17 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng có thể tích lũy từ ăn thực phẩm không lành mạnh có nhiều chất béo, muối và đường trong một thời gian dài. Trong khi một số thức ăn có thể thúc đẩy sự tích tụ mỡ bụng, chẳng hạn như thực phẩm chế biến và đóng gói, có những loại thực phẩm có thể giúp làm giảm mỡ một cách hiệu quả.

Cách dễ nhất để giảm mỡ bụng là bắt đầu ăn thực phẩm đốt cháy chất béo! Điều này kết hợp với tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cânmà thêm mỡ bụng. Hãy tham khảo 17 loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả:

• Bơ – giàu chất béo không bão hòa đơn cùng với một tấn chất xơ, cả hai đều liên quan đến đốt cháy chất béo bụng.

• Hạnh nhân – giúp bạn gầy bằng cách giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ.

• Dâu – dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, vv được đóng gói với chất xơ và chất chống oxy hóa.

• Trứng – nạp vào cơ thể với vitamin B12 đó là những gì cơ thể của bạn sử dụng để chuyển hóa chất béo. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng bị mất trọng lượng nhiều hơn thì những người bánh mì tròn.

• Dầu Oil – một nguồn cung cấp lớn các loại dầu lành mạnh mà cơ thể cần để đốt cháy chất béo bụng.

• Đậu – rất ít calo và quá nhiều các chất xơ để giúp bạn mất chất béo bụng, không ăn các loại chiên.

• Rau xanh – chứa đầy vitamin và khoáng chất cùng với chất xơ tốt, hãy ăn rau xà lách lách, rau bina, bông cải xanh.

• Tất cả Bơ đậu phộng tự nhiên – tất cả bơ đậu phộng tự nhiên có rất nhiều niacin. Nó giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn đi đúng hướng và ngăn ngừa bụng đầy hơi.

• Trà xanh – giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, một nghiên cứu tìm thấy những người uống trà xanh thường xuyên có thể đốt cháy 266 calo mỗi ngày.

• Cá hồi tự nhiên – cao các axit béo omega-3 và giàu protein nạc, cả hai đã được chứng minh để tiêu diệt mỡ bụng nhưng cá phải là tự nhiên và không phải nuôi trồng.

• Sữa – canxi giúp phân hủy chất béo và ngăn không cho nó hình thành.

• Bột protein – có axit amin đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp, gắn bó với một loại protein chất lượng cao hơn với whey protein lạnh.

• Sữa chua – giàu canxi và chế phẩm sinh học giúp tiêu diệt mỡ bụng.

• Khoai lang – giàu chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin A và C và cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chúng có nghĩa là chậm hơn bạn sẽ có một sự gia tăng dần dần lượng đường trong máu

• Trái cây họ cam quýt – cam, chanh, chanh, bưởi là siêu giàu vitamin C và chất xơ giúp quá trình chất béo nhanh hơn.

• Tất cả loại ớt đều có – các loại thực phẩm với ớt hoặc hạt tiêu cayenne chứa capsaicin mà giúp làm tăng chuyển hóa của bạn.

• Dark Chocolate – đóng gói với các chất chống oxy hóa cùng với các chất kích thích đốt cháy chất béo khác (78% hoặc ca cao cao với đường dưới).