Trẻ sẵn sàng đi mẫu giáo: Bổ sung canxi thế nào để con cao khỏe, tự tin?

Bước vào độ tuổi mẫu giáo, trẻ không chỉ làm quen với môi trường học tập đầu tiên mà còn bắt đầu hình thành thói quen sinh hoạt, ăn uống và vận động tạo nền tảng cho sự phát triển sau này. Đây cũng là giai đoạn vàng để bố mẹ tập trung bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày đến lớp.

Tầm quan trọng của canxi với trẻ trước tuổi đến trường

Canxi chiếm khoảng 99% trong xương và răng. Với trẻ từ 2–3 tuổi, xương phát triển nhanh, nhu cầu canxi cao để xây dựng hệ xương chắc khỏe, răng phát triển tốt và hỗ trợ các hoạt động co cơ, truyền dẫn thần kinh. Nếu thiếu canxi, trẻ dễ còi xương, chậm lớn, răng yếu, hay sâu răng và thường mệt mỏi, khó tập trung khi đến lớp. Bổ sung canxi đúng cách ngay từ những năm đầu đời giúp trẻ:

• Phát triển chiều cao tối ưu.
• Tăng sức đề kháng, ít ốm vặt
• Tự tin, hoạt bát khi tham gia hoạt động ở trường.

Mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ bằng cách nào?

Chế độ ăn giàu canxi

Nguồn canxi tự nhiên luôn được ưu tiên hàng đầu và mẹ nên đa dạng món ăn để tránh trẻ chán, tập cho trẻ thói quen ăn uống đủ chất từ nhỏ. Các thực phẩm mẹ nên bổ sung thường xuyên cho trẻ là:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua).
• Hải sản nhỏ như tôm, cua đồng, cá nhỏ ăn cả xương.
• Rau xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau muống, rau mồng tơi…
• Các loại đậu, hạt mè, hạnh nhân.

Vận động và tắm nắng đúng cách

Vận động thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp kích thích hormone tăng trưởng. Mẹ nên khuyến khích trẻ chơi các trò vận động nhẹ nhàng, phù hợp lứa tuổi như nhảy dây, chơi đuổi bắt, đạp xe, bơi lội (nếu có điều kiện). Nên thực hiện các trò chơi ngoài trời để trẻ tắm nắng từ đó tổng hợp Vitamin D từ ánh nắng. Hạn chế cho trẻ ngồi một chỗ chơi điện thoại, xem tivi quá lâu.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, 80% hormone tăng trưởng tiết ra khi trẻ ngủ sâu (trong khoảng từ 23h–1h sáng). Vì vậy, mẹ nên tập cho trẻ đi ngủ sớm (trước 21h), ngủ đủ 10–12 tiếng/ngày (bao gồm giấc ngủ trưa) để chiều cao được phát triển tốt nhất.

Bổ sung Canxi kết hợp vitamin D3, K2 cho hiệu quả tốt nhất

Vitamin D3 giúp lấy canxi từ ruột non đưa vào máu, Vitamin K2 (MK7) đem canxi này đến xương, hạn chế lắng đọng canxi ở mô mềm, mạch máu. Nhiều mẹ chỉ chú trọng cho con ăn thực phẩm giàu canxi mà quên mất hoặc không biết đến vai trò của vitamin D3 và K2 — “bộ đôi” giúp canxi hấp thu và gắn vào xương tốt hơn. Do đó cùng với bổ sung canxi từ thực phẩm ăn hàng ngày mẹ nên cho trẻ tắm nắng sáng (trước 9h), trong thời gian từ 10–15 phút mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời. MK7 có nhiều trong món đậu tương lên men Natto của Nhật nhưng khó ăn nên lúc này mẹ có thể chọn sản phẩm có chứa Canxi, Vitamin D3 và MK7.

Sản phẩm có chứa đủ canxi nano, vitamin D3, MK7 còn chứa nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… Sản phẩm thích hợp dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi và còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha. Khi sử dụng sẽ cung cấp đủ lượng canxi trẻ cần ở giai đoạn này và không lo dư thừa canxi dẫn đến táo bón, sỏi thận, không lắng đọng ở mô mềm, không mất cân bằng các khoáng chất khác như magie, kẽm.

Những năm đầu đi mẫu giáo là giai đoạn quan trọng để trẻ phát triển chiều cao, nền tảng thể lực và hình thành thói quen tốt. Mẹ hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng, bổ sung canxi hợp lý, cho con vận động ngoài trời, ngủ đủ giấc và luôn đồng hành cùng con.