5 nguyên tắc chăm sóc làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài mùa hè bạn cần biết

Mùa hè với nắng gắt, nhiệt độ cao và độ ẩm lớn là “kẻ thù” khiến làn da dễ đổ dầu, bít tắc lỗ chân lông, sạm nám và lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe đẹp, rạng rỡ từ bên trong ra ngoài, chị em đừng bỏ qua 5 nguyên tắc chăm sóc da cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng dưới đây.

1. Làm sạch da đúng cách

Vào mùa hè, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, da dễ bám bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn. Nếu không làm sạch đúng cách, lỗ chân lông dễ bị bít tắc, sinh ra mụn viêm, mụn ẩn.

Chị em nên rửa mặt 2 lần/ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ, độ pH cân bằng. Tẩy trang ngay cả khi không trang điểm, nhất là sau khi dùng kem chống nắng. Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để loại bỏ lớp sừng, giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

2. Dưỡng ẩm

Nhiều người lầm tưởng da đổ nhiều dầu thì không cần dưỡng ẩm. Thực tế, thiếu ẩm chính là nguyên nhân khiến da tăng tiết dầu để bù đắp.

Chị em nên chọn kem dưỡng ẩm dạng gel, kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh. Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.

3. Bảo vệ da khỏi tia UV

Tia UV trong ánh nắng mùa hè là “thủ phạm” hàng đầu gây nám, tàn nhang và lão hóa da sớm. Dù ở trong nhà hay ngoài trời, bạn vẫn cần che chắn và dùng kem chống nắng.

Chị em nên chọn kem chống nắng phổ rộng, SPF từ 30 trở lên. Thoa kem trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút, bôi lại sau mỗi 2-3 giờ. Kết hợp mũ rộng vành, kính râm, áo khoác chống nắng để bảo vệ da tối đa.

4. Chế độ ăn uống

Muốn da khỏe đẹp từ bên trong, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt. Một thực đơn khoa học sẽ giúp làn da thêm rạng rỡ, hạn chế lão hóa và mụn.

Chị em nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C, E, chất chống oxy hóa. Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nước ngọt có gas. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, hạt óc chó để da mịn màng.

5. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngoài chăm sóc bên ngoài và ăn uống đủ chất, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Chị em cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để da có thời gian tái tạo. Tập thể dục đều đặn giúp tuần hoàn máu, da hồng hào hơn. Hạn chế stress, giữ tinh thần thoải mái để nội tiết ổn định.

Da dễ bị lão hóa sớm nếu không chăm sóc đúng cách, càng dễ tổn thương nếu không được bảo vệ nhất là trong mùa hè sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, biểu hiện rõ nhất qua dấu hiệu như nếp nhăn nhỏ vùng mắt, khóe miệng, da chảy xệ, thiếu săn chắc, mất độ căng bóng, đàn hồi. Đặc biệt ở phụ nữ sau tuổi 30, nếu chị em gặp tình trạng mất ngủ do nắng nóng, stress, thiếu nước, thiếu collagen… càng làm da “xuống cấp” nhanh hơn. Chị em ngoài 40, nội tiết tố nữ estrogen bị giảm dần khiến sắc đẹp và sức khỏe bị tàn phá một cách nghiêm trọng với biểu hiện dễ nhận thấy là xuống sắc, da khô nhăn, nám sạm, suy giảm chức năng sinh lý,… Để phòng ngừa và giảm thiểu những rắc rối này, biện pháp cần thiết là bổ sung kịp thời estrogen đang thiếu hụt trong cơ thể. Chị em nên chọn Estrogen từ thảo dược có chứa EstroG-100 (được chiết xuất từ Tục Đoạn, Đương Quy, Cách sơn tiêu) kết hợp cùng các hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường nội tiết tố của cơ thể, cải thiện tình trạng lão hóa da, hỗ trợ điều trị nám da, chống lão hóa, giảm vết nhăn da…

Chăm sóc da mùa hè không khó, quan trọng là bạn cần hiểu đúng và thực hiện đều đặn. Áp dụng 5 nguyên tắc chăm sóc da khỏe đẹp từ trong ra ngoài trên đây sẽ giúp bạn tự tin khoe làn da rạng rỡ, tươi tắn bất chấp nắng hè gay gắt.