Bí quyết để giảm cân nhanh

Trang chủ Thông tin hữu ích Bí quyết để giảm cân nhanh

Thừa cân là vấn đề quan tâm hàng đầu của chị em, khi bị thừa cân, không ít chị em đã tìm đến những biện pháp giảm cân nhan chóng. Hiện nay có không ít cách giảm cân nhanh chóng nhưng cũng không ít biện pháp tốn kém, gây đau đớn và không duy trì hiệu quả được lâu dài. Vậy nên, tốt nhất bạn nên áp dụng những phương pháp giảm cân tự nhiên, đơn giản. Trong những phương pháp giảm cân tự nhiên đó, cũng có không ít cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy tham khảo những bí quyết giảm cân nhanh sau đây để sớm có được vóc dáng hoàn hảo mà vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Ăn cho đến khi bạn thấy vừa đủ

Cynthia Sass, chuyên gia dinh dưỡng ở New York cho biết “Thật không may khi cơ thể những người bị thừa cân thường bị mất cảm giác, họ không nhận ra rằng bản thân mình đang dư thừa quá nhiều năng lượng nên vẫn tiếp tục cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn thật chậm vừa thưởng thức bữa ăn vừa biết điểm dừng khi dạ dày của bạn bắt đầu cảm thấy no”.

Ăn kiêng khoa học

Một trong những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả chính là áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học. Điểm mấu chốt của bí quyết này là bạn cần kiểm soát lượng calo hấp thu vào cơ thể. Theo đó, bạn cần nắm rõ hàm lượng calo cũng như hàm lượng dinh dưỡng mà các thực phẩm mang lại. Từ đó lựa chọn những thực phẩm vừa cung cấp đủ lượng calo cần thiết hàng ngày, vừa hạn chế tích tụ mỡ thừa, thậm chí cắt giảm những thực phẩm không tốt cho kế hoạch giảm cân cho dù đó là thực phẩm ưa thích của bạn.

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước vừa giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn, bài tiết các chất thừa vừa giúp tạo cảm giác no, tránh gây cảm giác thèm ăn cho bạn.

Một giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ khiên bạn cảm thấy đói hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, những điều này đều có tác động đến trọng lượng có thể. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể cảm thấy thèm ăn, nhất là những thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao. Một người phụ nữ bình thường cần ngủ 7,5 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Thường xuyên tập luyện thể dục sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, giữ ổn định trọng lượng cơ thể. Bạn có thể tự tập luyện bằng những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ,… hay tham gia các lớp học yoga, các trung tâm thể dục thẩm mỹ để được hướng dẫn chi tiết. Chăm chỉ vận động cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên điều quan trọng là bạn cần tập luyện đều đặn, không nên lơ là, lười tập.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Với chiết xuất thiên nhiên, các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân, làm thon gọn, săn chắc cơ thể. Sử dụng kế hợp những thực phẩm chức năng là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh. Sau một thời gian, bạn có thể giảm từ 3-12kg. Đây sẽ là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, không có tác dụng phụ, nếu sản phẩm bạn sử dụng có chất lượng đảm bả. Vậy nên hãy cân nhắc kỹ trước khi chọn mua bất kỳ loại thực phẩm giảm cân nào.

Bạn sẽ thành công nếu có quyết tâm và lòng kiên trì.

 


Đăng ký theo dõi Kênh Video BÁC SĨ TƯ VẤN :

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

Nhóm bệnh (*):
Tư vấn qua(*):
Điền mã xác nhận:captcha

bí quyết để giảm cân nhanh

ĐỐI TÁC