Bị chậm kinh nên ăn gì cho nhanh ra?

Tham vấn Y khoa:
Bs Nguyễn Hồng Hải

Ngày đăng:
10 Tháng Tư 2023

Lần cập nhật cuối:
27 Tháng Mười Hai 2023

Số lần xem:
571

Tình trạng chậm kinh hẳn không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ. Nhưng hẳn không phải ai cũng biết bị chậm kinh nên ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra và trở lại bình thường? Xem ngay đáp án trong bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân gây trễ kinh nguyệt

Chậm kinh nguyệt là tình trạng rối loạn kinh nguyệt thường gặp ở chị em phụ nữ. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài 28 – 30 ngày được tính bắt đầy từ ngày có kinh đầu tiên của tháng trước đến ngày đầu tiên có kinh của tháng sau. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, chị em có thể có chu kỳ kinh hoặc dài hơn là điều bình thường.

Những nguyên nhân phổ biến khiến chị em bị trễ kinh
Những nguyên nhân phổ biến khiến chị em bị trễ kinh

Phụ nữ trễ kinh nguyệt có thể do một số nguyên nhân dưới đây:

  • Tâm lý căng thẳng, lo âu quá mức, stress kéo dài.
  • Mắc hội chứng đa nang buồng trứng
  • Thay đổi cân nặng đột ngột dẫn đến béo phì hoặc giảm cân nhanh quá mức.
  • Do sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.
  • Do phụ nữ đến giai đoạn mãn kinh.
  • Trễ kinh nguyệt do mang thai.
  • Do các vấn đề liên quan đến tuyến giáp.

2. Bị chậm kinh nên ăn gì để nhanh ra?

Nội tiết tố của chị em phụ nữ ảnh hưởng rất nhiều bởi các loại thực phẩm ăn hàng ngày. Do vậy, khi bị chậm kinh nên ăn gì? Chị em phụ nữ có thể sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây:

2.1. Thực phẩm giàu vitamin C

Chị em nên ăn thực phẩm giàu vitamin C khi bị chậm kinh nguyệt
Chị em nên ăn thực phẩm giàu vitamin C khi bị chậm kinh nguyệt

Nhóm thực phẩm đầu tiên được ưu tiên sử dụng khi bị trễ kinh đó chính là nhóm thực phẩm giàu vitamin C. Đây là nhóm thực phẩm có công dụng làm tăng nồng độ hormone estrogen và progesterone để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Vậy nên, chậm kinh ăn gì cho mau ra, chị em phụ nữ có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu C như:

  • Các loại trái cây họ cam, bưởi, quýt,…
  • Các loại rau thuộc họ cải: bông cải xanh,…
  • Các loại rau có màu xanh đậm: cải xoăn, cải bó xôi,…

2.2. Trái dứa (thơm, khóm)

Dứa chứa enzyme bromelain giúp kinh nguyệt ra đều đặn hàng tháng
Dứa chứa enzyme bromelain giúp kinh nguyệt ra đều đặn hàng tháng

Quả dứa (thơm, khóm) cũng là một loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng khi chị em thắc mắc chậm kinh nên ăn gì. Bên cạnh các loại vitamin bổ dưỡng, bên trong trái dứa còn có chứa rất nhiều bromelain – một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và nhiều loại hormone khác. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng giảm viêm, do đó sẽ có công dụng rất tốt trong việc thúc đẩy máu kinh nếu bạn bị trễ kinh do viêm nhiễm.

2.3. Rau mùi tây

Theo các bài thuốc dân gian, rau mùi tây được đánh giá là một trong những loại thảo dược có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ, nhất là đối với chu kỳ kinh nguyệt. Lá rau mùi tây có chứa myristicin và apiol là hai chất giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng. Từ đó đẩy niêm mạc tử cung bong ra và khiến bạn nhanh chóng hơn.

Với rau mùi tây, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng các loại trà có chiết xuất từ rau mùi tây để nạp vào cơ thể giúp ra kinh.

2.4. Gừng và nghệ

Gừng và nghệ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt bị chậm
Gừng và nghệ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt bị chậm

Các loại thực phẩm tiếp theo được khuyến cáo ăn gì khi bị trễ kinh đó chính là gừng và nghệ. Không chỉ là hai loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, gừng và nghệ còn là hai loại củ có công dụng rất tốt trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Với nghệ, chị em có thể pha bột nghệ với nước sôi và uống từ 1 – 2 lần mỗi ngày nếu bạn kinh nguyệt đến sớm hơn hoặc muốn thúc đẩy kinh nguyệt đến đúng kỳ nếu nó đang chậm. Còn với gừng có tính nóng ấm giúp cơ thể tăng nhiệt, thúc đẩy tử cung co bóp và làm chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn.

2.5. Các loại hạt

Chậm kinh nên ăn gì? - Hãy ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,...
Chậm kinh nên ăn gì? – Hãy ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,…

Trễ kinh nên ăn gì? Việc bổ sung các loại hạt trong thời gian trễ kinh như: hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc,… cũng có công dụng rất tốt trong điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng trễ kinh ở chị em phụ nữ. Bởi trong các loại hạt kể trên có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết như: protein, fiber, vitamin B, vitamin E, mangan và chất chống oxy hóa.

2.6. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là loại thực phẩm được nhiều chị em sử dụng khi bị trễ kinh. Trên thực tế trong đường thốt nốt có chứa rất nhiều sắt cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng, chị em nên sử dụng một lượng vừa đủ, không nên sử dụng quá nhiều để tránh tình trạng tác dụng ngược, gây ra các bệnh lý không mong muốn cho cơ thể.

2.7. Nho

Nho là thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung khi gặp tình trạng trễ kinh
Nho là thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung khi gặp tình trạng trễ kinh

Một loại trái cây cũng được khuyến cáo ăn khi chị em gặp tình trạng chậm kinh đó chính là nho. Là một loại trái cây quen thuộc, trong quả nho có chứa một lượng sắt nhất định hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt do tình trạng thiếu máu gây ra. Do vậy, chị em phụ nữ bị chậm kinh nên ăn gì thì có thể ăn nho để cải thiện tình trạng này nhanh nhất.

2.8. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là “cứu cánh” tuyệt vời cho các nàng bị trễ kinh. Bởi đây là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và cung cấp cho cơ thể lượng vitamin vô cùng dồi dào. Khi phụ nữ gặp tình trạng trễ kinh thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ mất sức,… đó cũng là nguyên nhân khiến tình trạng kinh nguyệt càng trễ hơn. Do đó, bạn cần bổ sung sữa mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, điều hòa ổn định các hoạt động của cơ quan để từ đó cải thiện tình trạng chậm kinh.

2.9. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin và khoáng chất giúp kinh mau ra khi trễ kinh
Cà rốt giàu vitamin và khoáng chất giúp kinh mau ra khi trễ kinh

Cà rốt chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như vitamin C, sắt, kali, kẽm, acid folic,… rất có lợi đối với chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Chính vì vậy khi có hiện tượng chậm kinh, chị em có thể ăn hoặc uống nước ép cà rốt để kích thích kinh nguyệt ra sớm, đồng thời đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Giúp cân bằng hormone, ổn định nội tiết.
  • Tốt cho sức khỏe.
  • Giúp sáng mắt, đẹp da.

2.10. Rau ngải cứu

Ăn rau ngải cứu khi gặp tình trạng chậm kinh nguyệt
Ăn rau ngải cứu khi gặp tình trạng chậm kinh nguyệt

Ngải cứu từ xưa đến nay đều được y học hiện đại và y học cổ truyền đánh giá cao. Ngải cứu chứa các chất kháng khuẩn, giảm đau bụng điều hòa, ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Chị em phụ nữ có thể đun sôi ngải cứu và uống khi nước ấm nhé. Bị trễ kinh nên ăn gì cho mau ra thì ngải cứu ngay nhé.

2.11. Ăn đu đủ

Đu đủ nằm trong top các loại thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Quả đu đủ giàu carotene có công dụng kích thích và điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Bị trễ kinh ăn gì thì đu đủ là một cách tự nhiên cải thiện tình trạng kinh nguyệt bị chậm an toàn, hiệu quả. đồng thời cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất có ích cho sức khỏe tổng thể.

2.12. Củ dền

Củ dền chứa acid folic và sắt giúp máu mau ra khi chậm kinh
Củ dền chứa acid folic và sắt giúp máu mau ra khi chậm kinh

Ăn củ dền có thể giúp giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt không đều. Đó là nhờ củ dền chứa một lượng lớn axit folic và sắt giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Thêm củ dền vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung của bạn.

Bên cạnh các loại thực phẩm giúp kinh nguyệt mau ra khi bị trễ kinh, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm bổ sung để điều hòa nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng trễ kinh khiến cơ thể mệt mỏi. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có thể cải thiện tình trạng nội tiết tố của phụ nữ, tuy nhiên chị em nên lựa chọn các sản phẩm có chứa EstroG-100 được chiết xuất từ 3 thảo dược quý là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu và các thành phần tự nhiên để giúp chu kỳ kinh đều đặn, gọn gàng và hạn chế các tác dụng phụ khi dùng.

3. Trễ kinh nguyệt không nên ăn gì?

Phụ nữ bị chậm kinh cần tránh ăn đồ dầu mỡ, ăn đồ cay nóng
Phụ nữ bị chậm kinh cần tránh ăn đồ dầu mỡ, ăn đồ cay nóng

Một số thực phẩm chị em phụ nữ cần tránh để tình trạng trễ kinh không bị nặng hơn đó là:

  • Đồ cay nóng: Các loại thực phẩm cay nóng luôn là “kẻ thù” của chu kỳ kinh nguyệt. Bởi đây chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố, làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của chị em.
  • Đồ chiên, xào: Các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ thường khiến bạn cảm thấy khó tiêu. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này cũng dễ gây ra tình trạng trữ nước ở bụng nhiều hơn và có thể dẫn đến tình trạng rong kinh vô cùng khó chịu.
  • Đồ ăn quá mặn: Đồ ăn mặn thường gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến các bộ phận như: gan, thận,… và cũng có thể gây tích nước như các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ.
  • Đồ ăn lạnh: Đồ ăn lạnh ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa. Nó còn làm tăng cơn đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”, và làm kinh nguyệt không đều. Kem, đá lạnh còn khiến khí hư có mùi hôi.
  • Chất kích thích: Bia, rượu cũng như những chất kích thích khác có khả năng làm mất cân bằng hoocmon trong cơ thể. Dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, bồn chồn, lo lắng, và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Hy vọng với các thông tin kể trên, bạn đã có đầy đủ thông tin về các loại thực phẩm nên ăn gì khi bị chậm kinh và những lưu ý khi bị tình trạng kinh nguyệt đến chậm.

Bài viết liên quan:

 

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 089650950919001259 hoặc Email : songkhoe@bacsituvan.vn

    Đăng ký nhận tư vấn miễn phí - Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín.

    Trả lời