Tip bổ sung canxi đúng – đủ cho trẻ cuối hè tự tin vào năm học mới

Mùa hè là thời điểm trẻ em rất dễ sinh hoạt mất kiểm soát như chơi nhiều, bỏ bữa, mất nước, thiếu hụt vi chất… trong đó có canxi – dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ, ảnh hưởng đến tốc độ tăng chiều cao… Vậy làm sao để bổ sung canxi đúng – đủ – dễ hấp thu cho trẻ trong những ngày hè giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn tự tin chuẩn bị năm học mới?

1. Vì sao trẻ dễ thiếu canxi vào mùa hè?

Mùa hè trẻ được nghỉ không phải đến trường và thời tiết nắng nóng khiến trẻ dễ:

• Ngủ muộn, thức dậy trễ.
• Ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa khi đi chơi, du lịch.
• Ít tiếp xúc với ánh nắng sáng – nguồn tổng hợp vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi.
• Ưa thích đồ ăn nhanh, nước ngọt – nguyên nhân cản trở hấp thụ canxi vì nhiều trẻ thích uống nước ngọt, nước có gas mà các loại nước này chứa photpho, caffein, có thể cản trở quá trình hấp thu canxi.

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ dễ thiếu hụt canxi, gây mệt mỏi, đau nhức xương, chậm phát triển chiều cao và giảm sức đề kháng.

2. Tip bổ sung canxi đúng – đủ cho trẻ mùa hè

Đa dạng nguồn thực phẩm giàu canxi

Cha mẹ nên cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều hải sản như tôm, cua đồng, cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá bống). Rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn. Các loại đậu, hạt như đậu phụ, mè đen, hạnh nhân. Sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua.

Đồng thời cha mẹ nên hạn chế đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, thức uống có gas vì chúng chứa photpho, cafein làm cản trở hấp thu canxi.

Khuyến khích trẻ tắm nắng hàng ngày

Tắm nắng sáng sớm (trước 9h) 10–20 phút mỗi ngày giúp da tổng hợp Vitamin D3, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Lưu ý tránh tắm nắng quá muộn dễ gây hại da.

Đảm bảo trẻ uống đủ nước

Mùa hè, cơ thể mất nước nhanh do ra nhiều mồ hôi, do đó việc uống đủ nước giúp chuyển hóa, đào thải khoáng chất dư thừa, giảm nguy cơ sỏi thận. Cha mẹ nên cho trẻ uống nước lọc, nước canh, hạn chế nước ngọt có gas.

Khuyến khích trẻ vận động

Hoạt động thể chất như bơi lội, đạp xe, đá bóng… không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích xương phát triển, hỗ trợ tăng chiều cao.

Ngủ đủ giấc, ngủ sớm

Để có thể tăng chiều cao, trẻ cần ngủ đủ giấc từ 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 10h tối vì thời điểm từ 11h đêm đến 1h sáng là lúc hormone tăng trưởng tiết ra nhiều từ đó giúp tăng chiều cao.

Trong nhiều trường hợp, trẻ biếng ăn, ăn uống kém đa dạng, cha mẹ có thể khuyến nghị bổ sung canxi qua sản phẩm hỗ trợ. Cha mẹ nên chọn sản phẩm chứa canxi nano, Vitamin D3, MK7 – bộ ba giúp canxi hấp thu tối đa. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Lúc này cần MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.

Hiện nay có bộ sản phẩm chứa 3 dưỡng chất này phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ, đặc biệt hỗ trợ hiệu quả trẻ ở các độ tuổi phát triển chiều cao. Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi thì ngoài canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… sản phẩm còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha.

• Với trẻ ở độ tuổi đi học từ 4 – 8 tuổi thì sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não.
• Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, giai đoạn trẻ có sự phát triển chiều cao nhiều nhất trước khi trưởng thành thì sản phẩm sẽ có thêm Chondroitin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp là lớp sụn ở đầu xương nhanh phát triển từ đó giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao nhanh chóng.

Với những TIP nhỏ trên đây cha mẹ hãy giúp con khỏe mạnh, cao lớn để tự tin bứt phá khi trở lại trường nhé!