược như EstroG-100, Pregnenolone. Trong đó, EstroG-100 là Estrogen thảo dược (được bào chế từ 3 loại cây thuốc quý của Hàn Quốc là Đương Quy, Tục Đoạn, Cách Sơn Tiêu) cho hiệu quả cao gấp hơn 3 lần các loại khác và an toàn bậc nhất, được phụ nữ các nước phát triển sử dụng rất phổ biến, được kiểm duyệt và chứng nhận an toàn của FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada.

Đồng thời, Pregnenolone (tiền nội tiết tố thảo dược bào chế từ củ mài) giúp kích thích cơ thể sản xuất ra Progesterone nội sinh cùng 1 số nội tiết tố khác cân bằng với lượng Estrogen, làm cho chu kỳ kinh nguyệt đều và gọn, không gây dư thừa. Bổ sung sản phẩm chứa EstroG -100, Pregnenolone chính là giải pháp khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ hiệu quả và an toàn bậc nhất hiện nay. Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.

Với những chia sẻ trên chắc hẳn chị em đã biết bị rong kinh nên ăn gì cho nhanh khỏi. Bổ sung những thực phẩm có lợi, đồng thời tránh xa những thực phẩm xấu cũng là cách giúp cải thiện rong kinh hiệu quả mà chị em nên áp dụng.

Bài viết liên quan: Bật mí các cách chữa rong kinh hiệu quả giúp chị em bớt lo

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.


    What is 4 + 7 ?