Sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ khiến chiều cao ‘dậm chân tại chỗ’

Chiều cao của con luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Ai cũng mong muốn con cao lớn, khỏe mạnh, tự tin hơn khi bước ra xã hội. Tuy nhiên, không ít phụ huynh dù bổ sung canxi cho con nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn. Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ khiến chiều cao “giậm chân tại chỗ” được chia sẻ dưới đây hi vọng giúp cha mẹ hiểu và bổ sung hiệu quả.

Chỉ bổ sung canxi mà quên dưỡng chất khác

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng chỉ cần cho trẻ uống sữa hoặc viên canxi là đủ. Thực tế, canxi chỉ thực sự phát huy tác dụng khi được hấp thụ và chuyển hóa đúng cách. Muốn vậy, trẻ cần được bổ sung thêm vitamin D3 – chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ canxi từ ruột non vào máu. Ngoài ra, vitamin K2 cũng đóng vai trò “vận chuyển”, đưa canxi gắn vào xương thay vì lắng đọng ở thành mạch máu hay mô mềm. Thiếu K2, canxi dù nhiều cũng khó phát huy hiệu quả tối ưu.

Lạm dụng sữa thay thế hoàn toàn các nguồn canxi khác

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi dồi dào, nhưng nếu chỉ cho trẻ uống sữa thì trẻ dễ gặp tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, dễ biếng ăn các thực phẩm khác. Ngoài sữa, nhiều thực phẩm khác cũng chứa lượng canxi dồi dào như tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm lá (rau cải, rau dền), hạt vừng, hạt chia…

Cho trẻ uống canxi vào buổi tối

Nhiều cha mẹ cho trẻ uống canxi trước khi đi ngủ vì nghĩ ban đêm cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối. Nguyên nhân là canxi có thể gây lắng đọng, hình thành sỏi thận nếu tích tụ lâu trong đường tiết niệu khi trẻ ít vận động ban đêm. Thời điểm uống canxi phù hợp nhất là buổi sáng, sau ăn sáng 30 phút – 1 giờ để cơ thể hấp thụ tốt và trẻ vẫn có thời gian vận động, giúp canxi lưu chuyển, hạn chế lắng đọng.

Bổ sung quá liều lượng khuyến nghị

Một số cha mẹ sợ con thiếu canxi nên cho trẻ uống quá liều quy định, thậm chí kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc dư thừa canxi không những không giúp trẻ cao hơn mà còn dễ gây ra tác hại như táo bón, sỏi thận, vôi hóa mô mềm. Nhu cầu canxi của trẻ tùy theo độ tuổi:

• Trẻ 1–3 tuổi cần khoảng 500mg/ngày
• 4–6 tuổi khoảng 600mg/ngày
• 7–9 tuổi khoảng 700mg/ngày
• Tuổi dậy thì 1000–1200mg/ngày

Không quan tâm đến khả năng hấp thụ canxi

Nhiều trẻ dù ăn uống đủ canxi nhưng đường ruột kém hấp thụ, cơ thể vẫn thiếu hụt. Đặc biệt, trẻ ít vận động, ít ra nắng, ít tiếp xúc ngoài trời thường thiếu vitamin D từ đó giảm hấp thụ canxi.

Bổ sung canxi nhưng không đi đôi với giấc ngủ và vận động

Muốn phát triển chiều cao tối ưu, bổ sung canxi là cần thiết nhưng trẻ cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu và vận động hợp lý. Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt từ 22h – 2h sáng. Nếu trẻ ngủ muộn, thiếu giấc, hormone tăng trưởng suy giảm, chiều cao khó phát triển tối ưu dù có đủ canxi.

Bổ sung canxi đúng cách giúp tăng chiều cao hiệu quả

Trẻ cần nhiều dưỡng chất để phát triển toàn diện, trong đó canxi là khoáng chất không thể thiếu để trẻ có khung xương khỏe mạnh, tăng chiều cao và tốt cho nhiều hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung canxi mà thiếu vitamin D, vitamin K2 thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng canxi được cung cấp. Ngoài cung cấp đầy đủ lượng canxi qua các thực phẩm như hải sản, sữa, chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, các loại rau lá xanh sẫm, các loại hạt, ngũ cốc… thì cha mẹ có thể chọn bổ sung từ sản phẩm bảo vệ sức khỏe.

Cha mẹ nên chọn sản phẩm có chứa Canxi nano, vitamin D3 và MK7 (vitamin K2). Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên tăng khả năng hấp thu đến gần 200 lần so với canxi thông thường. Vitamin D3 sẽ lấy canxi từ ruột đưa vào máu, tuy nhiên có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Lúc này cần MK7 sẽ giúp đem canxi được vitamin D3 đưa vào máu đặt đến nơi cần là xương. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm). Đây là lý do mà cha mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung có chứa canxi nano, vitamin D3 và MK7, đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.

Hiện nay có bộ sản phẩm chứa 3 dưỡng chất này phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ, đặc biệt hỗ trợ hiệu quả trẻ ở các độ tuổi phát triển chiều cao. Với trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi thì ngoài canxi nano, vitamin D3, MK7 và nhiều dưỡng chất tốt như Mangan, Magie, Silic, Sắt… sản phẩm còn có thêm dưỡng chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tránh ốm vặt, hay ăn chóng lớn là sữa non Colostrum, chất xơ hòa tan Fos, Immune Alpha.

Với trẻ ở độ tuổi đi học từ 4 – 8 tuổi thì sản phẩm sẽ có thêm Taurine, Cao Blueberry, DHA, EPA giúp bảo vệ mắt của trẻ và phát triển trí não.

Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, giai đoạn trẻ có sự phát triển chiều cao nhiều nhất trước khi trưởng thành thì sản phẩm sẽ có thêm Chondroitin, thành phần sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp là lớp sụn ở đầu xương nhanh phát triển từ đó giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao nhanh chóng.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích giúp trẻ tăng chiều cao, phát triển toàn diện và tự tin bước vào năm học mới.